Amaha: anxiety self-care

InnerHour inakumbatia mwanzo mpya na Amaha.

Mahali pa kukusaidia kujisikia vizuri na kukaa vizuri, Amaha hujengwa na wanasaikolojia waliofunzwa na madaktari wa magonjwa ya akili walio na leseni. Programu itaboresha afya yako ya akili, kukusaidia kusitawisha uangalifu, na kulala vyema kupitia kujitunza, matibabu na usaidizi wa jamii.

Uzoefu wa msingi wa Amaha unajumuisha:
- Zana za kujisaidia
- Shughuli za kujisaidia
- Rahisi kutumia trackers
- Rasilimali zilizopangwa na wataalam
- Jumuiya ya Amaha

Pata matumizi ya Amaha
InnerHour ilikuwa suluhisho lako la kila kitu kwa afya ya akili. Amaha ni ya kila mtu - iwe unahitaji nafasi ya kuandika mawazo yako, jizoeze kutafakari ili kujisikia mtulivu au unapambana na mfadhaiko, mafadhaiko, wasiwasi, usingizi, au unahitaji zana za kujisaidia au usaidizi wa kitaalamu - hapa ndipo mahali panapokufaa.

Unaweza kuanza safari yako kwa tathmini ambayo hutusaidia kukuelewa vyema. Gundua kozi maalum ya afya ya akili kulingana na hitaji lako. Kila kozi ina zana tofauti iliyoundwa ili kukusaidia kudhibiti usingizi wako, na hasira, kukabiliana na mafadhaiko, kushinda mfadhaiko, shinda wasiwasi, weka kumbukumbu mawazo yako, fanya mazoezi ya kutafakari na kujijali, na uhisi utulivu.

Gundua zana za kujisaidia
Ili kukusaidia kupunguza mfadhaiko wako, kuwa mwangalifu na kutia furaha, Amaha hukupa hali ya matumizi iliyoboreshwa kulingana na kanuni za CBT, Umakini na Saikolojia Chanya. Kudumisha ari ya InnerHour, tunaweza kukusaidia kufanya kujisikia mtulivu kuwa mazoea na shughuli 500+ za kujijali, umakini na kutafakari - kama vile uthibitisho, majarida yanayoongozwa na sauti za kutafakari za kutuliza wasiwasi.

Fikia shughuli za kujisaidia
Malengo thabiti, kutafakari, kudumisha jarida, na tabia sawa za kiafya huboresha afya yako ya akili ambayo hudumu kwa muda mrefu. Ukiwa na programu iliyoboreshwa ya Amaha, fuatilia shajara yako, na ulandanishe ratiba yako ili ulale vyema. Shughuli kama hizo hukuchochea kuboresha kila siku, kukuweka utulivu, na kupunguza mkazo.

Vifuatiliaji vilivyo rahisi kutumia
Kuelewa hisia na hisia zako ni sehemu nyingine muhimu ya afya yako ya akili na kujijali. Tumia kifuatilia hali kuashiria hali yako kwa kila siku na uchanganue kupitia chati ya kila wiki ya hisia. Hii itakufanya ufahamu mihemko yako ya kila siku na kukupa maarifa ya kina juu ya afya yako ya akili. Kisha unaweza kuelewa mifumo yoyote na kutafuta njia za kuzifanyia kazi na kujiweka utulivu katika hali tofauti. Unaweza pia kuweka malengo ya kujitunza kila siku kwenye kifuatiliaji lengo ili kuongeza kazi zinazoweza kuboresha afya yako ya akili na pia kukusaidia kutimiza zaidi.

Chunguza rasilimali zetu zilizoratibiwa na Mtaalam
Amaha imeundwa kukusaidia kukuza mtindo wa maisha kamili. Fikia nyenzo zetu zilizoratibiwa, zikiwemo blogu, sauti na video, ili kuelewa sababu za matatizo mbalimbali ya afya ya akili kama vile mfadhaiko, wasiwasi na usingizi. Jifunze njia mbalimbali za kukaa mtulivu, kusisitiza furaha, joto ili kufanya mazoea ya kujijali, kujua manufaa ya kufanya mazoezi ya kutafakari na jinsi ya kuchakata hisia zako katika shajara.

Kuwa sehemu ya Jumuiya ya Amaha
Nafasi ya kuita yako na kuzungumza kwa uwazi, jumuiya ya Amaha imejengwa ili kukusaidia kushiriki mapambano yako na kusikilizwa. Jiunge na vikundi vyetu ikiwa unapambana na mfadhaiko, uraibu, OCD, au ADHD na unaweza kuungana na watu ambao huenda wanashughulika na matatizo kama hayo ya afya ya akili. Hii ndiyo nafasi yako salama ya kushiriki mawazo yako, bila kukutambulisha.

Programu ya Amaha (zamani InnerHour) ni bure kupakua. Sehemu ndogo ya matoleo yetu inapatikana bila malipo milele.

Kwa maswali yoyote, wasiliana nasi kwa [email protected]
Tembelea tovuti yetu: https://www.amahahealth.com