Stretch Exercise - Flexibility

Vill du minska muskelspänningar och stelhet? Vill du lindra smärta och slappna av i kroppen? Vill du öka flexibiliteten och rörligheten? Vill du korrigera problematisk hållning och vara mer självsäker? Då kan du inte missa denna enkla och effektiva Stretch Exercise App, din ärliga välbefinnandepartner.

Stretching är viktigt för ditt dagliga liv, oavsett om du använder det före eller efter träning, eller som en snabb daglig rutin om du inte planerar att träna. ACSM föreslår att människor stretchar minst 2-3 gånger varje vecka för en hälsosam livsstil. Havard Health bekräftar att "stretching måste ske regelbundet". Regelbunden stretching hjälper till att lossa spända muskler, släppa smärta, förbättra flexibiliteten och lindra stress.

⭐️ Varför stretcha?

Undvik skador
Att öka flexibiliteten och rörelseomfånget i dina leder är viktigt för träning och löpning. Stretching före träning rekommenderas starkt eftersom det kan minska muskel- och ledspänningar, förebygga kramper och undvika risken för eventuella skador. Det hjälper också till snabb återhämtning och minskar muskelömhet efter träning.

Lätta smärta
Stretching används ofta vid behandling av ryggsmärtor. Forskning visar att stretching förbättrar blodcirkulationen i muskler och leder, vilket kan hjälpa till att läka och släppa smärta. Det är ett naturligt men viktigt sätt att behandla smärta och minska trötthet och stress.

Öka flexibiliteten
Stretching bibehåller kroppens flexibilitet. Det utvecklar och upprätthåller rörlighet och muskelstyrka. Eftersom muskler och leder försvagas när vi åldras är stretching också viktigt för äldre.

⭐️ Stretchövningar ger:

Dagliga rutiner
- Uppvärmningsövningar på morgonen
- Sömnig tid stretching

För löpare
- Uppvärmning före löpning
- Nedkylning efter körning

För flexibilitet och smärtlindring
- Stretch på överkroppen
- Stretch på underkroppen
- Stretch på hela kroppen
- Stretch på nedre delen av ryggen
- Stretch på nacke och axlar
- Stretch på ryggen
- Delad träning
......

⭐️ Funktioner
– Stretchövningar täcker alla muskelgrupper och passar alla människor, män, kvinnor, unga som gamla
- Skapa dina egna stretchövningsrutiner genom att byta ut träningen, justera träningsordningen etc
- Röstcoach med detaljerad animation och videodemonstrationer
- Ingen utrustning behövs, träning hemma eller var som helst när som helst
- Träningspåminnelse hjälper dig att göra stretching till en daglig vana
- Spåra dina förbrända kalorier
- Registrerar träningsframsteg automatiskt
- Diagrammet spårar dina vikttrender
- Dynamisk stretching, stretchövningar för flexibilitet, spänstträning, uppvärmningsövningar, stretchingrutiner, spänstträning, stretch för löpare

Träningscoach
Alla träningspass är designade av professionell träningscoach. Träningsguide genom övningen, precis som att ha en personlig träningscoach i fickan!