Balance: Meditation & Sleep

ਬੈਲੇਂਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਸਲੀਪ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ।

ਬੈਲੇਂਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਧਿਆਨ ਕੋਚ ਹੋਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਗਾਈਡਡ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਆਡੀਓ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।

ਵਿਹਾਰਕ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ
ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਧਿਆਨ 10-ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਠੋਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਸਫੈਦ ਰੌਲੇ ਦੀ ਆਡੀਓ ਵੀ ਸੁਖਾਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
ਬੈਲੇਂਸ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਸਟੈਂਡ-ਅਲੋਨ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਿਮਰਨ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠੋ। ਫਿਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਐਨੀਮੇਟਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਊਰਜਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਆਰਾਮ, ਊਰਜਾਵਾਨ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਬੈਲੇਂਸ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਿਮਰਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਫੈਦ ਸ਼ੋਰ ਆਡੀਓ, ਨੀਂਦ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਵਿੰਡ-ਡਾਊਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਵੱਲੇ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।

ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਉੱਨਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਟੀਚਿਆਂ, ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ
- ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10-ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਬੂਸਟ ਲਈ ਦੰਦੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਿੰਗਲ
- ਰਿਸਰਚ-ਬੈਕਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ
- ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਐਨੀਮੇਟਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
- ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10 ਠੋਸ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਸਾਹ ਫੋਕਸ, ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ, "ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਭ" ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਆਰਾਮ, ਫੋਕਸ, ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਆਡੀਓ-ਗਾਈਡ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। .

ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵੇਰਵੇ
ਬੈਲੇਂਸ $11.99/ਮਹੀਨਾ ਅਤੇ $69.99/ਸਾਲ 'ਤੇ ਦੋ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੀਮਤਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਹਨ; ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਹਰੇਕ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਸਲ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇ ਖਾਤੇ ਰਾਹੀਂ ਖਰਚਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬੈਲੇਂਸ $399.99 ਦੇ ਇੱਕ-ਬੰਦ ਅਗਾਊਂ ਭੁਗਤਾਨ ਦੁਆਰਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੀ ਲਾਈਫਟਾਈਮ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬੈਲੇਂਸ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) ਪੜ੍ਹੋ।