Lose Weight in 30 Days

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ:
ਫਿਟਨੈਸ ਪਲਾਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਤਬਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਤਬਾਟਾ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT) ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ:
• 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
• ਦੁਹਰਾਓ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
✔ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
✔ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
✔ ਸਚਿੱਤਰ ਅਭਿਆਸ
✔ ਆਵਾਜ਼ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
✔ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ
✔ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇਤਿਹਾਸ

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।