Vitamins and minerals in foods

Programu imeundwa ili kuangalia kama una vitamini na madini ya kutosha katika chakula chako.

Ongeza vyakula kwenye orodha ya jumla ili kuona jinsi lishe yako ilivyo sawa. Rekebisha kiasi cha chakula kinachotumiwa (kinachopatikana kwa gramu, kilo, aunsi, pauni) ili kufikia usawa sahihi na kuepuka upungufu wowote wa vitamini au madini katika mpango wako wa chakula.
Unaweza kurekebisha viashiria kwa idadi ya watu na kwa idadi ya siku za kula.

Pia kuna habari juu ya maudhui ya micronutrients katika vyakula, ambayo vyakula kuna zaidi au chini ya vitamini au madini fulani. Mizani inaonyesha thamani ya kila siku ya vipengele vya kufuatilia katika bidhaa iliyochaguliwa ya chakula.

Inawezekana kunakili orodha ya bidhaa kwa ajili ya kupanga na kutumia katika orodha ya ununuzi.

Vitamini ni pamoja na:
- Biotin
- Vitamini A
- Vitamini C
- Vitamini D
- Vitamini E
- Vitamini K
- Vitamini B1
- Vitamini B2
- Vitamini B3
- Vitamini B5
- Vitamini B6
- Vitamini B7
- Vitamini B9
- Vitamini B12

Madini ni pamoja na:
- Potasiamu
- Calcium
- Magnesiamu
- Fosforasi
- Chuma
- Iodini
- Manganese
- Shaba
- Selenium
- Fluorine
- Zinki
- Sodiamu
- Chromium

Programu haikusudiwa matumizi ya kitaalam na ina maelezo ya ushauri.

Kwa maswali na matakwa yoyote, tafadhali wasiliana kupitia fomu iliyo ndani ya programu, au kupitia ukaguzi wa duka.