Stretch Exercise - Flexibility

Chcete znížiť svalové napätie a stuhnutosť? Chcete zmierniť bolesť a uvoľniť svoje telo? Chcete zvýšiť flexibilitu a mobilitu? Chcete opraviť problematické držanie tela a byť sebavedomejší? Potom si nemôžete nechať ujsť túto jednoduchú a efektívnu aplikáciu Stretch Exercise App, ktorá je vaším úprimným partnerom pre pohodu.

Strečing je nevyhnutný pre váš každodenný život, či už ho používate pred alebo po tréningu, alebo ako rýchlu dennú rutinu, ak neplánujete cvičiť. ACSM navrhuje, aby sa ľudia naťahovali aspoň 2-3 krát týždenne kvôli zdravému životnému štýlu. Havard Health potvrdzuje, že „strečing sa musí vykonávať pravidelne“. Pravidelný strečing pomáha uvoľniť stuhnuté svaly, uvoľniť bolesť, zlepšiť flexibilitu a zmierniť stres.

⭐️ Prečo sa naťahovať?

Vyhnite sa zraneniu
Pre cvičenie a beh je dôležité zvýšiť flexibilitu a rozsah pohybu v kĺboch. Strečing pred cvičením sa dôrazne odporúča, pretože môže znížiť svalové a kĺbové napätie, predchádzať kŕčom a predchádzať riziku akýchkoľvek zranení. Pomáha tiež rýchlej regenerácii a znižuje bolesť svalov po cvičení.

Zmiernite bolesť
Strečing je široko používaný pri liečbe bolesti chrbta. Výskum ukazuje, že strečing zlepšuje krvný obeh svalov a kĺbov, čo môže pomôcť pri hojení a uvoľňovaní bolesti. Je to prirodzený, ale nevyhnutný spôsob liečby bolesti a zníženia únavy a stresu.

Zvýšte flexibilitu
Strečing udržuje pružnosť tela. Rozvíja a udržiava pohyblivosť a svalovú silu. Keďže svaly a kĺby starnutím slabnú, strečing je dôležitý aj pre starších ľudí.

⭐️ Strečingové cvičenia poskytujú:

Denné postupy
- Ranné zahrievacie cvičenia
- Ospalý čas strečing

Pre bežcov
- Zahriatie pred behom
- Po behu vychladnúť

Pre flexibilitu a úľavu od bolesti
- Preťahovanie hornej časti tela
- Natiahnutie dolnej časti tela
- Preťahovanie celého tela
- Strečing v dolnej časti chrbta
- Natiahnutie krku a ramien
- Naťahovanie chrbta
- Tréning rozdelenia
......

⭐️ Funkcie
- Strečingové cvičenia pokrývajú všetky svalové skupiny a sú vhodné pre všetkých ľudí, mužov, ženy, mladých aj starých
- Vytvorte si vlastné rutiny strečingových cvičení nahradením cvičenia, úpravou poradia cvičení atď
- Hlasový kouč s podrobnými animáciami a ukážkami videa
- Nie je potrebné žiadne vybavenie, školenie doma alebo kdekoľvek kedykoľvek
- Pripomenutie tréningu vám pomôže urobiť zo strečingu každodenný zvyk
- Sledujte svoje spálené kalórie
- Automaticky zaznamenáva pokrok v tréningu
- Graf sleduje trendy vašej hmotnosti
- Dynamický strečing, strečingové cvičenia na flexibilitu, tréning flexibility, zahrievacie cvičenia, strečingové rutiny, tréning flexibility, strečing pre bežcov

Fitness tréner
Všetky tréningy sú navrhnuté profesionálnym fitness trénerom. Cvičebný sprievodca cvičením, rovnako ako mať vo vrecku osobného fitness trénera!