Aerobica: Il Potere Dell'allenamento Cardio
Um þessa rafbók
Ci sono i principali tipi di esercizi aerobici e, se li fai ogni giorno, scoprirai che sarai davvero più sano.
L'aerobica viene solitamente eseguita a livelli di intensità moderata più a lungo e può colpire qualsiasi parte del corpo che desideri dimagrire.
Ci sono molti vantaggi dell'aerobica, motivo per cui questa forma di esercizio è importante e popolare tra le persone attente alla salute.
L'esercizio può essere suddiviso in due categorie: aerobico e anaerobico.
Differiscono nel modo in cui i muscoli si contraggono durante l'esercizio e nel modo in cui l'energia viene generata all'interno dei muscoli.
Esempi di esercizio anaerobico includono l'allenamento con i pesi o l'allenamento della forza, e con l'esercizio aerobico, anche il bodybuilder più ben costruito non sarà in grado di correre, nuotare, ecc. per lunghi periodi di tempo.
Durante l'esercizio aerobico, il tuo corpo scompone il glicogeno per utilizzarlo per produrre energia.
Se non c'è abbastanza glicogeno nel corpo, inizi a esaurire le riserve di grasso, motivo per cui dimagrisci.
L'ossigeno gioca un ruolo chiave in questo processo. Con l'esercizio aerobico, non usi esplosioni di energia.
Invece, distribuisci livelli moderati di energia per un lungo periodo di tempo per attivare l'uso dei grassi nella produzione di energia.
In generale, cose come correre su lunghe distanze, ballare aerobica e nuotare per lunghi periodi di tempo sono considerati esercizi aerobici, mentre qualsiasi cosa con brevi esplosioni di movimento, come la corsa, non lo è.
I benefici dell'esercizio aerobico sono notevoli, motivo per cui la maggior parte dei medici lo consiglia ai pazienti, anche se di peso normale.
Alcuni di questi benefici includono il rafforzamento dei muscoli del repertorio, l'aumento del cuore per pompare in modo più efficiente, l'aumento del flusso di sangue (e ossigeno) nel corpo e l'aumento della resistenza.
L'aerobica riduce il rischio di morte per malattie cardiovascolari e osteoporosi negli uomini e nelle donne.
Vuoi sapere come l'aerobica può cambiarti la vita? Ci sono una serie di ottimi programmi di esercizi che puoi fare, che includono attività individuali e lezioni di gruppo.
Per saperne di più (e sempre prima di iniziare un nuovo programma di esercizi, parla con il tuo medico o altro operatore sanitario per scoprire quali tipi di esercizio aerobico funzioneranno meglio per il tuo corpo.
Il cardio è la chiave per vivere una vita più sana e fisicamente più produttiva, quindi non aspettare un altro giorno prima di iniziare un nuovo programma salutare che includa l'aerobica.
Marcell Mazzoni
CEO @alpzit
