My OA Toolkit Overeaters Steps

ਮੇਰੀ ਓਏ ਟੂਲਕਿੱਟ (ਓਏਟੀ) ਓਵਰਿਏਟਰਜ਼ ਅਣਜਾਣ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਨਵੀਂ ਓਏ ਐਪ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਮਾਈ ਓਏ ਟੂਲਕਿੱਟ ਦੀ ਫੂਡ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੌਗਇਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਪਾਂਸਰ ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੇ asੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਓਏਟ ਫੂਡ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਬੇਚੈਨ, ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ getੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਰਨਲ ਵਿਚ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਯੋਜਕ ਹੋਣ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ!

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਖਾਣ' ਤੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੀ ਓਏ ਟੂਲਕਿੱਟ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਓਏ ਟੂਲਕਿੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿੱਧਾ ਉਸ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਫੂਡ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਓਏ ਸਪਾਂਸਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਨ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹਾਂ ...

ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਪਰਹੇਜ਼ ਤਾਰੀਖ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁੱਲ ਘੰਟਿਆਂ, ਦਿਨਾਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਫੀਚਰ:

• ਫੂਡ ਜਰਨਲ / ਡਾਇਰੀ

ਆਪਣੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੜਾਅ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖਣ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਖਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ, ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਜਬਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ' ਤੇ ਵੇਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣਾ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਸਾਲਾ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਸੰਬੰਧੀ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ, ਕਦੋਂ, ਕਿਵੇਂ, ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਖਾਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਡਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਪਾਂਸਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਓਏ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਜਰੂਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਓਏ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ. (ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪੈਂਫਲੈਟਸ ਡੌਨਗਿਟੀ ਆਫ਼ ਚੁਆਇਸ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵੇਖੋ.) ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਰਗ-ਦਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਓਏ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ; ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਏ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਾਂਗ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਓਏ ਮੈਂਬਰ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਯੋਜਨਾ - ਚਾਹੇ ਲਚਕਦਾਰ ਜਾਂ uredਾਂਚਾਗਤ ਹੋਵੇ - ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਧਨ ਸਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪੱਖਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ Oੰਗ ਨਾਲ ਓਏ ਦੇ ਬਾਰਵ-ਕਦਮ ਦੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜੀਵਣ ਅਨੁਭਵ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਸਰੋਤ: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


Rat ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਸੂਚੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਮਾਈ ਓਏ ਟੂਲਕਿੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਇਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ!

* ਤੰਗੀ ਛੂਟ ਉਪਲਬਧ ਹੈ

2019 ਵਿੱਚ, ਓਏ ਡਬਲਯੂ ਐਸ ਬੀ ਸੀ ਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀਆਂ:
1. ਪਰਹੇਜ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਜਬਰਦਸਤੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਵਤੀਰੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ.
2. ਰਿਕਵਰੀ: ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਮਜਬੂਰੀ ਵਤੀਰੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ.

ਆਵੇਟਰੇਟਰਜ਼ ਅਗਿਆਤ ਬਾਰ੍ਹਵੀਂ ਸਟੈਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੁਆਰਾ ਆਤਮਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

* ਓਵਰੇਟਰਜ਼ ਅਗਿਆਤ, ਇੰਕ. ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ OA ਨਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ.