Kegel exercise－Pelvic floor

ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੇਜਲ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਵਰਚੁਅਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

B> gelਰਤਾਂ ਲਈ ਐਪਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੇਗਲ ਦੇ ਲਾਭ
The ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ;
Cont ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ;
Child ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ;
Inner ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
Women ਮਹਿਲਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲਈ ਪੇਡੂ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

⮕ ਅਤੇ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?
Bla ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
Gel ਕਗੇਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ;
Prost ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਈਟਸ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ;
General ਪਹਿਲਾਂ ਆਮ ਆਦਮੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ.

👍 ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ pregnancyਰਤਾਂ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੇਜਲ ਅਭਿਆਸ ਐਪਸ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, forਰਤਾਂ ਲਈ ਪੇਡੂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਠ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ!

⮕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ
Men ਗਰਭਵਤੀ menਰਤਾਂ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੇਜਲ ਅਭਿਆਸ ਐਪਸ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ 10 ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: short: ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਤਣਾਅ, ਦਬਾਅ, ਆਦਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਬਲਕਿ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ.
Breat ਵਧੀਆ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
Work ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਦਿੱਤੇ. ਪੈਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰੇ ਹਨ!
⦿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਕੇਗੇਲ ਹੋਮ ਵਰਕਆ trainਟ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
⦿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਹਿ: ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Ers ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ - ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਕੇਜਲ ਵਰਕਆਉਟ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰਿਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ!

⮕ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ
ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ 2 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ, ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਵਧੀ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੇਗਲ ਪੁਰਸ਼ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਕੈਂਪ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੋ.

⮕ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਵੇਰਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਇਸਦਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲਗੈਲਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਡੂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਣ, ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਬੱਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ! ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਈਟਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ.

ਤਿਆਗ: ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਸਕੋ ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲਓ.

& lt; I & gt; ਕਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੱਸ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੇਗਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਭਿਆਸਕ ਮੁਫਤ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ!