Buttocks Workout: Leg & Butt
දැන්වීම් අඩංගුය
ද100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබට "Buttocks Workout" යෙදුම සමඟින් ලස්සන උකුල් අවශ්‍යද?
ඔබ විශාල, වටකුරු, වඩා ඔසවන ලද තට්ටම් සඳහා ඉලක්ක කරන්නේ නම්, අපගේ යෙදුම ඔබට එය පෙන්වනු ඇත!
ඔබට ලස්සන උකුලක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? ඔබට විශාල, වටකුරු, වඩා උස් වූ තට්ටම් අවශ්‍ය නම්, ඔබට ව්‍යායාම වලට වඩා වැඩි යමක් අවශ්‍ය වේ.
අපගේ "Buttocks Workout" යෙදුම ඔබට තානය සහ සරාගී දෙපා ලබා දෙමින්, ඔබේ කොල්ලය මූර්තිමත් කිරීමට සැලසුම් කර ඇති විස්තීර්ණ දින 30 ව්‍යායාම සැලැස්මක් හරහා ඔබට මග පෙන්වයි.
❤️ තට්ටම් ව්‍යායාම යෙදුමේ විශේෂාංග:
➜ ඉලක්කගත ග්ලූට් ව්‍යායාම: ශරීර බර ව්‍යායාම සහ උසස් චර්යාවන් භාවිතයෙන් ඔබේ ග්ලූට් ශක්තිමත් කර වර්ධනය කරන්න.
➜ ත්‍රි-මට්ටමේ වැඩසටහන්: ආරම්භකයින්, අතරමැදි සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා සකස් කළ ව්‍යායාම.
➜ වීඩියෝ නිබන්ධන: පරිපූර්ණ ආකෘතිය සහතික කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ.
➜ ගැඹුරු අභ්‍යාස විස්තර: ප්‍රතිඵල උපරිම කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට සවිස්තරාත්මක උපදෙස්.
➜ හඬ පුහුණු කිරීම: ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගැනීමට තත්‍ය කාලීන ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශනය.
➜ ප්‍රගති ලුහුබැඳීමේ ප්‍රස්ථාර: බර අඩු වීම, මාංශ පේශි වැඩි වීම සහ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීම නිරීක්ෂණය කරන්න.
➜ BMI කැල්කියුලේටරය: ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සහ යෝග්‍යතා ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
➜ දින 30 ආහාර සැලැස්ම: ඔබේ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පෝෂණ මාර්ගෝපදේශයකි.
➜ මුහුණු යෝග ව්‍යායාම: ඔබේ මුහුණේ මාංශ පේශි තානය සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්‍යාස.
➜ බහුභාෂා සහාය: ගෝලීය පරිශීලකයින් සඳහා බහු භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිය.
➜ සෑම දිනකම විවිධ ව්‍යායාම: ප්‍රගතිය පවත්වා ගැනීමට දිනපතා නව අභියෝගයක් භුක්ති විඳින්න.
➜ පෝරම මාර්ගෝපදේශ: ඔබේ අභ්‍යාස පුරාවටම නිසි පෝරම ඉඟි.
➜ කැලරි කැල්කියුලේටරය: එක් එක් සැසිය තුළ ස්වයංක්‍රීයව දහනය වන කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න.
➜ සතිපතා ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ යෝග්‍යතා වැඩිදියුණු කිරීම් පිළිබඳ තත්‍ය කාලීන යාවත්කාලීන කිරීම්.
➜ නිවසේදී පුළුල් උකුල්: උපකරණ අවශ්‍ය නොවන ශරීර බර ව්‍යායාම වලින් පමණක් පුළුල් උකුල් ගොඩනඟන්න.
➜ අභිරුචි අභ්‍යාස අංශය: පුද්ගලාරෝපිත අභ්‍යාස සාදන්න සහ සුරකින්න.
➜ ආහාර සහ ඵලදායී ආහාර: ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනට සහාය වීමට ආහාර පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගන්න.
➜ ව්‍යායාම ට්‍රැකර්: ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය නිරීක්ෂණය කරන්න.
❤️ මෙම යෙදුම භාවිතා කළ යුත්තේ කවුද?
කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා සුදුසු, මෙම යෙදුම ඕනෑම කෙනෙකුට ඔවුන්ගේ උකුල්, කලවා සහ තට්ටම් ශක්තිමත් කිරීමට හෝ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
❤️ ඔබේ සාක්කුවේ ඇති පුද්ගලික පුහුණුකරු: අපගේ "විශාල තට්ටම් ව්‍යායාම" සැලැස්ම සමඟින්, ඔබට හඬ පුහුණු කිරීම් සහ වීඩියෝ නිබන්ධන සමඟින් සෑම පියවරකදීම ඔබව මෙහෙයවන පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු ලැබෙනු ඇත.
❤️ වෙනත් විශේෂාංග:
අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාම සැලසුම්: විවිධ අභ්‍යාස සහ සැකසුම් සමඟ දිනචරියාවන් සකසන්න. දිනපතා
මතක් කිරීම්: අභිරුචිකරණය කළ හැකි දැනුම්දීම් සමඟ මාර්ගයේ රැඳී සිටින්න.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: බර අඩු කර ගැනීම සහ යෝග්‍යතා ප්‍රස්ථාර සමඟ කාර්ය සාධනය අධීක්ෂණය කරන්න.
උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ: සියලුම ව්‍යායාම පහසු ගෙදර ව්‍යායාම සඳහා ශරීර බර මත පදනම් වේ.
වීඩියෝ සහ හඬ පුහුණු කිරීම: පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශනය සහ තත්‍ය කාලීන අභිප්‍රේරණය.
අදම ආරම්භ කරන්න: යෙදුම දැන් බාගත කර අපගේ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ව්‍යායාම සැලසුම් සමඟින් වඩාත් ස්වර, මූර්තිමත් සහ ඉහළ කොල්ලයක් කරා ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න!
ඔබ විශාල, වටකුරු, වඩා ඔසවන ලද තට්ටම් සඳහා ඉලක්ක කරන්නේ නම්, අපගේ යෙදුම ඔබට එය පෙන්වනු ඇත!
ඔබට ලස්සන උකුලක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? ඔබට විශාල, වටකුරු, වඩා උස් වූ තට්ටම් අවශ්‍ය නම්, ඔබට ව්‍යායාම වලට වඩා වැඩි යමක් අවශ්‍ය වේ.
අපගේ "Buttocks Workout" යෙදුම ඔබට තානය සහ සරාගී දෙපා ලබා දෙමින්, ඔබේ කොල්ලය මූර්තිමත් කිරීමට සැලසුම් කර ඇති විස්තීර්ණ දින 30 ව්‍යායාම සැලැස්මක් හරහා ඔබට මග පෙන්වයි.
❤️ තට්ටම් ව්‍යායාම යෙදුමේ විශේෂාංග:
➜ ඉලක්කගත ග්ලූට් ව්‍යායාම: ශරීර බර ව්‍යායාම සහ උසස් චර්යාවන් භාවිතයෙන් ඔබේ ග්ලූට් ශක්තිමත් කර වර්ධනය කරන්න.
➜ ත්‍රි-මට්ටමේ වැඩසටහන්: ආරම්භකයින්, අතරමැදි සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා සකස් කළ ව්‍යායාම.
➜ වීඩියෝ නිබන්ධන: පරිපූර්ණ ආකෘතිය සහතික කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ.
➜ ගැඹුරු අභ්‍යාස විස්තර: ප්‍රතිඵල උපරිම කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට සවිස්තරාත්මක උපදෙස්.
➜ හඬ පුහුණු කිරීම: ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගැනීමට තත්‍ය කාලීන ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශනය.
➜ ප්‍රගති ලුහුබැඳීමේ ප්‍රස්ථාර: බර අඩු වීම, මාංශ පේශි වැඩි වීම සහ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීම නිරීක්ෂණය කරන්න.
➜ BMI කැල්කියුලේටරය: ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සහ යෝග්‍යතා ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
➜ දින 30 ආහාර සැලැස්ම: ඔබේ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පෝෂණ මාර්ගෝපදේශයකි.
➜ මුහුණු යෝග ව්‍යායාම: ඔබේ මුහුණේ මාංශ පේශි තානය සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්‍යාස.
➜ බහුභාෂා සහාය: ගෝලීය පරිශීලකයින් සඳහා බහු භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිය.
➜ සෑම දිනකම විවිධ ව්‍යායාම: ප්‍රගතිය පවත්වා ගැනීමට දිනපතා නව අභියෝගයක් භුක්ති විඳින්න.
➜ පෝරම මාර්ගෝපදේශ: ඔබේ අභ්‍යාස පුරාවටම නිසි පෝරම ඉඟි.
➜ කැලරි කැල්කියුලේටරය: එක් එක් සැසිය තුළ ස්වයංක්‍රීයව දහනය වන කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න.
➜ සතිපතා ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ යෝග්‍යතා වැඩිදියුණු කිරීම් පිළිබඳ තත්‍ය කාලීන යාවත්කාලීන කිරීම්.
➜ නිවසේදී පුළුල් උකුල්: උපකරණ අවශ්‍ය නොවන ශරීර බර ව්‍යායාම වලින් පමණක් පුළුල් උකුල් ගොඩනඟන්න.
➜ අභිරුචි අභ්‍යාස අංශය: පුද්ගලාරෝපිත අභ්‍යාස සාදන්න සහ සුරකින්න.
➜ ආහාර සහ ඵලදායී ආහාර: ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනට සහාය වීමට ආහාර පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගන්න.
➜ ව්‍යායාම ට්‍රැකර්: ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය නිරීක්ෂණය කරන්න.
❤️ මෙම යෙදුම භාවිතා කළ යුත්තේ කවුද?
කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා සුදුසු, මෙම යෙදුම ඕනෑම කෙනෙකුට ඔවුන්ගේ උකුල්, කලවා සහ තට්ටම් ශක්තිමත් කිරීමට හෝ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
❤️ ඔබේ සාක්කුවේ ඇති පුද්ගලික පුහුණුකරු: අපගේ "විශාල තට්ටම් ව්‍යායාම" සැලැස්ම සමඟින්, ඔබට හඬ පුහුණු කිරීම් සහ වීඩියෝ නිබන්ධන සමඟින් සෑම පියවරකදීම ඔබව මෙහෙයවන පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු ලැබෙනු ඇත.
❤️ වෙනත් විශේෂාංග:
අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාම සැලසුම්: විවිධ අභ්‍යාස සහ සැකසුම් සමඟ දිනචරියාවන් සකසන්න. දිනපතා
මතක් කිරීම්: අභිරුචිකරණය කළ හැකි දැනුම්දීම් සමඟ මාර්ගයේ රැඳී සිටින්න.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: බර අඩු කර ගැනීම සහ යෝග්‍යතා ප්‍රස්ථාර සමඟ කාර්ය සාධනය අධීක්ෂණය කරන්න.
උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ: සියලුම ව්‍යායාම පහසු ගෙදර ව්‍යායාම සඳහා ශරීර බර මත පදනම් වේ.
වීඩියෝ සහ හඬ පුහුණු කිරීම: පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශනය සහ තත්‍ය කාලීන අභිප්‍රේරණය.
අදම ආරම්භ කරන්න: යෙදුම දැන් බාගත කර අපගේ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ව්‍යායාම සැලසුම් සමඟින් වඩාත් ස්වර, මූර්තිමත් සහ ඉහළ කොල්ලයක් කරා ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
