8fit Workouts & Meal Planner
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.3star
සමාලෝචන ද149ක්info
මි10+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
වෙනස මෙතැනින් ආරම්භ වේ. 8fit යනු ප්‍රමුඛ යෝග්යතා යෙදුම වන අතර ඔබේ ජංගම පුද්ගලික පුහුණුකරු වේ. ඉක්මන් ව්‍යායාම චර්යාවන් සරල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සැලසුම්කරුවෙකු සමඟ ඒකාබද්ධව ඔබ වෙනුවෙන්ම සකසා ගන්න.
ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම, යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීම හෝ බර වැඩිවීම, ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සහ තිරසාර, ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සඳහා මිලියන 8 ක පිරිසකට සම්බන්ධ වීමයි.
& ගොනා; එහි ඔබට ඇත්තේ කුමක්ද?
8 යෝග්‍යතාවය ආහාර වේලක් නොවේ. එය ව්‍යායාම වැඩසටහනක් නොවේ. එය ජීවන රටාවේ වෙනසක් .සමහර වී ඔබේ විශ්වාසය අහස උසට නරඹන්න! ඔබ විසින්ම හොඳම අනුවාදය බවට පත්වීමට අපට උදව් කරමු.
ව්‍යායාම් ශාලාව මඟ හැර ඔබේ හැකියාවන් අවබෝධ කරගන්න
ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක වැඩ කරන්න : නිවසේදී, උද්‍යානයේ හෝ හෝටලයක. උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ : වෙහෙස මහන්සියෙන් උපයාගත් මාංශ පේශි උත්ප්‍රේරණය නොකර මාංශ පේශි ශක්තිය ගොඩනැගීමට, විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට, හෘද යෝග්‍යතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න. සාම්ප්‍රදායික හෘද ව්‍යායාම වලට වඩා වේගවත් හා effective ලදායී බැවින් HIIT ව්‍යායාම (අධි-තීව්‍රතා කාල පරතරය පුහුණුව) අපගේ පරිශීලකයින්ගේ ප්‍රියතම එකක් වේ. 8fit හි ව්‍යායාම සඳහා ගත වන්නේ මිනිත්තු 5-20 ක් පමණි. සුපිරි අම්මලාගේ සිට ව්‍යාපාරික සංචාරකයින් දක්වා, වැඩි කැලරි දහනය කර කාර්යබහුල කාලසටහනකට වුවද ප්‍රති results ල ලබා ගන්න !
පෝෂණය ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සමීකරණයෙන් 80% කි.
8 යෝග්‍යතාවය තවත් රසවත් ආහාර සැලැස්මක් හෝ කැලරි කවුන්ටරයක් නොවේ, නමුත් දෛනික පුරුදු ඇති කර ගැනීමට ඔබට උපකාර වන ජීවන රටා පුහුණුකරුවෙක් ඔබට නිසි පෝෂණය ඉගැන්වීමෙන් සහ නිවසේදී උපාය මාර්ගික ව්‍යායාම ලබා දීමෙන්. කැලරි ට්රැකර් හෝ සාමාන්ය ජිම් ව්‍යායාම අනුගමනය කිරීමෙන් පමණක් නොව, 8fit ඔබේ ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතා ගමන සමඟ මග පෙන්වීම සපයයි.
& ගොනා; එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
ප්‍රවීණ පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද, සකස් කළ, පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ආහාර සැලසුම් සහ ව්‍යායාම මගින් 8 යෝග්‍ය ප්‍රති results ල ලබා දේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සහ ව්‍යායාම පිළිවෙත් සමඟ බර වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න අපි ඔබට උගන්වන්නෙමු.
බොහෝ ව්‍යායාම යෙදුම් හෝ බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් ඔබට ‘එක්-ප්‍රමාණයේ-සියල්ලටම ගැලපෙන’ සැලැස්මක් ලබා දෙන අතර ඔබ විසින්ම සැරිසැරීමට ඔබව යවයි. 8fit යනු පුද්ගලාරෝපිත පියවරෙන් පියවර උපදෙස් ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් යෝග්යතා ලෝලීන් දක්වා සැමට ඉඩ සලසයි:
- ඔබේ ආරම්භක මට්ටමට ඔබව ස්ථානගත කිරීම සඳහා යෝග්යතා තක්සේරුව
- ව්‍යායාම මඟින් ඔබට අභියෝග කිරීමට සහ ඔබ ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට සැලසුම් කරයි
- අභිමතකරණය කළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සහ ආහාර සැලසුම්
- ආහාරයට ගත යුතු ආහාර සහ වළක්වා ගත යුතු ආහාර
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සහ සාප්පු ලැයිස්තුව
8fit ඔබේ පෝෂණය වැඩි දියුණු කරන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර මෙවලම් මඟින් ඔබේ සෞඛ්‍යය හා බර ඉලක්ක කරා ළඟා විය යුත්තේ:
- සිල්ලර බඩු ලැයිස්තුවක් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සැලසුම් යෙදුමක් සමඟ ඔබේ සතිය සංවිධානය කිරීම
- ඔබේ පෞද්ගලික රුචි අරුචිකම් හෝ අසාත්මිකතාවන්ට අනුව සකස් කර ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු 400 කට අධික ප්‍රමාණයක් ඔබට ලබා දීම
- ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය පිළිබඳව සොයා බැලීමේ කරදරය ඉවත් කිරීම
- ආහාර මනාපයන් සමඟ: පැලියෝ, නිර්මාංශ, වීගන්, පැස්කැටේරියන්, අඩු කාබ්…
ව්‍යායාම ඔබේ දෛනික චර්යාවේ කොටසක් බවට පත් කිරීමට 8fit ඔබට උදව් කරයි :
- විවිධ මට්ටම් සහිත ව්‍යායාම 350 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක්
- ටබටා ටයිමරයක් සහ ගණන් කිරීමේ සං including ා ඇතුළු කාල-කාර්යක්ෂම HIIT ව්‍යායාම
- ඔබේ ප්‍රගතිය මැනීම සඳහා ශක්තිමත් පරීක්ෂණයක් සහ යෝග්යතා ලුහුබැඳීමක්
- දෛනික අභිප්‍රේරණය, යෝග්යතා පුහුණුකරු ඉඟි සහ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීම
- Pedometer / පියවර කවුන්ටරය Google Fit වෙත සමමුහුර්ත කර ඇත
- අභියෝගාත්මක ව්‍යායාම සමඟ දහඩිය දමන්න
- 8fit හි HIIT සහ Tabata Workouts වල තීව්‍රතාවය ක්‍රොස්ෆිට් සහ P90x මගින් දේවානුභාවයෙන්
- ඔබේම වේගයෙන් ගොස් නිවසේදී ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
8fit සෑම කෙනෙකුටම නොමිලේ. සුවිශේෂී ව්‍යායාම අගුළු ඇරීමට සහ සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම් කිරීමට, ප්‍රෝ අනුවාදයට දායක වන්න. ඔබට ඕනෑම වේලාවක ස්වයංක්‍රීය අලුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැකිය. ඔබ අවලංගු කළ විට, වත්මන් ගෙවීම් කාලය අවසානයේදී ප්‍රෝ විශේෂාංග වෙත ප්‍රවේශය කල් ඉකුත් වේ.
සහාය: [email protected]
රහස්‍යතාවය: https://8fit.com/privacy
වෙබ් අඩවිය: https://8fit.com
ඔබ කතා කරන්න, අපි සවන් දෙමු! නිරන්තර යාවත්කාලීන කිරීම් තරු 5 ක අත්දැකීමක් සහ ප්‍රති results ල සහතික කරනු ඇත.
අපගේ අනෙක් අයට යෝග්‍යතාවය
ඔබගේ සුවපහසුව කලාපයෙන් ඉවත් වී දවස අල්ලා ගැනීමට කාලයයි: විශාල වෙනසක් සඳහා කුඩා පුරුදු ආරම්භ කරන්න.
ඔබටත් ඔබේ ශරීරයට තානයක් ලබා දිය හැකිය, ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කර ඔබේ හොඳම අනුවාදය බවට පත්විය හැකිය . ✌️
ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම, යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීම හෝ බර වැඩිවීම, ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සහ තිරසාර, ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සඳහා මිලියන 8 ක පිරිසකට සම්බන්ධ වීමයි.
& ගොනා; එහි ඔබට ඇත්තේ කුමක්ද?
8 යෝග්‍යතාවය ආහාර වේලක් නොවේ. එය ව්‍යායාම වැඩසටහනක් නොවේ. එය ජීවන රටාවේ වෙනසක් .සමහර වී ඔබේ විශ්වාසය අහස උසට නරඹන්න! ඔබ විසින්ම හොඳම අනුවාදය බවට පත්වීමට අපට උදව් කරමු.
ව්‍යායාම් ශාලාව මඟ හැර ඔබේ හැකියාවන් අවබෝධ කරගන්න
ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක වැඩ කරන්න : නිවසේදී, උද්‍යානයේ හෝ හෝටලයක. උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ : වෙහෙස මහන්සියෙන් උපයාගත් මාංශ පේශි උත්ප්‍රේරණය නොකර මාංශ පේශි ශක්තිය ගොඩනැගීමට, විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට, හෘද යෝග්‍යතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න. සාම්ප්‍රදායික හෘද ව්‍යායාම වලට වඩා වේගවත් හා effective ලදායී බැවින් HIIT ව්‍යායාම (අධි-තීව්‍රතා කාල පරතරය පුහුණුව) අපගේ පරිශීලකයින්ගේ ප්‍රියතම එකක් වේ. 8fit හි ව්‍යායාම සඳහා ගත වන්නේ මිනිත්තු 5-20 ක් පමණි. සුපිරි අම්මලාගේ සිට ව්‍යාපාරික සංචාරකයින් දක්වා, වැඩි කැලරි දහනය කර කාර්යබහුල කාලසටහනකට වුවද ප්‍රති results ල ලබා ගන්න !
පෝෂණය ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සමීකරණයෙන් 80% කි.
8 යෝග්‍යතාවය තවත් රසවත් ආහාර සැලැස්මක් හෝ කැලරි කවුන්ටරයක් නොවේ, නමුත් දෛනික පුරුදු ඇති කර ගැනීමට ඔබට උපකාර වන ජීවන රටා පුහුණුකරුවෙක් ඔබට නිසි පෝෂණය ඉගැන්වීමෙන් සහ නිවසේදී උපාය මාර්ගික ව්‍යායාම ලබා දීමෙන්. කැලරි ට්රැකර් හෝ සාමාන්ය ජිම් ව්‍යායාම අනුගමනය කිරීමෙන් පමණක් නොව, 8fit ඔබේ ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතා ගමන සමඟ මග පෙන්වීම සපයයි.
& ගොනා; එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
ප්‍රවීණ පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද, සකස් කළ, පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ආහාර සැලසුම් සහ ව්‍යායාම මගින් 8 යෝග්‍ය ප්‍රති results ල ලබා දේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සහ ව්‍යායාම පිළිවෙත් සමඟ බර වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න අපි ඔබට උගන්වන්නෙමු.
බොහෝ ව්‍යායාම යෙදුම් හෝ බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් ඔබට ‘එක්-ප්‍රමාණයේ-සියල්ලටම ගැලපෙන’ සැලැස්මක් ලබා දෙන අතර ඔබ විසින්ම සැරිසැරීමට ඔබව යවයි. 8fit යනු පුද්ගලාරෝපිත පියවරෙන් පියවර උපදෙස් ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් යෝග්යතා ලෝලීන් දක්වා සැමට ඉඩ සලසයි:
- ඔබේ ආරම්භක මට්ටමට ඔබව ස්ථානගත කිරීම සඳහා යෝග්යතා තක්සේරුව
- ව්‍යායාම මඟින් ඔබට අභියෝග කිරීමට සහ ඔබ ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට සැලසුම් කරයි
- අභිමතකරණය කළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සහ ආහාර සැලසුම්
- ආහාරයට ගත යුතු ආහාර සහ වළක්වා ගත යුතු ආහාර
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සහ සාප්පු ලැයිස්තුව
8fit ඔබේ පෝෂණය වැඩි දියුණු කරන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර මෙවලම් මඟින් ඔබේ සෞඛ්‍යය හා බර ඉලක්ක කරා ළඟා විය යුත්තේ:
- සිල්ලර බඩු ලැයිස්තුවක් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සැලසුම් යෙදුමක් සමඟ ඔබේ සතිය සංවිධානය කිරීම
- ඔබේ පෞද්ගලික රුචි අරුචිකම් හෝ අසාත්මිකතාවන්ට අනුව සකස් කර ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු 400 කට අධික ප්‍රමාණයක් ඔබට ලබා දීම
- ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය පිළිබඳව සොයා බැලීමේ කරදරය ඉවත් කිරීම
- ආහාර මනාපයන් සමඟ: පැලියෝ, නිර්මාංශ, වීගන්, පැස්කැටේරියන්, අඩු කාබ්…
ව්‍යායාම ඔබේ දෛනික චර්යාවේ කොටසක් බවට පත් කිරීමට 8fit ඔබට උදව් කරයි :
- විවිධ මට්ටම් සහිත ව්‍යායාම 350 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක්
- ටබටා ටයිමරයක් සහ ගණන් කිරීමේ සං including ා ඇතුළු කාල-කාර්යක්ෂම HIIT ව්‍යායාම
- ඔබේ ප්‍රගතිය මැනීම සඳහා ශක්තිමත් පරීක්ෂණයක් සහ යෝග්යතා ලුහුබැඳීමක්
- දෛනික අභිප්‍රේරණය, යෝග්යතා පුහුණුකරු ඉඟි සහ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීම
- Pedometer / පියවර කවුන්ටරය Google Fit වෙත සමමුහුර්ත කර ඇත
- අභියෝගාත්මක ව්‍යායාම සමඟ දහඩිය දමන්න
- 8fit හි HIIT සහ Tabata Workouts වල තීව්‍රතාවය ක්‍රොස්ෆිට් සහ P90x මගින් දේවානුභාවයෙන්
- ඔබේම වේගයෙන් ගොස් නිවසේදී ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
8fit සෑම කෙනෙකුටම නොමිලේ. සුවිශේෂී ව්‍යායාම අගුළු ඇරීමට සහ සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම් කිරීමට, ප්‍රෝ අනුවාදයට දායක වන්න. ඔබට ඕනෑම වේලාවක ස්වයංක්‍රීය අලුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැකිය. ඔබ අවලංගු කළ විට, වත්මන් ගෙවීම් කාලය අවසානයේදී ප්‍රෝ විශේෂාංග වෙත ප්‍රවේශය කල් ඉකුත් වේ.
සහාය: [email protected]
රහස්‍යතාවය: https://8fit.com/privacy
වෙබ් අඩවිය: https://8fit.com
ඔබ කතා කරන්න, අපි සවන් දෙමු! නිරන්තර යාවත්කාලීන කිරීම් තරු 5 ක අත්දැකීමක් සහ ප්‍රති results ල සහතික කරනු ඇත.
අපගේ අනෙක් අයට යෝග්‍යතාවය
ඔබගේ සුවපහසුව කලාපයෙන් ඉවත් වී දවස අල්ලා ගැනීමට කාලයයි: විශාල වෙනසක් සඳහා කුඩා පුරුදු ආරම්භ කරන්න.
ඔබටත් ඔබේ ශරීරයට තානයක් ලබා දිය හැකිය, ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කර ඔබේ හොඳම අනුවාදය බවට පත්විය හැකිය . ✌️
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.3
සමාලෝචන ද146ක්
අලුත් මොනවාද
You know the drill, update time! Bugs have been fixed and your 8fit experience just got even better.
