Yoga for weight loss beginner
දැන්වීම් අඩංගුය
ද50+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
වෛද්‍යවරයාගේ ශරීරය සහ මනස වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම යෝගයට ඇතුළත් වේ. යෝග යනු සියලුම වයස්වල සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ සමාජභාවී, ශාරීරික තත්ත්වය සහ සෞඛ්‍ය තත්වය සඳහා සුදුසු ක්‍රීඩාවක් වන අතර එය වෛද්‍යවරුන්ගේ යෝග්‍යතාවය හා සෞඛ්‍ය අවශ්‍යතා සපුරාලයි.
යෝගා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි
දිනකට මිනිත්තු 20 ක හත යෝග පුහුණුවීම් සමඟ, යෝගා පුහුණුවන්නන්ට වැඩ සහ අධ්‍යයනය සඳහා සාන්ද්‍රණය, සංජානනය සහ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
යෝගා ආතතිය අඩු කරයි
ආතති සහන සඳහා දිනපතා යෝග යෙදුම යෝග ව්‍යායාම සැලසුම් සපයයි. නිරෝගීව සිටීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය පාලනය කිරීමට යෝග උපකාර කරයි
යෝග නම්යශීලී බව වැඩි කරයි
යෝගා පුහුණුවීම මගින් උරහිස්, පහළ පිටුපසට හා මිටි මිට නම්යශීලී වීමට සහ ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
බෙල්ල වේදනාව සමනය කිරීමට යෝගා උපකාරී වේ
වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ නිදන්ගත බෙල්ලේ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා ලයින්ගර් යෝග (මුක්කු ඇතුළත් හතා යෝග වර්ගයක්) සති 4 ක් පුහුණු කිරීම is ලදායී වේ.
පිටුපස වේදනා සහන සඳහා යෝග
ලෙන්ගර් යෝගා පුහුණුවීම වේදනාව අඩු කිරීමට සහ පිටුපස වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට is ලදායී වේ.
බර අඩු කර ගැනීමට යෝග
මිනිත්තු 30 ක යෝග පිළිස්සීම් 400 kcal සහ යෝග ව්‍යායාම දැඩි ආහාරයකට සමාන වේ. යෝගා බර අඩු කරන නමුත් මාංශ පේශි වැඩිවීම සහ කාය වර්ධන දර්ශක ගැලපීම අතිශයින් .ලදායී ලෙස ඒකාබද්ධ කරයි. ඩේලි යෝගා යෙදුම සමඟ සති 1.2 ක් පුහුණු වීමෙන් ඔබට ඔබේ ශරීරයේ කැපී පෙනෙන වෙනසක් දැකිය හැකිය.
යෝග පුද්ගලික පුහුණුකරු
100 කට වඩා වැඩි ඉරියව් සහිත දෛනික යෝග යෙදුම සම්පූර්ණ HD ගුණාත්මක ත්රිමාණ වීඩියෝවකින් විස්තර කර ඇති අතර යථාර්ථවාදී, බුද්ධිමත් සෑම ව්‍යායාමයක්ම පහසුවෙන් හසු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ඩේලි යෝග යෙදුම සමඟ පහසුවෙන් ඔබේ පැදුරෙන් පුහුණු වන්න. යෙදුමට සෑම තත්වයකටම ගැලපෙන පරිදි සැලසුම් සහ ඉරියව් ඇතුළත් වේ.
විශේෂාංගය
ව්‍යායාම ඉතිහාසය ස්වයංක්‍රීයව පටිගත කර ගූගල් ෆිට් සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය නිරීක්ෂණය කරන ප්‍රස්ථාර, BMI
ඔබගේ ව්‍යායාම සැලැස්ම අභිරුචිකරණය කරන්න
ත්රිමාණ පුද්ගලික පුහුණුකරු සමඟ උපදෙස්
යෝගා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි
දිනකට මිනිත්තු 20 ක හත යෝග පුහුණුවීම් සමඟ, යෝගා පුහුණුවන්නන්ට වැඩ සහ අධ්‍යයනය සඳහා සාන්ද්‍රණය, සංජානනය සහ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
යෝගා ආතතිය අඩු කරයි
ආතති සහන සඳහා දිනපතා යෝග යෙදුම යෝග ව්‍යායාම සැලසුම් සපයයි. නිරෝගීව සිටීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය පාලනය කිරීමට යෝග උපකාර කරයි
යෝග නම්යශීලී බව වැඩි කරයි
යෝගා පුහුණුවීම මගින් උරහිස්, පහළ පිටුපසට හා මිටි මිට නම්යශීලී වීමට සහ ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
බෙල්ල වේදනාව සමනය කිරීමට යෝගා උපකාරී වේ
වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ නිදන්ගත බෙල්ලේ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා ලයින්ගර් යෝග (මුක්කු ඇතුළත් හතා යෝග වර්ගයක්) සති 4 ක් පුහුණු කිරීම is ලදායී වේ.
පිටුපස වේදනා සහන සඳහා යෝග
ලෙන්ගර් යෝගා පුහුණුවීම වේදනාව අඩු කිරීමට සහ පිටුපස වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට is ලදායී වේ.
බර අඩු කර ගැනීමට යෝග
මිනිත්තු 30 ක යෝග පිළිස්සීම් 400 kcal සහ යෝග ව්‍යායාම දැඩි ආහාරයකට සමාන වේ. යෝගා බර අඩු කරන නමුත් මාංශ පේශි වැඩිවීම සහ කාය වර්ධන දර්ශක ගැලපීම අතිශයින් .ලදායී ලෙස ඒකාබද්ධ කරයි. ඩේලි යෝගා යෙදුම සමඟ සති 1.2 ක් පුහුණු වීමෙන් ඔබට ඔබේ ශරීරයේ කැපී පෙනෙන වෙනසක් දැකිය හැකිය.
යෝග පුද්ගලික පුහුණුකරු
100 කට වඩා වැඩි ඉරියව් සහිත දෛනික යෝග යෙදුම සම්පූර්ණ HD ගුණාත්මක ත්රිමාණ වීඩියෝවකින් විස්තර කර ඇති අතර යථාර්ථවාදී, බුද්ධිමත් සෑම ව්‍යායාමයක්ම පහසුවෙන් හසු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ඩේලි යෝග යෙදුම සමඟ පහසුවෙන් ඔබේ පැදුරෙන් පුහුණු වන්න. යෙදුමට සෑම තත්වයකටම ගැලපෙන පරිදි සැලසුම් සහ ඉරියව් ඇතුළත් වේ.
විශේෂාංගය
ව්‍යායාම ඉතිහාසය ස්වයංක්‍රීයව පටිගත කර ගූගල් ෆිට් සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය නිරීක්ෂණය කරන ප්‍රස්ථාර, BMI
ඔබගේ ව්‍යායාම සැලැස්ම අභිරුචිකරණය කරන්න
ත්රිමාණ පුද්ගලික පුහුණුකරු සමඟ උපදෙස්
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
