Desconstruindo a ansiedade: Um guia para superar os maus hábitos que geram agitação, preocupação e medo

· Sextante
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About this ebook

Da lista de mais vendidos do The New York Times. Publicado em mais de 30 países.

“Um passo a passo aprovado na prática clínica para aliviar a mente da ansiedade, do pensamento obsessivo, dos vícios e de muito mais.” — Daniel J. Siegel

“Este livro apresenta uma descoberta brilhante: métodos que se baseiam no funcionamento do cérebro para reduzir os hábitos alimentados pela ansiedade.” — Daniel Goleman, autor de Inteligência emocional


Psiquiatra e professor da Universidade Brown, o neurocientista Judson Brewer sintetiza 20 anos de pesquisa em um livro que apresenta soluções testadas e aprovadas por milhares de pacientes.

Quando falamos em ansiedade, muitos de nós logo imaginamos algo entre um desconforto leve e, no outro extremo, ataques de pânico.

O dr. Brewer vai além, ao afirmar que a ansiedade leva a comportamentos viciantes e a maus hábitos – como comer demais sem apetite, procrastinar, beber para relaxar e passar horas nas redes sociais.

Para complicar, ela habita uma região do cérebro que resiste à racionalidade.

Baseado em evidências científicas, o dr. Brewer nos ensina a identificar os gatilhos da ansiedade, neutralizá-los e substituí-los por comportamentos que trazem bem-estar.

Simples e engenhosas, as soluções deste livro já ajudaram atletas olímpicos, políticos e empresários. Com esse método, você também vai descobrir como se sentir melhor – não importa quanto esteja ansioso.

Ratings and reviews

4.5
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Studio Lotus
April 8, 2024
É difícil uma pessoa ansiosa, conseguir continuar lendo. o começo não prende.
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Nene Mendes
January 4, 2025
Este livro bem aqui assim, ó : Ele é um ótimo livro, para todos aqueles que desejam se libertarem da ansiedade, pois ele apresenta à fundo os principais sintomas dessa doença psíquica, que é a ansiedade. & o que é ainda melhor é que este livro vai encaminhando os-(as), seus-(as), leitores-(as). A se libertarem deste problema psicológico, que quando afeta as pessoas. As convidam à ficar com medo 😱, medo, preocupadas, inquietas & com insônia. Isso acontece, geralmente porque falta conhecimento da raiz do problema, porque muitas vezes não se sabe como, ou o porque desse mal, que ainda assusta a humanidade. Porque o medo algumas vezes pode gerar confusão, & se isso acontecer, então não basta só se livrar do problema. Porque tem raízes, mas as raízes deste mal está no estado psicológico em que ficam a pessoas, por isso tínhamos que ler este livro. Que é para nós podermos conduzir as outras pessoas à se libertarem. Porém, se isso não der certo. Então nós teremos que assumir a nossa falta, porque não é possível examinar tudo de uma só vez. Nós temos sim que agir com cautela, proporcionando entre nós a moderação, pois se isso não der certo. Então estaremos perdendo a paciência. & nos arruinando a nós mesmos. Porque pela falta de paciência, é isso que gera a perda de vida dessas pessoas nervosas 😓, nervosas. Porque é muito mais sábio percebermos as causas dos nossos problemas, como eles surgiram em nossas vidas, para investir contra nós. Só que no exterior há muitas outras possibilidades. & qualquer forma de vida, existe também a possibilidade de nos libertarmos desse problema psicológico, que já afetou a muitas dessas pessoas imprudrntes. Que buscaram maneiras erradas de creditarem as suas vidas. & isso acaba gerando o suicídio. que é no entanto um problema de imprudência muito grande demais. Mas existem maneiras muito melhores que resolver esse problema, que é o duro combate a percebermos quem é que está perdendo com isso. Se não formos nós. Então serão os nossos inimigos.
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Neldiene Prospero Guilherme
July 23, 2024
melhor livro sobre ansiedade que já li. Mudou muito meu pensamento.
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About the author

JUDSON BREWER é psiquiatra e professor associado na Universidade Brown, onde dirige o Centro de Inovação e Pesquisa em Atenção Plena. Desenvolveu seu próprio programa para mudança de hábitos por meio da atenção plena, o qual deu origem a aplicativos para celular usados para tratar tabagismo, alcoolismo, compulsão alimentar e ansiedade. Também é autor de The craving mind: from cigarettes to smartphones to love, why we get hooked and how we can break bad habits. Sua palestra TED sobre como acabar com maus hábitos já acumula mais de 17 milhões de visualizações.

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