VGZ Mindfulness Coach

Vil du starte med mindfulness eller utdype mindfulnesstreningen ytterligere? Så kom i gang med denne gratis mindfulness-appen. Dette har vært mindfulness-appen i Nederland i 10 år. Velg mellom mer enn 100 lytteøvelser på nederlandsk.

Eller følg et program, for eksempel:
– Bli kjent med mindfulness
- Håndtere stress
– Fra frykt til retning
- Balanse i hverdagen
- Merkelig gravid

Alle typer mindfulness-øvelser
Øvelsene spenner fra meditasjon til (barne)yoga. Hva synes du om Barneyoga med Vidunderhuset? Eller Yoga nidra hvorpå du føler deg helt avslappet.

Velg en stemme og varighet
Velg en stemme (mann eller kvinne) og følg øvelsen hvor og når du vil. Det er alltid en øvelse som passer inn i dagen din. Fra noen minutter til mer enn en halvtime. Filtrer etter del av dagen, for eksempel. For eksempel er kroppsskanningen veldig populær når man sover.

Hva annet kan du forvente?
- En gratis app for alle
- Mer enn 100 øvelser og 9 programmer
– Skrevet av mindfulness-coach Annegreetje
- Med filtre og en humørmåler for deg selv
- Visualiseringsøvelser, som fjellet eller blå himmel
– Meditasjoner og yoga, også spesielt for barn
– Pusteøvelser, pust inn, pust ut
– Lange og korte kroppsskanninger, en innsjekk med deg selv
– Søvnmeditasjoner, og så god natt
- Konsentrasjonsøvelser, for nødvendig fokus

Skrevet og satt sammen av eksperter
Vår interne skribent er mindfulness-trener Annegreetje Wolfs. Hun har skrevet de fleste øvelsene og skriver stadig nye. Vi ber også om råd fra en psykolog når vi setter sammen enkelte programmer, som for eksempel Fra frykt til retning-programmet.

Denne appen er for alle
Du trenger ikke være forsikret hos VGZ. Appen er for alle som ønsker å leve mer i øyeblikket, konsentrere seg bedre, være mer avslappet og føle mindre stress. Du kan oppnå det med oppmerksomhetstrening.

Helsepersonell anbefaler ofte appen
Mange helsepersonell anbefaler den gratis VGZ Mindfulness Coach-appen til sine pasienter eller klienter. For eksempel ved smerteplager, stress og spenninger. Vi er glade for at vi kan hjelpe pasienter eller klienter til å bli friske på denne måten!