SelfCre8: Self care tips

I SelfCreate-applikasjonen finner du mye nødvendig informasjon som vil hjelpe deg med å ta vare på ansikt, kropp og hår. Oppretthold utmerket fysisk form med en rekke sportsaktiviteter og lag individuelle ernæringsplaner skreddersydd for dine mål og preferanser.
Ved å bruke pusteøvelser og meditasjoner tar du vare på din mentale helse, og gjør livet ditt rikere, mer produktivt og energisk.

Sportsaktiviteter
Forbedre din daglige rutine med effektive treningsøkter som vil hjelpe deg å opprettholde utmerket fysisk form og øke energien din. I appen vår finner du en rekke programmer:
- Morgentrening — start dagen med energiske øvelser for å lade deg selv med positivitet og aktivitet.
- Glute Strengthening - spesielle komplekser for toning og styrking av setemusklene.
- Kondisjonstrening - intensive økter for å forbedre utholdenhet og forbrenne kalorier.
- Express Abs — raske og effektive øvelser for å styrke magemusklene.
- Tonede ben og faste setemuskler - kombinerte programmer for skjønnhet og helse til underkroppen.
- Perfekt kropp - omfattende treningsøkter for harmonisk utvikling av alle muskelgrupper.

Individuell ernæringsplan
Lag en personlig ernæringsplan som tar hensyn til dine mål, aktivitetsnivå og kostholdspreferanser. Appen vår hjelper deg med å beregne den optimale balansen mellom kalorier, proteiner, fett og karbohydrater (CPFC), og tilbyr alternativer for både klassiske og veganske dietter. Ved å følge din individuelle plan kan du oppnå de ønskede resultatene for å opprettholde helse og utmerket velvære.

Se elegant og uimotståelig ut hver dag ved å følge påføringstipsene. All nødvendig informasjon er nøye samlet i ett program og er klar til bruk.
Lær for eksempel hvordan du lager masker basert på folkemidlene, du vil være i stand til å bli kvitt flisete tupper, lære hemmelighetene ved å bruke ansiktsmasker. Pass også på hvilken kam som er perfekt for håret ditt. Lær også hvordan du tar vare på kroppen din for å holde huden ung og vakker i lang tid.

Du vil lære hemmelighetene ved å bruke ansiktsmasker. Finn ut hvordan du blir kvitt flisete tupper, og hvordan du velger riktig kam som vil være perfekt for håret ditt. Du vil også vite hvordan du tar vare på kroppen din for å holde huden ung og vakker i lang tid.

Meditasjonsseksjon.
Folk som regelmessig praktiserer meditasjon lever livet lysere, føler lykke oftere, fordi de er i stand til å se det i vanlige ting. Øvelser gir deg en mulighet til å akseptere og gi slipp på negative følelser og følelser, forbli i harmoni med deg selv. Slike øvelser lærer oppmerksomhet. I applikasjonen finner du mange nyttige praksiser: Musikalsk meditasjon, Avslapning, Energi, En bedre søvn, Selvverdsettelse, Helse, Kjærlighet, Ønskeoppfyllelse, Kosmisk energi, Helbredelse fra sykdommer.

Intermitterende faste.
Dette er et kostholdsregime hvor du ikke endrer kostholdet ditt, men kontrollerer vekten din, forbedrer helsen og øker energien. Med intermitterende faste bremses aldringsprosessene, stresset reduseres og hjerneaktiviteten økes. Spor dine spise- og fasteperioder, få råd og hold deg på veien til helse.

Øv de mest populære teknikkene: "Kvadratisk pusting", "Jevne pust", "Lang utpust", "Teknikk 4/7/8"
Hvorfor er riktig pust så viktig? Den:
- Bidrar til å gjenopprette energi og lindrer stress
- Fremmer avslapning og hjelper til med å sovne
- Fjerner angst
Du kan lese mer om dets fordeler i den nye artikkelen "Riktig pust"

Også med denne appen kan du finne ut normen din for daglig vanninntak og spore din daglige vanndrikking, noe som er veldig viktig for å opprettholde vitalitet og helse. Vann forbedrer hudens elastisitet og bremser aldring. For å oppnå maksimal effekt, må du observere drikkeregimet i løpet av dagen, og vi hjelper deg med dette i avsnittet "Vannkontroll".