SelfCre8: Self care tips

SelfCreate అప్లికేషన్‌లో మీరు మీ ముఖం, శరీరం మరియు జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే చాలా అవసరమైన సమాచారాన్ని కనుగొంటారు. వివిధ రకాల క్రీడా కార్యకలాపాలతో అద్భుతమైన శారీరక ఆకృతిని నిర్వహించండి మరియు మీ లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగత పోషకాహార ప్రణాళికలను రూపొందించండి.
శ్వాస పద్ధతులు మరియు ధ్యానాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు మరియు మీ జీవితాన్ని సంపన్నంగా, మరింత ఉత్పాదకంగా మరియు శక్తివంతంగా మార్చుకుంటారు.

క్రీడా కార్యకలాపాలు
అద్భుతమైన శారీరక ఆకృతిని నిర్వహించడానికి మరియు మీ శక్తిని పెంచడంలో మీకు సహాయపడే సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలతో మీ దినచర్యను మెరుగుపరచండి. మా యాప్‌లో, మీరు వివిధ రకాల ప్రోగ్రామ్‌లను కనుగొంటారు:
- ఉదయం వ్యాయామం — సానుకూలత మరియు కార్యాచరణతో మిమ్మల్ని మీరు ఛార్జ్ చేయడానికి శక్తివంతమైన వ్యాయామాలతో మీ రోజును ప్రారంభించండి.
- గ్లూట్ స్ట్రెంగ్థనింగ్ - మీ గ్లూట్ కండరాలను టోనింగ్ మరియు బలోపేతం చేయడానికి ప్రత్యేక కాంప్లెక్స్‌లు.
- కార్డియో శిక్షణ - ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఇంటెన్సివ్ సెషన్‌లు.
- ఎక్స్‌ప్రెస్ అబ్స్ - మీ ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి శీఘ్ర మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు.
- టోన్డ్ లెగ్స్ మరియు ఫర్మ్ గ్లూట్స్ - మీ దిగువ శరీరం యొక్క అందం మరియు ఆరోగ్యం కోసం మిళిత ప్రోగ్రామ్‌లు.
- పర్ఫెక్ట్ బాడీ - అన్ని కండరాల సమూహాల శ్రావ్యమైన అభివృద్ధి కోసం సమగ్ర వ్యాయామాలు.

వ్యక్తిగత పోషకాహార ప్రణాళిక
మీ లక్ష్యాలు, కార్యాచరణ స్థాయి మరియు ఆహార ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకునే వ్యక్తిగతీకరించిన పోషకాహార ప్రణాళికను సృష్టించండి. క్యాలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల (CPFC) యొక్క సరైన బ్యాలెన్స్‌ను లెక్కించడంలో మా యాప్ మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది క్లాసిక్ మరియు వేగన్ డైట్‌ల కోసం ఎంపికలను అందిస్తుంది. మీ వ్యక్తిగత ప్రణాళికను అనుసరించడం ద్వారా, ఆరోగ్యాన్ని మరియు అద్భుతమైన శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించవచ్చు.

అప్లికేషన్ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా ప్రతిరోజూ సొగసైన మరియు ఎదురులేనిదిగా చూడండి. అవసరమైన మొత్తం సమాచారం ఒక ప్రోగ్రామ్‌లో జాగ్రత్తగా సేకరించబడుతుంది మరియు ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది.
ఉదాహరణకు, జానపద నివారణల ఆధారంగా మాస్క్‌లను ఎలా తయారు చేయాలో నేర్చుకోండి, మీరు స్ప్లిట్ చివరలను వదిలించుకోగలుగుతారు, ఫేస్ మాస్క్‌లను వర్తించే రహస్యాలను తెలుసుకోండి. అంతేకాకుండా, మీ జుట్టుకు ఏ దువ్వెన సరైనదో నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు చాలా కాలం పాటు అందంగా ఉంచడానికి మీ శరీరాన్ని ఎలా సరిగ్గా చూసుకోవాలో తెలుసుకోండి.

మీరు ఫేషియల్ మాస్క్‌లు వేసుకునే రహస్యాలను నేర్చుకుంటారు. స్ప్లిట్ చివరలను ఎలా వదిలించుకోవాలో మరియు మీ జుట్టుకు సరైన దువ్వెనను ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోండి. అలాగే, మీ చర్మాన్ని చాలా కాలం పాటు యవ్వనంగా మరియు అందంగా ఉంచడానికి మీ శరీరాన్ని ఎలా సరిగ్గా చూసుకోవాలో మీకు తెలుస్తుంది.

ధ్యాన విభాగం.
క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేసే వ్యక్తులు జీవితాన్ని ప్రకాశవంతంగా జీవిస్తారు, తరచుగా ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే వారు దానిని సాధారణ విషయాలలో చూడగలుగుతారు. వ్యాయామాలు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను అంగీకరించడానికి మరియు వదిలివేయడానికి మీకు అవకాశాన్ని అందిస్తాయి, మీతో సామరస్యంగా ఉంటాయి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు బుద్ధిని నేర్పుతాయి. అప్లికేషన్‌లో మీరు అనేక ఉపయోగకరమైన అభ్యాసాలను కనుగొంటారు: సంగీత ధ్యానం, విశ్రాంతి, శక్తి, మెరుగైన నిద్ర, స్వీయ-అభిమానం, ఆరోగ్యం, ప్రేమ, కోరికల నెరవేర్పు, విశ్వ శక్తి, వ్యాధుల నుండి స్వస్థత.

అడపాదడపా ఉపవాసం.
ఇది ఆహార నియమం, ఇక్కడ మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోరు, కానీ మీ బరువును నియంత్రించండి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు శక్తిని పెంచుకోండి. అడపాదడపా ఉపవాసంతో, వృద్ధాప్య ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు మెదడు కార్యకలాపాలు మెరుగుపడతాయి. మీ ఆహారం మరియు ఉపవాస కాలాలను ట్రాక్ చేయండి, సలహా పొందండి మరియు ఆరోగ్య మార్గంలో ఉండండి.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి: "స్క్వేర్ బ్రీతింగ్", "ఈవెన్ బ్రీతింగ్", "లాంగ్ ఎక్స్‌హేలేషన్", "టెక్నిక్ 4/7/8"
సరైన శ్వాస ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది? ఇది:
- శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది
- విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది
- ఆందోళనను దూరం చేస్తుంది
"సరైన శ్వాస" అనే కొత్త కథనంలో మీరు దాని ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

అలాగే ఈ యాప్‌తో మీరు మీ రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం యొక్క ప్రమాణాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు మీ రోజువారీ నీటిని త్రాగడాన్ని ట్రాక్ చేయవచ్చు, ఇది జీవశక్తి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. నీరు చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, మీరు పగటిపూట మద్యపాన పాలనను గమనించాలి మరియు "వాటర్ కంట్రోల్" విభాగంలో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము.