VGZ Mindfulness Coach

Vill du börja med mindfulness eller ytterligare fördjupa din mindfulnessträning? Kom sedan igång med denna gratis mindfulness-app. Detta har varit mindfulness-appen i Nederländerna i 10 år. Välj bland mer än 100 lyssningsövningar på holländska.

Eller följ ett program, som:
– Att lära känna mindfulness
– Att hantera stress
– Från rädsla till riktning
- Balans i ditt dagliga liv
- Medvetet gravid

Alla typer av mindfulnessövningar
Övningarna sträcker sig från meditation till (barn)yoga. Vad tycker du om Barnyoga med Underhuset? Eller Yoga nidra varefter du känner dig helt avslappnad.

Välj en röst och varaktighet
Välj en röst (man eller kvinna) och följ övningen var och när du vill. Det finns alltid en övning som passar in i din dag. Från några minuter till mer än en halvtimme. Filtrera efter del av dagen, till exempel. Till exempel är kroppsskanningen väldigt populär när man sover.

Vad mer kan du förvänta dig?
- En gratis app för alla
- Mer än 100 övningar och 9 program
– Skrivet av mindfulnesscoachen Annegreetje
– Med filter och en humörmätare för dig själv
- Visualiseringsövningar, som berget eller blå himmel
– Meditationer och yoga, även speciellt för barn
– Andningsövningar, andas in, andas ut
– Långa och korta kroppsskanningar, en incheckning med dig själv
– Sömnmeditationer, och sedan god natt
- Koncentrationsövningar, för nödvändig fokus

Skriven och sammanställd av experter
Vår inhouseskribent är mindfulnesstränaren Annegreetje Wolfs. Hon har skrivit de flesta övningarna och håller fortfarande på att skriva nya. Vi ber också om råd från en psykolog när vi sätter ihop vissa program, till exempel programmet Från rädsla till riktning.

Denna app är för alla
Du behöver inte vara försäkrad hos VGZ. Appen är till för alla som vill leva mer i nuet, koncentrera sig bättre, vara mer avslappnad och känna mindre stress. Du kan uppnå det med mindfulnessträning.

Sjukvårdsleverantörer rekommenderar ofta appen
Många vårdgivare rekommenderar den kostnadsfria appen VGZ Mindfulness Coach till sina patienter eller klienter. Till exempel vid smärtbesvär, stress och spänningar. Vi är glada att vi kan hjälpa patienter eller klienter att återhämta sig på detta sätt!