Kiprun Pacer Running Plans

Подготвяте ли се за маратон, полумаратон, 10 километра или състезание по пътека?
Не търсете повече от приложението Kiprun Pacer!
Това е вашият безплатен личен треньор по бягане, който изработва персонализирани планове за обучение, за да ви помогне да постигнете целите си за бягане.


Кажете сбогом на общите планове!
Просто споделете вашата точна цел за време и ниво с нас. Ние незабавно ще създадем цялостен план за обучение с персонализирани сесии, включващи точната доза усилие само за вас. Нашата цел е да ви помогнем да изпитате тръпката от бягането и да избегнете наранявания.


💡КАК РАБОТИ?
- Поставете целта си за време за вашето състезание
- Изберете дните от седмицата, които искате да стартирате
- Открийте вашия персонализиран план, водещ до деня на състезанието
- Изпратете ежедневната си сесия на вашия часовник Garmin или Coros (скоро Apple), включително стъпки
- Импортирайте дейности от вашия часовник Garmin, Polar, Suunto, Coros или Fitbit (скоро Apple) или ги добавете ръчно
- Разбор: след всяка сесия на бягане, споделете отзивите си, за да можем да подобрим плана ви въз основа на вашите чувства, представяне, фитнес и др.
- Достъп до вашата статистика и запис по всяко време в личното ви табло


Нуждаете се от помощ за определяне на вашата цел за време?
Без притеснения, нашите алгоритми за прогнозиране на ефективността са тук, за да ви помогнат да определите перфектната цел, независимо дали е за 10 километра, полумаратон, маратон или състезание по пътека.


Повишава ли се представянето ви при бягане?
Страхотни новини: вашият план се адаптира въз основа на вашия напредък и представяне.


Любопитни ли сте за вашата MAS (максимална аеробна скорост)?
Ние оценяваме вашия капацитет за бягане от вашата първоначална тренировъчна седмица, включително вашия MAS.


Имате натоварен календар?
Без затруднение! Можете лесно да пренасрочите всяка работеща сесия.


🏃 ВЗЕМЕТЕ ГО СЪС ВАШЕ СОБСТВЕНО ТЕМПО
- Ние актуализираме подходящото темпо на бягане в зависимост от типа на сесията (базова издръжливост, скорост, специфично темпо)
- След всяка дейност ние коригираме вашето ниво на фитнес, като ви даваме възможност да се справите с темпото и да намалите риска от нараняване
- Всички сесии, представени в това приложение за бягане, са щателно изработени и проверени от сертифицирани треньори с опит в бягане по пътеки, маратон, полумаратон и 10k състезания


🤝ИЗЧИСЛЕН ПЛАН
Нашите 360° холистични планове за обучение включват:
- Възстановителни сесии за оптимизиране на възстановяването на тялото ви
- Психически подготвителни сесии за укрепване на вашето мислене
- Изобилие от съвети за бягане от експерти: технически прозрения, насоки за хранене, съвети за кръстосано обучение, проследяване на напредъка, препоръки за оборудване, стратегии за бягане, усилватели на мотивацията и много други, които предстоят


⛰️БЯГАНЕ НА ПЪТЕКА
Пригответе се за най-доброто приключение по пътека!
Нашите планове за бягане по пътека са тук, за да ви насочат от 0 до над 120 км (ултра-пътека), включващи различни програми, като например:
- Съчетания за кръстосано обучение, включително колоездене и бягане
- Кратки и дълги сесии за бягане по хълм
- Укрепващи упражнения
- Експертни съвети и методологии за бягане, пригодени за пътеките


✨ЕКСПЕРТНИ ПРОЗРЕНИЯ
Съчетахме безпроблемно опит, експертиза и наука в приложението Kiprun Pacer, за да изработим персонализирани планове за всеки бегач, независимо дали става дума за маратон, полумаратон, 10 километра или състезание по пътека.
Запознайте се с нашия екип:
- Jérôme Sordello: треньор, инструктор, фитнес треньор и автор на френската „Библия на бягането“, Jérôme носи богатство от практически и научни прозрения, за да анализира различни дисциплини и да подкрепя спортистите в техните занимания.
- Томас Планке: официален треньор на VAFA, Томас използва своя треньорски опит, за да оформи основните принципи на приложението Kiprun Pacer.
- Седрик Морио: Инженер по научноизследователска и развойна дейност в SportsLab, отдела за изследвания и развитие на Decathlon, Седрик притежава докторска степен по спортни науки и служи като ръководител на Kiprun Pacer. Той също така е държавно сертифициран инструктор по лека атлетика и допринася като асоцииран редактор за уважаваното „Европейско списание за спортни науки“.




НЯКАКВИ ВЪПРОСИ?
Разгледайте нашия раздел с ЧЗВ на адрес https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Безгранични заедно.
Приложението Kiprun Pacer е продукт на Decathlon.