Kiprun Pacer Running Plans
4,5star
6,12 миң сын-пикирinfo
100 миң+
жолу жүктөлүп алынды
PEGI 3
info
Колдонмо тууралуу
Марафонго, жарым марафонго, 10 миңге же чуркоого даярданып жатасызбы?
Kiprun Pacer колдонмосунан башканы издебеңиз!
Бул сиздин жеке чуркоо боюнча акысыз машыктыруучуңуз, чуркоо максаттарыңызга жетүүгө жардам берүү үчүн ылайыкташтырылган машыгуу пландарын түзүү.
Жалпы пландар менен коштошуңуз!
Жөн гана так убакыт максатыңызды жана деңгээлиңизди биз менен бөлүшүңүз. Биз дароо сиз үчүн керектүү күч-аракетти камтыган ыңгайлаштырылган сессиялар менен комплекстүү машыгуу планын түзөбүз. Биздин максат - сизге чуркоо кызыктуулугун сезүүгө жана жаракаттардан качууга жардам берүү.
💡КАНТИП ИШТЕЙТ?
- Жарышыңыз үчүн убакыт максатыңызды коюңуз
- Каалаган иш күндөрүн тандаңыз
- Жарыш күнүнө чейин жекелештирилген планыңызды табыңыз
- Күнүмдүк сессияңызды Garmin же Coros саатыңызга (жакында Apple), анын ичинде кадамдарды жөнөтүңүз
- Garmin, Polar, Suunto, Coros же Fitbit сааттарыңыздан (жакында Apple) аракеттерди импорттоо же аларды кол менен кошуу
- Корутунду: ар бир чуркоо сессиясынан кийин пикириңиз менен бөлүшүңүз, ошондо биз планыңызды сезимдериңизге, ишиңизге, фитнесиңизге жана башкаларга жараша жакшыртабыз.
- Каалаган убакта жеке панелиңизден статистикаңызга жана рекордуңузга кириңиз
Убакыт максатыңызды түзүүдө жардам керекпи?
Кабатыр болбоңуз, биздин майнаптуулукту болжолдоо алгоритмдерибиз бул жерде 10 миң, жарым марафон, марафон же чуркоо үчүн болобу, идеалдуу максатты аныктоого жардам берет.
Сиздин чуркоо көрсөткүчүңүз жогорулап жатабы?
Сонун жаңылык: планыңыз прогрессиңизге жана аткарууңузга жараша ыңгайлашат.
Сиздин MAS (максималдуу аэробдук ылдамдык) жөнүндө кызыксызбы?
Биз сиздин баштапкы машыгуу жумаңыздан баштап иштөө мүмкүнчүлүгүңүздү, анын ичинде МАСыңызды баалайбыз.
Бош календарга тыгылып калдыңызбы?
Тер жок! Сиз каалаган чуркоо сессиясын оңой башкара аласыз.
🏃ӨЗ ТЕМПИНДЕ АЛЫНЫЗ
- Биз сессиянын түрүнө жараша тиешелүү чуркоо темптерин жаңыртабыз (негизги чыдамкайлык, ылдамдык, конкреттүү темп)
- Ар бир машыгуудан кийин биз сиздин фитнес деңгээлиңизди тууралап, темпиңизди тездетүүгө жана жаракат алуу коркунучун азайтууга мүмкүнчүлүк беребиз
- Бул чуркоо колдонмосунда көрсөтүлгөн бардык сессиялар кылдаттык менен иштелип чыккан жана чуркоо, марафон, жарым марафон жана 10 миң жарыш боюнча тажрыйбасы бар сертификатталган машыктыруучулар тарабынан текшерилген.
🤝КОМПЛЕКСИП ПЛАН
Биздин 360° комплекстүү машыгуу пландары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Денеңиздин калыбына келишин оптималдаштыруу үчүн калыбына келтирүү сессиялары
- Сиздин ой жүгүртүүңүздү бекемдөө үчүн психикалык даярдык сессиялары
- Эксперттердин көптөгөн кеңештери: техникалык түшүнүктөр, тамактануу боюнча жетекчилик, кайчылаш машыгуу боюнча кеңештер, прогресске көз салуу, жабдуулар боюнча сунуштар, чуркоо стратегиялары, мотивацияны күчөткүчтөр жана башка көптөгөн нерселер.
⛰️ТРЕЙЛ ЧҮГҮРҮҮ
Эң сонун трассага даяр болуңуз!
Биздин чуркоо пландары бул жерде сизге 0дөн 120 кмге чейинки аралыкты (ультра-трейлдик чуркоо) жетектейт, бул жерде ар кандай программалар камтылган, мисалы:
- Кросс-машыгуу тартиби, анын ичинде велосипед тебүү жана чуркоо
- Кыска жана узун дөңсөө боюнча чуркоо сессиялары
- Көнүгүүлөрдү бекемдөө
- чуркоо боюнча эксперттик кеңештер жана методологиялар
✨ЭКСПЕРТТИК ИНСАЙТТАР
Биз Kiprun Pacer колдонмосунда тажрыйбаны, тажрыйбаны жана илимди айкалыштырдык, марафон, жарым марафон, 10к же чуркоо үчүн болсун, ар бир жөө күлүк үчүн жекелештирилген пландарды түзүү.
Биздин команда менен таанышыңыз:
- Жером Сорделло: машыктыруучу, инструктор, фитнес-тренер жана французча "Чуркоо Библиясынын" автору Жером ар кандай дисциплиналарды талдоо жана спортчуларга алардын умтулуусунда колдоо көрсөтүү үчүн көптөгөн практикалык жана илимий түшүнүктөрдү алып келет.
- Томас Планке: расмий VAFA машыктыруучусу, Томас өзүнүн машыктыруу тажрыйбасын Kiprun Pacer колдонмосунун негизги принциптерин калыптандыруу үчүн колдонот.
- Седрик Морио: SportsLab компаниясынын R&D инженери, Decathlon компаниясынын изилдөө жана өнүктүрүү бөлүмү, Седрик спорт илиминин доктору жана Кипрун Пэйсердин уюштуруучусу катары кызмат кылат. Ал ошондой эле жеңил атлетика боюнча мамлекеттик инструктор болуп саналат жана кадыр-барктуу "European Journal of Sport Science" журналына редактордун жардамчысы катары салым кошот.
КАНДАЙ СУРОО?
https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb дареги боюнча FAQ бөлүмүбүздү изилдеңиз
https://kiprun.com/pacer/privacy.html
Кипрун Пэйсер: Бирге чексиз.
Kiprun Pacer колдонмосу Decathlon компаниясынын продуктусу.
Kiprun Pacer колдонмосунан башканы издебеңиз!
Бул сиздин жеке чуркоо боюнча акысыз машыктыруучуңуз, чуркоо максаттарыңызга жетүүгө жардам берүү үчүн ылайыкташтырылган машыгуу пландарын түзүү.
Жалпы пландар менен коштошуңуз!
Жөн гана так убакыт максатыңызды жана деңгээлиңизди биз менен бөлүшүңүз. Биз дароо сиз үчүн керектүү күч-аракетти камтыган ыңгайлаштырылган сессиялар менен комплекстүү машыгуу планын түзөбүз. Биздин максат - сизге чуркоо кызыктуулугун сезүүгө жана жаракаттардан качууга жардам берүү.
💡КАНТИП ИШТЕЙТ?
- Жарышыңыз үчүн убакыт максатыңызды коюңуз
- Каалаган иш күндөрүн тандаңыз
- Жарыш күнүнө чейин жекелештирилген планыңызды табыңыз
- Күнүмдүк сессияңызды Garmin же Coros саатыңызга (жакында Apple), анын ичинде кадамдарды жөнөтүңүз
- Garmin, Polar, Suunto, Coros же Fitbit сааттарыңыздан (жакында Apple) аракеттерди импорттоо же аларды кол менен кошуу
- Корутунду: ар бир чуркоо сессиясынан кийин пикириңиз менен бөлүшүңүз, ошондо биз планыңызды сезимдериңизге, ишиңизге, фитнесиңизге жана башкаларга жараша жакшыртабыз.
- Каалаган убакта жеке панелиңизден статистикаңызга жана рекордуңузга кириңиз
Убакыт максатыңызды түзүүдө жардам керекпи?
Кабатыр болбоңуз, биздин майнаптуулукту болжолдоо алгоритмдерибиз бул жерде 10 миң, жарым марафон, марафон же чуркоо үчүн болобу, идеалдуу максатты аныктоого жардам берет.
Сиздин чуркоо көрсөткүчүңүз жогорулап жатабы?
Сонун жаңылык: планыңыз прогрессиңизге жана аткарууңузга жараша ыңгайлашат.
Сиздин MAS (максималдуу аэробдук ылдамдык) жөнүндө кызыксызбы?
Биз сиздин баштапкы машыгуу жумаңыздан баштап иштөө мүмкүнчүлүгүңүздү, анын ичинде МАСыңызды баалайбыз.
Бош календарга тыгылып калдыңызбы?
Тер жок! Сиз каалаган чуркоо сессиясын оңой башкара аласыз.
🏃ӨЗ ТЕМПИНДЕ АЛЫНЫЗ
- Биз сессиянын түрүнө жараша тиешелүү чуркоо темптерин жаңыртабыз (негизги чыдамкайлык, ылдамдык, конкреттүү темп)
- Ар бир машыгуудан кийин биз сиздин фитнес деңгээлиңизди тууралап, темпиңизди тездетүүгө жана жаракат алуу коркунучун азайтууга мүмкүнчүлүк беребиз
- Бул чуркоо колдонмосунда көрсөтүлгөн бардык сессиялар кылдаттык менен иштелип чыккан жана чуркоо, марафон, жарым марафон жана 10 миң жарыш боюнча тажрыйбасы бар сертификатталган машыктыруучулар тарабынан текшерилген.
🤝КОМПЛЕКСИП ПЛАН
Биздин 360° комплекстүү машыгуу пландары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Денеңиздин калыбына келишин оптималдаштыруу үчүн калыбына келтирүү сессиялары
- Сиздин ой жүгүртүүңүздү бекемдөө үчүн психикалык даярдык сессиялары
- Эксперттердин көптөгөн кеңештери: техникалык түшүнүктөр, тамактануу боюнча жетекчилик, кайчылаш машыгуу боюнча кеңештер, прогресске көз салуу, жабдуулар боюнча сунуштар, чуркоо стратегиялары, мотивацияны күчөткүчтөр жана башка көптөгөн нерселер.
⛰️ТРЕЙЛ ЧҮГҮРҮҮ
Эң сонун трассага даяр болуңуз!
Биздин чуркоо пландары бул жерде сизге 0дөн 120 кмге чейинки аралыкты (ультра-трейлдик чуркоо) жетектейт, бул жерде ар кандай программалар камтылган, мисалы:
- Кросс-машыгуу тартиби, анын ичинде велосипед тебүү жана чуркоо
- Кыска жана узун дөңсөө боюнча чуркоо сессиялары
- Көнүгүүлөрдү бекемдөө
- чуркоо боюнча эксперттик кеңештер жана методологиялар
✨ЭКСПЕРТТИК ИНСАЙТТАР
Биз Kiprun Pacer колдонмосунда тажрыйбаны, тажрыйбаны жана илимди айкалыштырдык, марафон, жарым марафон, 10к же чуркоо үчүн болсун, ар бир жөө күлүк үчүн жекелештирилген пландарды түзүү.
Биздин команда менен таанышыңыз:
- Жером Сорделло: машыктыруучу, инструктор, фитнес-тренер жана французча "Чуркоо Библиясынын" автору Жером ар кандай дисциплиналарды талдоо жана спортчуларга алардын умтулуусунда колдоо көрсөтүү үчүн көптөгөн практикалык жана илимий түшүнүктөрдү алып келет.
- Томас Планке: расмий VAFA машыктыруучусу, Томас өзүнүн машыктыруу тажрыйбасын Kiprun Pacer колдонмосунун негизги принциптерин калыптандыруу үчүн колдонот.
- Седрик Морио: SportsLab компаниясынын R&D инженери, Decathlon компаниясынын изилдөө жана өнүктүрүү бөлүмү, Седрик спорт илиминин доктору жана Кипрун Пэйсердин уюштуруучусу катары кызмат кылат. Ал ошондой эле жеңил атлетика боюнча мамлекеттик инструктор болуп саналат жана кадыр-барктуу "European Journal of Sport Science" журналына редактордун жардамчысы катары салым кошот.
КАНДАЙ СУРОО?
https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb дареги боюнча FAQ бөлүмүбүздү изилдеңиз
https://kiprun.com/pacer/privacy.html
Кипрун Пэйсер: Бирге чексиз.
Kiprun Pacer колдонмосу Decathlon компаниясынын продуктусу.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Бул колдонмо төмөнкүдөй маалыматтарды үчүнчү тараптар менен бөлүшүшү мүмкүн
Колдонмодо жасалган аракеттер, Колдонмо жана анын иштеши тууралуу маалымат жана Түзмөк же башка идентификаторлор
Бул колдонмо төмөнкүдөй маалыматтарды топтошу мүмкүн
Жеке маалымат, Ден соолук жана спорт жана дагы 3
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Маалыматтарды өчүрүүнү сурансаңыз болот
Баалар жана сын-пикирлер
4,6
6,04 миң сын-пикир
Эмне жаңылык
Hello! Exciting updates in Kiprun Pacer to enhance your experience: you can now share your activities on social media! You can also activate vocal support while tracking your sessions in the app. Prefer monitoring your speed instead of your pace? Head to the Preferences menu to select your preferred metric. We hope you'll enjoy these new features!
Колдонмо боюнча колдоо көрсөтүү кызматы
Иштеп чыгуучу жөнүндө
