Freeletics: Fitness Workouts

ဥရောပ၏ #1 ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ် သည် အကောင်းဆုံး ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာ ဖြင့် အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည် - အားကစားခန်းမ မလိုအပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကြိုက် AI ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ပေးသူဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို လျင်မြန်စွာအောင်မြင်ပြီး စိတ်ကြိုက် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အသံပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုများဖြင့် ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များကို တည်ဆောက်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့၊ ကြွက်သားတွေတက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကြံ့ခိုင်ဖို့ကြိုးစားနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အဲဒါက ဘယ်တော့မှ မလွယ်ပါဘူး။

ဘာကြောင့် အခမဲ့ဖြစ်တာလဲ။
- အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် စျေးကြီးသောပစ္စည်းများကို စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို လုပ်ဆောင်ပါ။ Freeletics ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိထားပြီးဖြစ်သည့် အခြား 55 သန်းနှင့် ချိတ်ဆက်ကာ သင်အလိုရှိသည့်အချိန်တိုင်း နေရာတိုင်းတွင် လုပ်ဆောင်ပါ။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ AI ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ပေးသူနှင့် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လျင်မြန်သောရလဒ်များကို ကြည့်ပါ။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ AI ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနည်းပြသည် အချိန်တိုင်း ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖန်တီးရန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှ သင်ယူခြင်းနှင့် သင့်တုံ့ပြန်ချက်တို့မှ သင့်အတွက် အရာအားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ six pack ဆောက်ဖို့၊ ကြွက်သားတက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ကိုက်ညီမယ့် ​​စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ လူနှစ်ဦးသည် တူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို မရရှိနိုင်ပါ - ၎င်းသည် အပြည့်အဝ စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှုဖြစ်သည်။
- ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား လေ့ကျင့်မှုပြီးမြောက်စေရန်နှင့် ကျန်းမာသောအလေ့အထများတည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် လုံးလုံးလျားလျားချဉ်းကပ်နည်းကို အသုံးပြုပါသည်။
အခမဲ့ဗားရှင်း တွင် HIIT ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း 20 ခု၊ လေ့ကျင့်ခန်း 25 ခု၊ အသံပိုင်း 20 ခု၊ လေ့ကျင့်ခန်းနေရာများနှင့် သန်းပေါင်းများစွာသော အသိုင်းအဝိုင်း ပါဝင်သည်။ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် ရေရှည်အောင်မြင်မှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ထူထောင်လိုပါက Freeletics Coach ကို 14 ရက်ကြာ ငွေပြန်အမ်းရန် အာမခံဖြင့် စာရင်းသွင်းပါ။

Freeletics Coach သို့ အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် သင်ရရှိသောအရာများ-

လေ့ကျင့်ရေး
- သင်၏အတွေ့အကြုံ၊ ပန်းတိုင်များ၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အခြားအရာများပေါ်အခြေခံ၍ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို အတူတကွလုပ်ဆောင်ပေးသည့် သင်၏ကိုယ်ပိုင် AI-စွမ်းအင်သုံး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ AI နည်းပြသည် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနများ တပ်ဆင်ထားသောကြောင့် အိမ်နှင့် အားကစားခန်းမအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ရရှိကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။
- အချိန်တို? အိမ်မှာ စက်ကိရိယာမရှိရင် ဒါမှမဟုတ် Gym မသွားနိုင်ဘူးလား။ သင်၏ လေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။
- ဤအက်ပ်တွင် မတူညီသော ကြံ့ခိုင်မှုအာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော "လေ့ကျင့်ရေးခရီးများ" 20 ပါဝင်ပါသည်။ Cardio အတွက် ပိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကြွက်သားများရရှိခြင်းနှင့် သင်၏ခွန်အားကို တိုးမြင့်စေခြင်း တို့ပါ၀င်သည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများ၏ ကန့်သတ်ထုတ်ဝေမှုများကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းစတိုင်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည် cardio၊ HIIT သို့မဟုတ် Gym တွင်အလေးချိန်ဖြစ်စေ - သင့်အတွက် Training Journey ရှိပါသည်။
- ထောင်ပေါင်းများစွာသော လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကွဲများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 350 ကျော်ဖြင့်၊ သင်သည် အချိန်တိုင်းတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရရှိကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။

AI Coach သည် စာရင်းသွင်းမှုအားလုံးတွင် ရရှိနိုင်သော စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဖြတ်

- သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာထံ အသံပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုကို ပေါင်းထည့်ပါ၊ သင့်အား ခိုင်ခံ့သော၊ ဟန်ချက်ညီသော အတွေးအမြင်ကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန် ရေရှည်တည်တံ့သော လှုံ့ဆော်မှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။ ကြွက်သားတက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ pilates၊ cardio သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းကို စိတ်ဝင်စားသည်ဖြစ်စေ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြည့်စွက်ချက်။
- 5 မိနစ်မှ 20 မိနစ်ကြာသင်တန်းများတွင်၊ အလေ့အထကိုတည်ဆောက်နည်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု၊ လေ့ကျင့်မှု၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အိပ်စက်ခြင်းတို့ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လေ့လာပါ။ စစ်မှန်သောအောင်မြင်မှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။
- သင်တန်းများတွင် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ အာဟာရနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့ ပါဝင်ပါသည်။

Mindset Coach သည် စာရင်းသွင်းမှုတိုင်းတွင်သာ ပါဝင်ပါသည်။

စာရင်းသွင်းမှုများနှင့် စည်းကမ်းချက်များ
ကျွန်ုပ်တို့သည် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးခြင်း စာရင်းသွင်းမှု ရွေးချယ်စရာ 6 ခုကို ပေးဆောင်သည်-
- သင်တန်းကာလ (၃/၆/၁၂လ)၊
- အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ရေး (၃/၆/၁၂ လ)၊

Nutrition Coach သည် Freeletics Nutrition အက်ပ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး၊ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖြည့်စွက်ရန်နှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပန်းတိုင်များကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဝယ်ယူခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ (https://www.freeletics.com/en/pages/terms/) နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ (https://www.freeletics.com/en/pages/privacy/) ကို သင်လက်ခံပါသည်။

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလှုံ့ဆော်မှုများအတွက် https://help.freeletics.com/hc/en-us သို့ ဆက်သွယ်ပါ သို့မဟုတ် လူမှုမီဒီယာတွင် @Freeletics ကို လိုက်နာပါ။ ယနေ့စတင်ပြီး cardio၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား၊ HIIT သို့မဟုတ် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကို သင်စိတ်ဝင်စားသည်ဖြစ်စေ တစ်ကိုယ်ရည်ကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံကို ခံစားလိုက်ပါ။ ပျော်ရွှင်စွာလေ့ကျင့်ပါ။