Gladdy: Diary, Mental Practice

ਖੁਸ਼ਹਾਲ - ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਸੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ: ਪਾਸਕੋਡ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਾਇਰੀ, ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ designedੰਗ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਐਪ ਵਿੱਚ ਫਿ .ਜ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਗਲੇਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

Iaryਡਿਯਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਟਰੈਕਰ🌟

ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮਨ ਲਈ ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ: ਅਨਮੋਲ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਸਮਝੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਸੰਬੰਧ, ਯਾਤਰਾ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਗਲੇਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੇ. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ understandੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਵੈ-ਸਮਝ ਅਤੇ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਗਲੇਡੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੇ ਗਲੇਡੀ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਧਾਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ.

Ental ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ🌟

ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਡਲ ਦੇ ਕੇ ਸਨਮਾਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

Oਵਾਪੂ:

ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਿਹੜੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

WOOP ਦੇ ਚਾਰ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਇੱਛਾ - ਨਤੀਜਾ - ਰੁਕਾਵਟ - ਯੋਜਨਾ:

-ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਸਮਰੱਥ.
- ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲੱਭੋ.
-ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ.
- ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ.

EL ਸੁੱਰਖਿਆ ਪ੍ਰੈਸ:

ਆਪਣੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ.
- ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ.
-ਹਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ.

Rਗ੍ਰਾਟੀਟੂ:

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੈਡੀ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ is ਰਹੀ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

-ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣਾਉ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਓ.
- ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.