Stretch Exercise - Flexibility

Doriți să reduceți tensiunea musculară și rigiditatea? Vrei să scapi de durere și să-ți relaxezi corpul? Doriți să îmbunătățiți flexibilitatea și mobilitatea? Vrei să corectezi postura problematică și să fii mai încrezător? Atunci nu poți rata această aplicație simplă și eficientă pentru exerciții de întindere, partenerul tău cinstit de bunăstare.

Stretching-ul este esențial pentru viața ta de zi cu zi, indiferent dacă îl folosești înainte sau după antrenament, sau ca o rutină zilnică rapidă dacă nu intenționezi să faci mișcare. ACSM sugerează că oamenii se întind de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru un stil de viață sănătos. Havard Health confirmă că „întinderea trebuie să aibă loc în mod regulat”. Întinderea regulată ajută la slăbirea mușchilor strânși, la eliberarea durerii, la îmbunătățirea flexibilității și la ameliorarea stresului.

⭐️ De ce se întinde?

Evitați rănirea
Creșterea flexibilității și a amplitudinii de mișcare a articulațiilor este importantă pentru antrenament și alergare. Întinderea înainte de exercițiu este foarte recomandată deoarece poate reduce tensiunea musculară și articulară, poate preveni crampele și poate evita riscul oricăror răni. De asemenea, ajută la recuperarea rapidă și reduce durerile musculare după efort.

Ameliorează durerea
Stretching-ul este utilizat pe scară largă în tratamentul durerilor de spate. Cercetările arată că întinderea îmbunătățește circulația sanguină a mușchilor și articulațiilor, ceea ce poate ajuta la vindecarea și eliberarea durerii. Este o modalitate naturală, dar esențială, de a trata durerea și de a reduce oboseala și stresul.

Măriți flexibilitatea
Întinderea menține flexibilitatea corpului. Dezvolta si mentine mobilitatea si forta musculara. Pe măsură ce mușchii și articulațiile slăbesc pe măsură ce îmbătrânim, întinderea este importantă și pentru persoanele în vârstă.

⭐️ Exercițiile de întindere oferă:

Rutine zilnice
- Exerciții de încălzire de dimineață
- Timp somnoros întindere

Pentru alergători
- Încălzire înainte de alergare
- Răcire după alergare

Pentru flexibilitate și ameliorarea durerii
- Întinderea superioară a corpului
- Întinderea inferioară a corpului
- Întinderea întregului corp
- Întinderea spatelui inferior
- Întinderea gâtului și umerilor
- Întinderea spatelui
- Antrenamentul Split
......

⭐️ Caracteristici
- Exercițiile de întindere acoperă toate grupele musculare și sunt potrivite pentru toți oamenii, bărbați, femei, tineri și bătrâni
- Creați-vă propriile rutine de exerciții de întindere prin înlocuirea exercițiilor, ajustarea ordinii exercițiilor etc
- Antrenor vocal cu animație detaliată și demonstrații video
- Nu este nevoie de echipament, antrenamente acasă sau oriunde oricând
- Mementoul de antrenament vă ajută să faceți din stretching un obicei zilnic
- Urmăriți-vă caloriile arse
- Înregistrează automat progresul antrenamentului
- Graficul urmărește tendințele dvs. de greutate
- Întindere dinamică, exerciții de întindere pentru flexibilitate, antrenament de flexibilitate, exerciții de încălzire, rutine de întindere, antrenament de flexibilitate, Stretch pentru alergători

Antrenor de fitness
Toate antrenamentele sunt concepute de antrenor profesionist de fitness. Ghid de antrenament prin exercițiu, la fel ca și cum ai avea un antrenor personal de fitness în buzunar!