Respirer
Sobre este e-book
Inspirer, expirer. Nous le faisons 25000 fois par jour. Et pourtant, 90 % d'entre nous ne respire pas comme il faudrait : au cours de l'évolution humaine, nous avons perdu notre formidable capacité à respirer correctement, alors même que la respiration est la clé de notre santé et de notre bien-être.
Dans cet ouvrage, James Nestor, journaliste et auteur, explore cet art oublié de la respiration – décrit dans de nombreuses sagesses anciennes et aujourd'hui réhabilité par la science –, et nous livre les outils pour mieux respirer. Fruit de dix années de voyages à travers le monde, d'expérimentations personnelles (qui lui ont permis de surmonter des problèmes respiratoires récurrents) et de recherches dans les premiers traités de médecine que dans les études les plus récentes (en pneumologie, biochimie, psychologie), cet ouvrage fascinant restitue les découvertes sur le pouvoir de la respiration, qui redéfinissent aujourd'hui tout le potentiel du corps humain. On y apprend ainsi comment pratiquer différents schémas respiratoires peut influencer notre masse corporelle et notre état de santé général ; que notre façon de respirer affecte la taille et le fonctionnement de nos poumons ; comment certaines maladies modernes (asthme, anxiété, déficit d'attention, psoriasis...) peuvent être aggravées par une mauvaise respiration ; que la respiration nous permet de prendre la main dans notre propre système nerveux, de contrôler nos réponses immunitaires et de recouvrer la santé.
Avec cet ouvrage, vous ne respirerez plus jamais comme avant !
Les 5 clés du " mieux respirer " : respirer par le nez, bien expirer pour vider l'air de ses poumons/prolonger l'expiration/expirer à fond, respirer lentement et moins souvent, bien mâcher, respirer intensément de temps à autre (et pendant un bref laps de temps)
Différentes techniques respiratoires, en prévention, aux effets variés sur le corps et l'esprit : le tummo pour se donner un coup de boost, le Sudarshan Kriya, une respiration consciente qui agit sur le système nerveux, pour déstresser, la cohérence cardiaque comme clé de la santé et de la longévité, etc.
Sobre o autor
James Nestor est auteur et journaliste scientifique pour la presse américaine (The New York Times, Scientific American, Outside Magazine, National Public Radio...). Souffrant de graves problèmes respiratoires, il s'est intéressé aux techniques de respiration des plongeurs libres qu'il a lui-même expérimentées et qui lui ont permis de surmonter sa maladie. Cette expérience l'a amené à investiguer ce domaine de recherche à travers un premier ouvrage Deep: Freediving, Renegade Science, and What The Ocean Tells Us About Ourselves, qui s'est fait remarquer (finaliste du prix " PEN American Center Best Sports Book of the Year "). Médiatique, il a participé à de nombreux plateaux télévisés (ABC's Nightline, CBS Morning News...) et intervient régulièrement à la radio. Il vit, et respire, à San Francisco.
www.mrjamesnestor.com
