SelfCre8: Self care tips

I SelfCreate-applikationen hittar du mycket nödvändig information som hjälper dig att ta hand om ditt ansikte, kropp och hår. Upprätthåll utmärkt fysisk form med en mängd olika sportaktiviteter och skapa individuella kostplaner skräddarsydda för dina mål och preferenser.
Genom att använda andningsövningar och meditationer tar du hand om din mentala hälsa och gör ditt liv rikare, mer produktivt och energiskt.

Sportaktiviteter
Förbättra din dagliga rutin med effektiva träningspass som hjälper dig att behålla utmärkt fysisk form och öka din energi. I vår app hittar du en mängd olika program:
- Morgonträning — börja dagen med energiska övningar för att ladda dig själv med positivitet och aktivitet.
- Glute Strengthening — speciella komplex för att tona och stärka dina glutemuskler.
- Konditionsträning — intensiva pass för att förbättra uthålligheten och bränna kalorier.
- Express Abs — snabba och effektiva övningar för att stärka dina magmuskler.
- Tonade ben och fasta glutes — kombinerade program för skönhet och hälsa i din underkropp.
- Perfekt kropp — omfattande träningspass för harmonisk utveckling av alla muskelgrupper.

Individuell kostplan
Skapa en personlig kostplan som tar hänsyn till dina mål, aktivitetsnivå och kostpreferenser. Vår app hjälper dig att beräkna den optimala balansen mellan kalorier, proteiner, fetter och kolhydrater (CPFC), och erbjuder alternativ för både klassisk och vegansk kost. Genom att följa din individuella plan kan du uppnå önskade resultat för att upprätthålla hälsa och utmärkt välbefinnande.

Se elegant och oemotståndlig ut varje dag genom att följa appliceringstipsen. All nödvändig information samlas noggrant i ett program och är redo att användas.
Lär dig till exempel hur man gör masker baserade på folkläkemedel, du kommer att kunna bli av med kluvna toppar, lära dig hemligheterna med att applicera ansiktsmasker. Se dessutom till vilken kam som är perfekt för ditt hår. Lär dig också hur du tar hand om din kropp på rätt sätt för att hålla din hud ung och vacker under lång tid.

Du kommer att lära dig hemligheterna med att applicera ansiktsmasker. Ta reda på hur du blir av med kluvna toppar och hur du väljer rätt kam som passar perfekt för ditt hår. Du kommer också att veta hur du sköter din kropp ordentligt för att hålla din hud ung och vacker under lång tid.

Meditationsavdelning.
Människor som regelbundet utövar meditation lever livet ljusare, känner lycka oftare, eftersom de kan se det i vanliga saker. Övningar ger dig en möjlighet att acceptera och släppa negativa känslor och känslor, förbli i harmoni med dig själv. Sådana övningar lär ut mindfulness. I applikationen hittar du många användbara metoder: musikalisk meditation, avkoppling, energi, en bättre sömn, självuppskattning, hälsa, kärlek, önskeuppfyllelse, kosmisk energi, helande från sjukdomar.

Intermittent fasta.
Detta är en kostregim där du inte ändrar din kost, utan kontrollerar din vikt, förbättrar hälsan och ökar energin. Med intermittent fasta saktar åldringsprocesserna ner, stressen minskar och hjärnans aktivitet förbättras. Spåra dina ät- och fasteperioder, få råd och håll dig på vägen till hälsa.

Öva de mest populära teknikerna: "Kvadratisk andning", "Jämn andning", "Lång utandning", "Teknik 4/7/8"
Varför är rätt andning så viktigt? Det:
- Hjälper till att återställa energi och lindrar stress
- Främjar avslappning och hjälper till att somna
- Tar bort ångest
Du kan läsa mer om dess fördelar i den nya artikeln "Riktig andning"

Även med denna app kan du ta reda på din norm för dagligt vattenintag och spåra ditt dagliga vattendrickande, vilket är mycket viktigt för att upprätthålla vitalitet och hälsa. Vatten förbättrar hudens elasticitet och bromsar åldrandet. För att uppnå maximal effekt måste du observera dricksregimen under dagen och vi hjälper dig med detta i avsnittet "Vattenkontroll".