Abs Workout for Women:Exercise

အမျိုးသမီးများအတွက် Abs လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤထိရောက်သော abs လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ အခမဲ့ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်အား ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်နှင့် ဗိုက်သားများကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ပြီးပြည့်စုံသော abs လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ပေးပါသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် အတိုချုံးပြီး ထိရောက်သော ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်သည် ကောင်းမွန်သော ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး အိမ်တွင် အလွယ်တကူ ဗိုက်ချပ်စေနိုင်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက် Abs လေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ်တွင် ဗိုက်သား ပြားချပ်လာစေရန် စတင်သူများနှင့် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ နေ့တိုင်း ပါဝင်ပါသည်။ Abs workout အက်ပ်တွင် ၎င်းအား မည်သို့လုပ်ဆောင်သင့်သည်နှင့် ကြာချိန်ကိုလည်း ဖော်ပြချက်ပါရှိပြီး မိန်းကလေးများအတွက် ဤ abs လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်း 3 ရက်တိုင်းပြီးနောက် သင့်တွင် အနားယူချိန်ရှိသည်။

ဒီ Abs လေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ်ကို ဘာကြောင့် ရွေးတာလဲ။ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ
• လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှစ်ခု - Abs လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့် ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
• အမျိုးသမီးများအတွက် Abs လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ကာတွန်းနှင့် ဖော်ပြချက် ပါဝင်သည်။
• သင်နှစ်သက်သော လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ပေါ်မူတည်၍ သတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ ပါဝင်သည်။
• ဗိုက်အဆီအများဆုံးလောင်ကျွမ်းစေသည့် ထိရောက်သောဗိုက်ချပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း။
• အမျိုးသမီးများအတွက် ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
• အမျိုးသမီးများအတွက် ထိရောက်သော အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
• စက်ကိရိယာမပါဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို မည်သည့်နေရာတွင်မဆို အသုံးပြုပါ။
• အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သင့်တော်ပါတယ်။
• မိန်းကလေးများအတွက် ရက် 30 အတွင်း ဗိုက်နာခြင်း။

အိမ်တွင် သင်၏ Personal Trainer
အိမ်မှာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် abs လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာနေတယ်ဆိုရင် ဒီအမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်မှာ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမပါဘဲ အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဤအက်ပ်သည် အိမ်ရှိ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး ထိရောက်သောဗိုက်သားဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။

ABS လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သင့်ပြက္ခဒိန်ကိုမှတ်သားပါ။ ဤ ab challenge သည် အိမ်တွင် အမျိုးသမီးများအတွက် ab လေ့ကျင့်ခန်းများကို လမ်းညွှန်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် အခမဲ့လျှော့ချရန် ရိုးရှင်းသော ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်အက်ပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အက်ပ်
ဤ abs လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များသည် ထိရောက်သောဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို နုပျိုစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း ချွေးထွက်များပြီး ဗိုက်အဆီကျစေပါတယ်။

စက်မပါဘဲ Abs လေ့ကျင့်ခန်း
သင်နှစ်သက်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အထောက်အကူပစ္စည်းများကို မရရှိနိုင်ဘူးလား။ ထို့နောက် မည်သည့်ကိရိယာမှမပါဘဲ abs အတွက် ab လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ရန် ဤ abs home workout အက်ပ်ကို မည်သည့်နေရာတွင်မဆို အသုံးပြုပါ။ ဗိုက်သားအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏ဟန်ချက်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် အမျိုးသမီးများအတွက် ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ဤ Abs သည် သင့်အိပ်မက်ဗိုက်သားကို ရရှိစေရန်၊ ကောင်းမွန်သောအချိန်၌ ဗိုက်ချပ်စေရန်အတွက် ထုတ်လုပ်ထားပါသည်။ ဤကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ကို အမျိုးသားများအတွက် abs လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် abs လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။

အမျိုးသမီးများကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်
အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များကို ရှာဖွေနေပါသလား။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်ခန့် ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံကို ရရှိစေပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ Women Workout သည် သင့်အား တက်ကြွနေစေရန်နှင့် ဗိုက်ချပ်စေရန် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လေ့ကျင့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။