Kiprun Pacer Running Plans
4.5star
6.01 ہزار جائزےinfo
+1 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
PEGI 3
info
اس ایپ کے بارے میں
میراتھن، ہاف میراتھن، 10k، یا ٹریل ریس کے لیے تیار ہو رہے ہیں؟
کیپرن پیسر ایپ کے علاوہ اور نہ دیکھیں!
یہ آپ کا مفت ذاتی چلانے والا کوچ ہے جو آپ کے چلانے کے اہداف کو پورا کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے موزوں تربیتی منصوبے تیار کرتا ہے۔
عام منصوبوں کو الوداع کہو!
بس اپنے درست وقت کا ہدف اور لیول ہمارے ساتھ شیئر کریں۔ ہم فوری طور پر اپنی مرضی کے مطابق سیشنز کے ساتھ ایک جامع تربیتی منصوبہ بنائیں گے جس میں صرف آپ کے لیے کوشش کی صحیح خوراک موجود ہو۔ ہمارا مقصد آپ کو دوڑنے کے سنسنی کا تجربہ کرنے اور چوٹ سے بچنے میں مدد کرنا ہے۔
💡یہ کیسے کام کرتا ہے؟
- اپنی دوڑ کے لیے اپنے وقت کا ہدف مقرر کریں۔
- ہفتے کے دن کا انتخاب کریں جو آپ چلانا چاہتے ہیں۔
- ریس کے دن تک جانے والے اپنے ذاتی منصوبے کو دریافت کریں۔
- اپنا یومیہ سیشن اپنی گارمن یا کوروس واچ (جلد ہی ایپل) پر بھیجیں، بشمول رفتار
- اپنی گارمن، پولر، سوونٹو، کوروس یا فٹ بٹ واچ (جلد ہی ایپل) سے سرگرمیاں درآمد کریں، یا انہیں دستی طور پر شامل کریں
- ڈیبریف: ہر چلنے والے سیشن کے بعد، اپنی رائے کا اشتراک کریں تاکہ ہم آپ کے احساسات، کارکردگی، فٹنس اور مزید بہت کچھ کی بنیاد پر آپ کے منصوبے کو بہتر بنا سکیں
- اپنے ذاتی ڈیش بورڈ میں کسی بھی وقت اپنے اعدادوشمار اور ٹریک ریکارڈ تک رسائی حاصل کریں۔
اپنے وقت کا ہدف ترتیب دینے میں مدد کی ضرورت ہے؟
پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، ہمارے کارکردگی کی پیشن گوئی کرنے والے الگورتھم کامل مقصد کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں موجود ہیں، چاہے وہ 10k، ہاف میراتھن، میراتھن یا ٹریل ریس کے لیے ہو۔
کیا آپ کی دوڑ کی کارکردگی بڑھ رہی ہے؟
اچھی خبر: آپ کا منصوبہ آپ کی پیشرفت اور کارکردگی کی بنیاد پر اپناتا ہے۔
اپنے MAS (زیادہ سے زیادہ ایروبک رفتار) کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں؟
ہم آپ کے ایم اے ایس سمیت آپ کے ابتدائی تربیتی ہفتے سے آپ کی دوڑ کی صلاحیت کا اندازہ لگاتے ہیں۔
مصروف کیلنڈر کے ساتھ پھنس گئے؟
پسینہ نہیں! آپ آسانی سے چلنے والے کسی بھی سیشن کو دوبارہ ترتیب دے سکتے ہیں۔
🏃 اسے اپنی رفتار سے حاصل کریں۔
- ہم سیشن کی قسم (بنیادی برداشت، رفتار، مخصوص رفتار) کے لحاظ سے مناسب چلانے کی رفتار کو اپ ڈیٹ کرتے ہیں۔
- ہر ایک سرگرمی کے بعد، ہم آپ کی فٹنس لیول کو ایڈجسٹ کرتے ہیں، آپ کو خود کو تیز کرنے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بااختیار بناتے ہیں۔
- اس رننگ ایپ میں شامل تمام سیشنز کو ٹریل رننگ، میراتھن، ہاف میراتھن، اور 10k ریسوں میں مہارت کے ساتھ مصدقہ کوچز کے ذریعے احتیاط سے تیار کیا گیا ہے اور اس کی تصدیق کی گئی ہے۔
🤝 جامع منصوبہ
ہمارے 360° جامع تربیتی منصوبوں میں شامل ہیں:
- آپ کے جسم کی صحتیابی کو بہتر بنانے کے لیے ریکوری سیشن
- اپنی ذہنیت کو مضبوط بنانے کے لیے ذہنی تیاری کے سیشن
- ماہرین کی طرف سے چلانے کے مشورے کا خزانہ: تکنیکی بصیرت، غذائی رہنمائی، کراس ٹریننگ ٹپس، پیشرفت سے باخبر رہنا، آلات کی سفارشات، چلانے کی حکمت عملی، حوصلہ افزائی کرنے والے، اور آنے والے بہت کچھ
⛰️ٹریل چل رہی ہے۔
حتمی ٹریل ایڈونچر کے لیے تیار ہو جائیں!
ہمارے ٹریل چلانے کے منصوبے یہاں 0 سے 120 کلومیٹر (الٹرا ٹریل رن) تک آپ کی رہنمائی کے لیے ہیں، جس میں مختلف قسم کے پروگرام پیش کیے گئے ہیں، جیسے:
- کراس ٹریننگ کے معمولات، بشمول سائیکلنگ اور دوڑنا
- مختصر اور طویل پہاڑی دوڑ کے سیشن
- مضبوط بنانے کی مشقیں۔
- ماہر چلانے کے مشورے اور طریقہ کار جو ٹریلز کے لیے تیار کیے گئے ہیں۔
✨ماہرین کی بصیرتیں۔
ہم نے کیپرن پیسر ایپ میں تجربہ، مہارت اور سائنس کو یکجا کیا ہے تاکہ ہر رنر کے لیے ذاتی نوعیت کے منصوبے تیار کیے جا سکیں، چاہے وہ میراتھن، ہاف میراتھن، 10k، یا ٹریل ریس کے لیے ہوں۔
ہماری ٹیم سے ملیں:
- جیروم سورڈیلو: کوچ، انسٹرکٹر، فٹنس ٹرینر، اور فرانسیسی "بائبل آف رننگ" کے مصنف، جیروم مختلف شعبوں کا تجزیہ کرنے اور کھلاڑیوں کو ان کے حصول میں معاونت کرنے کے لیے عملی اور سائنسی بصیرت کا خزانہ لاتے ہیں۔
- Thomas Planque: VAFA کے آفیشل کوچ، Thomas Kiprun Pacer ایپ کے بنیادی اصولوں کو تشکیل دینے کے لیے اپنے کوچنگ کے تجربے سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔
- سیڈرک موریو: اسپورٹس لیب میں آر اینڈ ڈی انجینئر، ڈیکاتھلون کی ریسرچ اینڈ ڈیولپمنٹ آرم، سیڈرک نے اسپورٹس سائنس میں پی ایچ ڈی کی ہے اور کیپرن پیسر کے پیچھے ماسٹر مائنڈ کے طور پر کام کرتا ہے۔ وہ ریاست سے تصدیق شدہ ایتھلیٹکس انسٹرکٹر بھی ہیں اور معزز "یورپی جرنل آف اسپورٹ سائنس" میں بطور ایسوسی ایٹ ایڈیٹر اپنا حصہ ڈالتے ہیں۔
کوئی سوال؟
https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb پر ہمارے اکثر پوچھے گئے سوالات کے سیکشن کو دیکھیں
https://kiprun.com/pacer/privacy.html
کیپرن پیسر: لامحدود ایک ساتھ۔
کیپرن پیسر ایپ ڈیکاتھلون کی پروڈکٹ ہے۔
کیپرن پیسر ایپ کے علاوہ اور نہ دیکھیں!
یہ آپ کا مفت ذاتی چلانے والا کوچ ہے جو آپ کے چلانے کے اہداف کو پورا کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے موزوں تربیتی منصوبے تیار کرتا ہے۔
عام منصوبوں کو الوداع کہو!
بس اپنے درست وقت کا ہدف اور لیول ہمارے ساتھ شیئر کریں۔ ہم فوری طور پر اپنی مرضی کے مطابق سیشنز کے ساتھ ایک جامع تربیتی منصوبہ بنائیں گے جس میں صرف آپ کے لیے کوشش کی صحیح خوراک موجود ہو۔ ہمارا مقصد آپ کو دوڑنے کے سنسنی کا تجربہ کرنے اور چوٹ سے بچنے میں مدد کرنا ہے۔
💡یہ کیسے کام کرتا ہے؟
- اپنی دوڑ کے لیے اپنے وقت کا ہدف مقرر کریں۔
- ہفتے کے دن کا انتخاب کریں جو آپ چلانا چاہتے ہیں۔
- ریس کے دن تک جانے والے اپنے ذاتی منصوبے کو دریافت کریں۔
- اپنا یومیہ سیشن اپنی گارمن یا کوروس واچ (جلد ہی ایپل) پر بھیجیں، بشمول رفتار
- اپنی گارمن، پولر، سوونٹو، کوروس یا فٹ بٹ واچ (جلد ہی ایپل) سے سرگرمیاں درآمد کریں، یا انہیں دستی طور پر شامل کریں
- ڈیبریف: ہر چلنے والے سیشن کے بعد، اپنی رائے کا اشتراک کریں تاکہ ہم آپ کے احساسات، کارکردگی، فٹنس اور مزید بہت کچھ کی بنیاد پر آپ کے منصوبے کو بہتر بنا سکیں
- اپنے ذاتی ڈیش بورڈ میں کسی بھی وقت اپنے اعدادوشمار اور ٹریک ریکارڈ تک رسائی حاصل کریں۔
اپنے وقت کا ہدف ترتیب دینے میں مدد کی ضرورت ہے؟
پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، ہمارے کارکردگی کی پیشن گوئی کرنے والے الگورتھم کامل مقصد کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں موجود ہیں، چاہے وہ 10k، ہاف میراتھن، میراتھن یا ٹریل ریس کے لیے ہو۔
کیا آپ کی دوڑ کی کارکردگی بڑھ رہی ہے؟
اچھی خبر: آپ کا منصوبہ آپ کی پیشرفت اور کارکردگی کی بنیاد پر اپناتا ہے۔
اپنے MAS (زیادہ سے زیادہ ایروبک رفتار) کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں؟
ہم آپ کے ایم اے ایس سمیت آپ کے ابتدائی تربیتی ہفتے سے آپ کی دوڑ کی صلاحیت کا اندازہ لگاتے ہیں۔
مصروف کیلنڈر کے ساتھ پھنس گئے؟
پسینہ نہیں! آپ آسانی سے چلنے والے کسی بھی سیشن کو دوبارہ ترتیب دے سکتے ہیں۔
🏃 اسے اپنی رفتار سے حاصل کریں۔
- ہم سیشن کی قسم (بنیادی برداشت، رفتار، مخصوص رفتار) کے لحاظ سے مناسب چلانے کی رفتار کو اپ ڈیٹ کرتے ہیں۔
- ہر ایک سرگرمی کے بعد، ہم آپ کی فٹنس لیول کو ایڈجسٹ کرتے ہیں، آپ کو خود کو تیز کرنے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بااختیار بناتے ہیں۔
- اس رننگ ایپ میں شامل تمام سیشنز کو ٹریل رننگ، میراتھن، ہاف میراتھن، اور 10k ریسوں میں مہارت کے ساتھ مصدقہ کوچز کے ذریعے احتیاط سے تیار کیا گیا ہے اور اس کی تصدیق کی گئی ہے۔
🤝 جامع منصوبہ
ہمارے 360° جامع تربیتی منصوبوں میں شامل ہیں:
- آپ کے جسم کی صحتیابی کو بہتر بنانے کے لیے ریکوری سیشن
- اپنی ذہنیت کو مضبوط بنانے کے لیے ذہنی تیاری کے سیشن
- ماہرین کی طرف سے چلانے کے مشورے کا خزانہ: تکنیکی بصیرت، غذائی رہنمائی، کراس ٹریننگ ٹپس، پیشرفت سے باخبر رہنا، آلات کی سفارشات، چلانے کی حکمت عملی، حوصلہ افزائی کرنے والے، اور آنے والے بہت کچھ
⛰️ٹریل چل رہی ہے۔
حتمی ٹریل ایڈونچر کے لیے تیار ہو جائیں!
ہمارے ٹریل چلانے کے منصوبے یہاں 0 سے 120 کلومیٹر (الٹرا ٹریل رن) تک آپ کی رہنمائی کے لیے ہیں، جس میں مختلف قسم کے پروگرام پیش کیے گئے ہیں، جیسے:
- کراس ٹریننگ کے معمولات، بشمول سائیکلنگ اور دوڑنا
- مختصر اور طویل پہاڑی دوڑ کے سیشن
- مضبوط بنانے کی مشقیں۔
- ماہر چلانے کے مشورے اور طریقہ کار جو ٹریلز کے لیے تیار کیے گئے ہیں۔
✨ماہرین کی بصیرتیں۔
ہم نے کیپرن پیسر ایپ میں تجربہ، مہارت اور سائنس کو یکجا کیا ہے تاکہ ہر رنر کے لیے ذاتی نوعیت کے منصوبے تیار کیے جا سکیں، چاہے وہ میراتھن، ہاف میراتھن، 10k، یا ٹریل ریس کے لیے ہوں۔
ہماری ٹیم سے ملیں:
- جیروم سورڈیلو: کوچ، انسٹرکٹر، فٹنس ٹرینر، اور فرانسیسی "بائبل آف رننگ" کے مصنف، جیروم مختلف شعبوں کا تجزیہ کرنے اور کھلاڑیوں کو ان کے حصول میں معاونت کرنے کے لیے عملی اور سائنسی بصیرت کا خزانہ لاتے ہیں۔
- Thomas Planque: VAFA کے آفیشل کوچ، Thomas Kiprun Pacer ایپ کے بنیادی اصولوں کو تشکیل دینے کے لیے اپنے کوچنگ کے تجربے سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔
- سیڈرک موریو: اسپورٹس لیب میں آر اینڈ ڈی انجینئر، ڈیکاتھلون کی ریسرچ اینڈ ڈیولپمنٹ آرم، سیڈرک نے اسپورٹس سائنس میں پی ایچ ڈی کی ہے اور کیپرن پیسر کے پیچھے ماسٹر مائنڈ کے طور پر کام کرتا ہے۔ وہ ریاست سے تصدیق شدہ ایتھلیٹکس انسٹرکٹر بھی ہیں اور معزز "یورپی جرنل آف اسپورٹ سائنس" میں بطور ایسوسی ایٹ ایڈیٹر اپنا حصہ ڈالتے ہیں۔
کوئی سوال؟
https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb پر ہمارے اکثر پوچھے گئے سوالات کے سیکشن کو دیکھیں
https://kiprun.com/pacer/privacy.html
کیپرن پیسر: لامحدود ایک ساتھ۔
کیپرن پیسر ایپ ڈیکاتھلون کی پروڈکٹ ہے۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
درجہ بندی اور جائزے
4.6
5.94 ہزار جائزے
نیا کیا ہے
Hello! Exciting updates in Kiprun Pacer to enhance your experience: you can now share your activities on social media! You can also activate vocal support while tracking your sessions in the app. Prefer monitoring your speed instead of your pace? Head to the Preferences menu to select your preferred metric. We hope you'll enjoy these new features!
ایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
