SelfCre8: Self care tips

V aplikácii SelfCreate nájdete množstvo potrebných informácií, ktoré vám pomôžu pri starostlivosti o vašu tvár, telo a vlasy. Udržiavajte si vynikajúcu fyzickú kondíciu pomocou rôznych športových aktivít a vytvorte si individuálne výživové plány prispôsobené vašim cieľom a preferenciám.
Používaním dychových praktík a meditácií sa staráte o svoje duševné zdravie a robíte svoj život bohatším, produktívnejším a energickejším.

Športové aktivity
Vylepšite svoju každodennú rutinu účinnými cvičeniami, ktoré vám pomôžu udržať si vynikajúcu fyzickú kondíciu a dodajú energiu. V našej aplikácii nájdete rôzne programy:
- Ranné cvičenie – začnite svoj deň energetickými cvičeniami, aby ste sa nabili pozitivitou a aktivitou.
- Glute Strengthening — špeciálne komplexy na tonizáciu a posilnenie svalov zadku.
- Kardio tréning — intenzívne cvičenia na zlepšenie vytrvalosti a spaľovanie kalórií.
- Express Abs — rýchle a efektívne cvičenie na posilnenie brušných svalov.
- Tónované nohy a spevnené zadok — kombinované programy pre krásu a zdravie spodnej časti tela.
- Perfect Body — komplexné cvičenie pre harmonický rozvoj všetkých svalových skupín.

Individuálny výživový plán
Vytvorte si personalizovaný výživový plán, ktorý zohľadní vaše ciele, úroveň aktivity a stravovacie preferencie. Naša aplikácia vám pomôže vypočítať optimálnu rovnováhu kalórií, bielkovín, tukov a uhľohydrátov (CPFC) a ponúka možnosti pre klasickú aj vegánsku stravu. Dodržiavaním vášho individuálneho plánu môžete dosiahnuť požadované výsledky pri udržiavaní zdravia a vynikajúcej pohody.

Vyzerajte elegantne a neodolateľne každý deň dodržiavaním tipov na aplikáciu. Všetky potrebné informácie sú starostlivo zhromaždené v jednom programe a sú pripravené na použitie.
Naučte sa napríklad vyrábať masky na základe ľudových prostriedkov, budete sa môcť zbaviť rozštiepených končekov, naučíte sa tajomstvá aplikácie pleťových masiek. Okrem toho sa uistite, ktorý hrebeň je ideálny pre vaše vlasy. Naučte sa tiež, ako sa správne starať o svoje telo, aby vaša pokožka zostala dlho mladá a krásna.

Dozviete sa tajomstvá aplikácie pleťových masiek. Zistite, ako sa zbaviť rozštiepených končekov a ako si vybrať správny hrebeň, ktorý bude ideálny pre vaše vlasy. Tiež budete vedieť, ako sa správne starať o svoje telo, aby vaša pokožka zostala dlho mladá a krásna.

Meditačná časť.
Ľudia, ktorí pravidelne praktizujú meditáciu, žijú život jasnejšie, častejšie pociťujú šťastie, pretože ho dokážu vidieť v bežných veciach. Cvičenia vám dávajú príležitosť prijať a opustiť negatívne emócie a pocity a zostať v harmónii so sebou samým. Takéto cvičenia učia všímavosť. V aplikácii nájdete mnoho užitočných praktík: Hudobná meditácia, Relaxácia, Energia, Lepší spánok, Sebahodnotenie, Zdravie, Láska, Splnenie prianí, Kozmická energia, Uzdravenie z chorôb.

Prerušovaný pôst.
Toto je diétny režim, pri ktorom nemeníte stravu, ale kontrolujete svoju váhu, zlepšujete zdravie a dodávate energiu. Pri prerušovanom hladovaní sa spomaľujú procesy starnutia, znižuje sa stres a zvyšuje sa mozgová aktivita. Sledujte svoje obdobie stravovania a pôstu, nechajte si poradiť a zostaňte na ceste k zdraviu.

Precvičte si najobľúbenejšie techniky: "Štvorcové dýchanie", "Rovnomerné dýchanie", "Dlhý výdych", "Technika 4/7/8"
Prečo je správne dýchanie také dôležité? to:
- Pomáha obnoviť energiu a zmierňuje stres
- Podporuje relaxáciu a pomáha zaspať
- Odstraňuje úzkosť
Viac o jej výhodách si môžete prečítať v novom článku „Správne dýchanie“

Aj s touto aplikáciou môžete zistiť svoju normu denného príjmu vody a sledovať denné pitie vody, čo je veľmi dôležité pre udržanie vitality a zdravia. Voda zlepšuje elasticitu pokožky a spomaľuje starnutie. Pre dosiahnutie maximálneho účinku je potrebné dodržiavať pitný režim počas dňa a s tým vám pomôžeme v časti „Kontrola vody“.