Arm Workout - Biceps Exercise
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.9star
සමාලෝචන ද439ක්info
මි50+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද Arm Workout, ලොව වටා සිටින මිනිසුන්ට වඩාත් ශක්තිමත් ආයුධ ලබා ගැනීමට උපකාරි වේ. අත් කකුල් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා කෙටිකාලීන හා ඵලදායි අත්වාරු පුහුණුව .
දිනකට මිනිත්තු 10 ක් පමණි, ඔබගේ බයිසිප් සහ ත්රේස්ප්ස් පොම්ප කරනු ලැබේ. අවශ්ය උපකරණ නොමැත , ඔබේ ව්යායාම සෑම විටම ඔබගේ ශරීර බර සමඟ සිදු කළ හැකිය.
වෙනස් මට්ටමේ පුහුණු සැළැස්ම
වැඩමුළු සැලසුම් තුනක මට්ටම් පියවරෙන් පියවර පියවරෙන් පියවර කර ගන්න. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ ප්රොක් එකක් වුවද, ඔබ සඳහා යෝග්ය වේ. එය සෑම විටම නැවුම් හා ආකර්ෂණීය ලෙස පවත්වා ගැනීම සඳහා විවිධ ව්යායාම සකස් කර ඇත.
පුහුණු වැඩ සටහන්වල දින 30
පැහැදිලි ඉලක්කයක් තැබීමෙන් පසු විශ්මය ජනක ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. Arm Workout මගින් ක්රමවත් හා විද්යාත්මක 30 දින පුහුණු වැඩ සටහන් ලබා දීම මගින් ව්යායාම ඉලක්කයන් සවිකිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. ව්යායාම තීව්රතාවය ක්රමානුකූලව වැඩිවීම නිසා, ඔබට පහසුවෙන් දිනපතා පුරුදු පුහුණු කළ හැකිය. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා අපගේ පුහුණු වැඩ සටහන අනුගමනය කිරීමට අපි දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරමු.
නිවසේදී ඔබගේ පුද්ගලික පුහුණුකරු
පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු මිල අධිකද? ශාරීරික අභ්යාසයට යාමට වෙලාවක් නැද්ද? Arm Workout යනු ඔබේ පෞද්ගලික පුහුණුකරු ලෙසයි. අධික තීව්රතා පරිපථ පුහුණු මූලධර්ම මත පදනම්ව, මෙම ව්යායාම, ජිම් ව්යායාම් මෙන් ඵලදායී වේ.
සජීවීකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ
සෑම ව්යායාමයක්ම සජීවීකරණය සහ වීඩියෝ දර්ශන සහිතව, ආශ්වාස කරන ආකාරය, පුහුණු කිරීම් ඉඟි (TTS), තුවාල වලින් වැළකී සිටීම හා පුහුණු කිරීමේ ක්රියාවලිය නිවැරදිව සිදු කරනු ලබයි. ඔබේ සාක්කුවේ ඔබේ පෞද්ගලික පුහුණුකරු වගේ. ඔබට අවශ්ය උපකරණ කිසිවක් නැත, ඒ නිසා ඔබට ඕනෑම වෙලාවක ඔබගේ නිවසේ හෝ ඕනෑම තැනක වෙහෙසක් ගත හැකිය.
දෛනික මෙවලම්
ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාරයට ගත යුතු ආකාරය උගන්වන ආහාර වේලක්, සෞඛ්ය පුරුදු සහ හොඳ පුරුදු ඇති කර ගැනීමට උපකාරි වන සෞඛ්ය උපදෙස්. දිනකට විවිධ උපදෙස් ලබා ගන්න.
විශේෂාංග
√ මිනිසුන් සඳහා කෙටි හා ඵලදායී අතක් සවන්දීම
√ සෑම ව්යායාමයකම විශේෂ ඉඟි ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නිවැරදි ආකෘතිය භාවිතා කරයි
√ ශරීර බර සමඟ සිදු කරන සියලුම අභ්යාස
√ බයිpsස්, ට්රයිසිප්ස්, ඉදිරිපස ආදිය සඳහා වැඩ කිරීම
√ උණුසුම් හා දිග්ගැස්මේ නියැලීම්
√ එක් එක් ව්යායාම සඳහා විස්තරාත්මක සජීවීකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ
√ ක්රම ක්රමයෙන් ව්යායාම තීව්රතාව වැඩි කරයි
√ ආරම්භක සහ ගැති, පිරිමින් සහ ගැහැනුන් සඳහා සුදුසු වේ
√ ඔබේ ව්යායාම සිහි කැඳවුම සකස් කරන්න
√ ස්වයං අධ්යයනය පුහුණුව සටහන් කරයි
බර තොරව කදිම වැඩ පිළිවෙළක්
කාර්යක්ෂම හස්තයක් පුහුණු කිරීම සඳහා, බරක් නොමැතිව කාන්තාවන්ට හෝ අත්වාරු පුහුණුව සඳහා පුරුෂයින් සඳහා උපකරණ නොමැත; බරක් නොමැතිව මෙම හුරු පුරුදු පුහුණු කිරීම පිරිමි සහ ගැහැණුන් සඳහා සුදුසු වේ. කාන්තාවන්ට උපකරණ සහ අත්වැසුම් පුහුණුව සඳහා කිසිම මිනිසෙකුගේ උපකරණ සඳහා හොඳම අත් පුහුණු කිරීම උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔබේ මිතුරන්ට කිසිදු උපකරණ සඳහා උපකරණ සඳහා කාන්තාවන් සහ අශ්ලීයා පුහුණු කිරීම සඳහා මෙම අඛණ්ඩ පුහුණුව නිර්දේශ කරනු ඇත.
Fat Burning පුහුණු කිරීම් සහ හයිට් වෙඩිබ්
හොද ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේද පුලුස්සා දැමීම් සහ හයිට් පුහුණු කිරීම. මේදය පිළිස්සුම් ගැල්වීමෙන් කැලරි පුළුස්සා දමන්න, හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා hiit ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
යෝග්යතාවය පුහුණුකරු
සියලු ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්යතා පුහුණුකරු විසින්ය. ඔබේ සාක්කුවේ පෞද්ගලික ශාරිරික පුහුණුකරුවෙකු මෙන්, ව්යායාම තුළින් පුහුණු වන්න.
දිනකට මිනිත්තු 10 ක් පමණි, ඔබගේ බයිසිප් සහ ත්රේස්ප්ස් පොම්ප කරනු ලැබේ. අවශ්ය උපකරණ නොමැත , ඔබේ ව්යායාම සෑම විටම ඔබගේ ශරීර බර සමඟ සිදු කළ හැකිය.
වෙනස් මට්ටමේ පුහුණු සැළැස්ම
වැඩමුළු සැලසුම් තුනක මට්ටම් පියවරෙන් පියවර පියවරෙන් පියවර කර ගන්න. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ ප්රොක් එකක් වුවද, ඔබ සඳහා යෝග්ය වේ. එය සෑම විටම නැවුම් හා ආකර්ෂණීය ලෙස පවත්වා ගැනීම සඳහා විවිධ ව්යායාම සකස් කර ඇත.
පුහුණු වැඩ සටහන්වල දින 30
පැහැදිලි ඉලක්කයක් තැබීමෙන් පසු විශ්මය ජනක ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. Arm Workout මගින් ක්රමවත් හා විද්යාත්මක 30 දින පුහුණු වැඩ සටහන් ලබා දීම මගින් ව්යායාම ඉලක්කයන් සවිකිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. ව්යායාම තීව්රතාවය ක්රමානුකූලව වැඩිවීම නිසා, ඔබට පහසුවෙන් දිනපතා පුරුදු පුහුණු කළ හැකිය. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා අපගේ පුහුණු වැඩ සටහන අනුගමනය කිරීමට අපි දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරමු.
නිවසේදී ඔබගේ පුද්ගලික පුහුණුකරු
පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු මිල අධිකද? ශාරීරික අභ්යාසයට යාමට වෙලාවක් නැද්ද? Arm Workout යනු ඔබේ පෞද්ගලික පුහුණුකරු ලෙසයි. අධික තීව්රතා පරිපථ පුහුණු මූලධර්ම මත පදනම්ව, මෙම ව්යායාම, ජිම් ව්යායාම් මෙන් ඵලදායී වේ.
සජීවීකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ
සෑම ව්යායාමයක්ම සජීවීකරණය සහ වීඩියෝ දර්ශන සහිතව, ආශ්වාස කරන ආකාරය, පුහුණු කිරීම් ඉඟි (TTS), තුවාල වලින් වැළකී සිටීම හා පුහුණු කිරීමේ ක්රියාවලිය නිවැරදිව සිදු කරනු ලබයි. ඔබේ සාක්කුවේ ඔබේ පෞද්ගලික පුහුණුකරු වගේ. ඔබට අවශ්ය උපකරණ කිසිවක් නැත, ඒ නිසා ඔබට ඕනෑම වෙලාවක ඔබගේ නිවසේ හෝ ඕනෑම තැනක වෙහෙසක් ගත හැකිය.
දෛනික මෙවලම්
ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාරයට ගත යුතු ආකාරය උගන්වන ආහාර වේලක්, සෞඛ්ය පුරුදු සහ හොඳ පුරුදු ඇති කර ගැනීමට උපකාරි වන සෞඛ්ය උපදෙස්. දිනකට විවිධ උපදෙස් ලබා ගන්න.
විශේෂාංග
√ මිනිසුන් සඳහා කෙටි හා ඵලදායී අතක් සවන්දීම
√ සෑම ව්යායාමයකම විශේෂ ඉඟි ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නිවැරදි ආකෘතිය භාවිතා කරයි
√ ශරීර බර සමඟ සිදු කරන සියලුම අභ්යාස
√ බයිpsස්, ට්රයිසිප්ස්, ඉදිරිපස ආදිය සඳහා වැඩ කිරීම
√ උණුසුම් හා දිග්ගැස්මේ නියැලීම්
√ එක් එක් ව්යායාම සඳහා විස්තරාත්මක සජීවීකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ
√ ක්රම ක්රමයෙන් ව්යායාම තීව්රතාව වැඩි කරයි
√ ආරම්භක සහ ගැති, පිරිමින් සහ ගැහැනුන් සඳහා සුදුසු වේ
√ ඔබේ ව්යායාම සිහි කැඳවුම සකස් කරන්න
√ ස්වයං අධ්යයනය පුහුණුව සටහන් කරයි
බර තොරව කදිම වැඩ පිළිවෙළක්
කාර්යක්ෂම හස්තයක් පුහුණු කිරීම සඳහා, බරක් නොමැතිව කාන්තාවන්ට හෝ අත්වාරු පුහුණුව සඳහා පුරුෂයින් සඳහා උපකරණ නොමැත; බරක් නොමැතිව මෙම හුරු පුරුදු පුහුණු කිරීම පිරිමි සහ ගැහැණුන් සඳහා සුදුසු වේ. කාන්තාවන්ට උපකරණ සහ අත්වැසුම් පුහුණුව සඳහා කිසිම මිනිසෙකුගේ උපකරණ සඳහා හොඳම අත් පුහුණු කිරීම උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔබේ මිතුරන්ට කිසිදු උපකරණ සඳහා උපකරණ සඳහා කාන්තාවන් සහ අශ්ලීයා පුහුණු කිරීම සඳහා මෙම අඛණ්ඩ පුහුණුව නිර්දේශ කරනු ඇත.
Fat Burning පුහුණු කිරීම් සහ හයිට් වෙඩිබ්
හොද ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේද පුලුස්සා දැමීම් සහ හයිට් පුහුණු කිරීම. මේදය පිළිස්සුම් ගැල්වීමෙන් කැලරි පුළුස්සා දමන්න, හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා hiit ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
යෝග්යතාවය පුහුණුකරු
සියලු ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්යතා පුහුණුකරු විසින්ය. ඔබේ සාක්කුවේ පෞද්ගලික ශාරිරික පුහුණුකරුවෙකු මෙන්, ව්යායාම තුළින් පුහුණු වන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන ද416ක්
පැන්ඩයි සැන්ඩයි
- නුසුදුසු ලෙස ලකුණු කරන්න
2022 ජූනි 13
The best app
1 පුද්ගලයකුට මෙම සමාලෝචනය ප්‍රයෝජනවත් විය
Kaushan Asinsana
- නුසුදුසු ලෙස ලකුණු කරන්න
2021 අගෝස්තු 25
අප්පෝ නොදකින්,😏 වැඩක් නෑ. බොරු වැඩනේ .නිකන් ඩේටා කැපෙනවා විතරයි .
පුද්ගලයින් 2කට මෙම සමාලෝචනය ප්‍රයෝජනවත් විය
Leap Fitness Group
2021 අගෝස්තු 26
හෙලෝ, අපගේ යෙදුම භාවිතා කිරීම ගැන ස්තූතියි. කරුණාකර ඔබට ගැටලුව විස්තරාත්මකව විස්තර කළ හැකිද? එමඟින් ගැටලු වේගයෙන් සොයා ගැනීමට සහ විසඳීමට අපට හැකි වේ. ඔබේ ප්‍රතිචාර බලාපොරොත්තු වෙමි. ඔබට ස්තුතියි. ලීප් ෆිට්නස් කණ්ඩායම
Manoj Dilhara
- නුසුදුසු ලෙස ලකුණු කරන්න
2022 ජනවාරි 9
සතියේන් පතිපල ලැබුනා💝💝💝💝💝
1 පුද්ගලයකුට මෙම සමාලෝචනය ප්‍රයෝජනවත් විය
Leap Fitness Group
2022 ජනවාරි 11
ආයුබෝවන්, ඔබේ ප්‍රතිපෝෂණයට ස්තූතියි. ඔබේ තරු-5 ශ්‍රේණිගත කිරීම් තිබීම සතුටක්. ඒක අපිට ලොකු දිරිගැන්වීමක් 😍. සුභ පැතුම්! ලීප් ෆිට්නස් සමූහය
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Leap Health Fitness Limited
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
