My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) je vzrušujúca nová OA aplikácia, ktorá pomáha členom Overeaters Anonymous na cestách!

Potravinový denník My OA Toolkit môžete použiť ako svoj plán stravovania na deň alebo ako spôsob, ako si prihlásiť svoje jedlo počas celého dňa a na konci dňa ho odovzdať sponzorovi.

Môžete tiež použiť OAT Food Journal, ak sa stanete podráždenými, nepokojnými alebo nespokojnými počas celého dňa, aby ste tieto pocity dostali z hlavy a do denníka. Môže to byť ako mať sponzora vo vrecku a zabrániť vám v nutkavom prejedaní!

Osobne používam Môj denník nástrojov OA na zadávanie všetkého, čo počas dňa zjem. Potom na konci dňa odovzdám svoje jedlo svojmu sponzorovi OA tým, že im pošlem e-mailom môj Potravinový denník pre daný deň priamo z Mojej sady nástrojov OA. Čo je na tom skvelé, je to, že vidím svoje minulé dni a identifikujem vzorce v stravovacích návykoch a vidím, prečo som sa v určitý deň mohol prejedať ...

Má tiež kalkulačku dátumu abstinencie, ktorá vám pomôže sledovať, ako dlho ste sa zdržali prejedania, a to celkovým počtom hodín, dní, mesiacov a rokov.

VLASTNOSTI:

• Potravinový denník / denník

Okrem písania našich inventárov a zoznamu ľudí, ktorým sme ublížili, väčšina z nás zistila, že písanie bolo nevyhnutným nástrojom pri vykonávaní krokov. Ďalej, uvedenie našich myšlienok a pocitov na papier alebo opísanie znepokojujúcej udalosti nám pomáha lepšie pochopiť naše činy a reakcie spôsobom, ktorý nám často nie je odhalený iba tak, že o nich budeme uvažovať alebo hovoriť. V minulosti bolo nutkavé stravovanie našou najčastejšou reakciou na život. Keď dáme svoje ťažkosti na papier, bude ľahšie vidieť situácie jasnejšie a možno lepšie rozoznať potrebné kroky.

Môžete tiež použiť svoj denník na vytvorenie plánu stravovania.
Plán stravovania nám pomáha ako nástroj zdržať sa nutkavého stravovania. Osobný plán stravovania nás vedie pri rozhodovaní o stravovaní a definuje, čo, kedy, ako, kde a prečo jeme. Máme skúsenosti, že zdieľanie tohto plánu so sponzorom alebo iným členom OA je dôležité.

Na stravovací plán neexistujú žiadne konkrétne požiadavky; OA nepodporuje ani neodporúča žiadny konkrétny plán stravovania, ani nevylučuje jeho osobné použitie. (Ďalšie informácie nájdete v brožúrach Dôstojnosť voľby a Plán stravovania.) Pokiaľ ide o konkrétne pokyny týkajúce sa stravovania alebo výživy, spoločnosť OA navrhuje konzultáciu s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, napríklad s lekárom alebo dietológom. Každý z nás si vypracuje osobný plán stravovania založený na čestnom zhodnotení svojich vlastných minulých skúseností; prišli sme tiež zistiť naše súčasné individuálne potreby, ako aj veci, ktorým by sme sa mali vyhnúť.

Aj keď sú individuálne stravovacie plány rovnako rozmanité ako naši členovia, väčšina členov OA súhlasí s tým, že nejaký plán - bez ohľadu na to, aký flexibilný alebo štruktúrovaný - je nevyhnutný.

Tento nástroj nám pomáha vyrovnať sa s fyzickými aspektmi našej choroby a pomáha nám dosiahnuť fyzické zotavenie. Z tohto hľadiska môžeme efektívnejšie sledovať dvanásťstupňový program obnovy OA a prejsť od jedla k šťastnejšiemu, zdravšiemu a duchovnejšiemu životnému zážitku.
Zdroj: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


• Zoznam vďačnosti
Ak si vytvoríte zoznam vďačnosti pomocou My OA Toolkit na dennej alebo týždennej báze, pomôže vám to zdržať sa nutkavého prejedania!

* K dispozícii sú ťažké zľavy

V roku 2019 OA WSBC prijala nasledujúce definície:
1. Abstinencia: Činnosť zdržania sa nutkavého stravovania a nutkavého správania pri jedle pri práci na dosiahnutí alebo udržaní zdravej telesnej hmotnosti.
2. Obnova: Odstránenie potreby nutkavého stravovacieho správania.

Duchovné, emocionálne a fyzické zotavenie sa dosahuje prácou a životom v programe Overeaters Anonymous Twelve Step.

* Povolenie na používanie názvu OA udelené spoločnosťou Overeaters Anonymous, Inc. Toto povolenie v žiadnom prípade neznamená schválenie tohto produktu alebo pridruženie k jeho návrhárovi.