Workout Planner 30 Day Fitness

မင်းရဲ့ Lose ဗိုက်က အဆီတွေကို မချေဖျက်သေးဘူးလား ၊ နင်က six pack abs လိုချင်လား။
ဤအစီအစဉ်ဖြင့်၊ သင်သည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်အဆီများကိုအလွယ်တကူအရည်ပျော်စေပြီး၊ သင်၏၊six pack abs ဗိုက်ကိုရနိုင်သည်။ ဤပရိုဂရမ်သည် အဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပြီး ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း အိမ်တွင် အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အထူးကိရိယာများ မလိုအပ်ဘဲ ရလဒ်များက သင့်အား အံ့အားသင့်စေမည်ဖြစ်သောကြောင့် နွေရာသီတွင် လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပြီး ယနေ့စတင်ရန် မစောင့်ပါနှင့်။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ထည်အတွက် မတူညီသောအဆင့်များ
Six pack abs၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် abs၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရေး၊ အိမ်တွင်ကျွန်ုပ်၏ပရိုဂရမ်များ ဤပရိုဂရမ်၏အစိတ်အပိုင်းလေးခုသည် မတူညီသောအဆင့်ရှိလူလေးမျိုးအတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။
1 - Six pack abs ဝမ်းဗိုက် : အပိုင်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အဆင်သင့်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ရှိသူများအတွက် အကြံပြုထားသည်။
2 - Professional abs : အလယ်အလတ်အဆင့်ရှိသူများအတွက်ဖြစ်သည်။
3 - ဗိုက်အဆီကျခြင်း : ဗိုက်ကြီးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်နေတဲ့သူတွေအတွက်ပါ။
4 - My Program at home : ဤကဏ္ဍသည် ၎င်းတို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်သူများအတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။

အိမ်၌ 100% အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်း
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် ဈေးကြီးသည်၊ အားကစားရုံသို့သွားရာလမ်းသည် ဝေးလွန်းပြီး အသွားအလာများလွန်းသည်၊ "6 Pack Abs, Abs Workout" အက်ပ်သည် အိမ်တွင် ဂရုတစိုက်ရှိသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာဖြစ်သည်။ သင့်ပန်းတိုင်ကို ဖြစ်နိုင်သမျှအချိန်တိုအတွင်း အလွယ်တကူရောက်ရှိနိုင်သော အလွန်အတွေ့အကြုံရှိသော နည်းပြတစ်ဦးဖြစ်သည်။

six pack abs အက်ပ်၏ အပိုင်းတစ်ခုစီတွင် ရက် 30
ရက် 30 အတွင်း "Six Pack abs" အက်ပ်တွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီတွင်အဆင့်ဆင့်၊ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပိုမိုခက်ခဲလာပြီးသင်၏ Lose ဗိုက်အဆီများတဖြည်းဖြည်းပျော်လာသည်။ ပထမပိုင်းရှိ ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အခက်အခဲအနည်းငယ်ရှိကာ နောက်အပိုင်းများတွင်လည်း ဤအခက်အခဲ တိုးလာပါသည်။

သင့်အား ကူညီမည့် အန်နီမေးရှင်းများနှင့် ဗီဒီယိုများ
six pack abs ၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တွင်၊ လမ်းညွှန်ချက်များ ပါ၀င်ပြီး six pack abs လှုပ်ရှားမှုများကို အလွယ်တကူ လေ့လာနိုင်ပြီး ဗိုက်အဆီများကို လွယ်ကူစွာ လောင်ကျွမ်းစေမည့် ဗီဒီယိုများနှင့် ကာတွန်းပုံစံများပါရှိပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များ
- အဆိုပါပရိုဂရမ်သည်လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်ပြီးဂရုတစိုက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်ပါရှိသည်။
- တိုးတက်မှုမှတ်ပုံတင်ခြင်းအပိုင်း
- ပရိုဂရမ်တွင်ဘာသာစကားများစွာရနိုင်သည်။
- ၎င်းတွင်လွယ်ကူသော၊ အလတ်စားနှင့်ခက်ခဲသောအဆင့်သုံးဆင့်ရှိသည်။
- ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများဖန်တီးရန် အပိုင်းပါရှိပါသည်။
- နေ့စဉ်နှင့်ညစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။
- အန်နီမေးရှင်းများနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ
- ဤအစီအစဉ်သည် လူအားလုံး (အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ စတင်သူမှ ကျွမ်းကျင်သူများ) အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းများသည် တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် ပိုမိုခက်ခဲလာသည်။

အိမ်တွင်ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်း
"six pack abs" အတွက် ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်း အထူးကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့် အိမ်တွင်ဖြစ်စေ အခြားပတ်ဝန်းကျင်တွင် အလွယ်တကူ အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပါသည်။ အိမ်မှာ 10 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် six pack abs ကို အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

six pack ရက် 30 စိန်ခေါ်မှု
ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် အစီအစဉ်သည် လိုလားသူများအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖန်တီးနိုင်ပါသလား။ ပရိုဂရမ်သုံးခုတွင် "ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်း"၊ "ရက် 30 အတွင်း ခြောက်ထုပ်"၊ "ဗိုက်အဆီကျစေခြင်း" စသည့် ကဏ္ဍများပါရှိပြီး အဆင့်မြင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာများအတွက် လွယ်ကူစွာစိန်ခေါ်နိုင်သော ကဏ္ဍများရှိပါသည်။ ကယ်လိုရီများမြင့်မားစွာလောင်ကျွမ်းပြီး ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

အိမ်တွင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရက် 30 စိန်ခေါ်မှု
"six pack workout at home" အစီအစဉ်ဖြင့်၊ သင်သည် အလွယ်တကူ အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး ဗိုက်အဆီကျခြင်းအတွက် သင်၏တိုးတက်မှုကို တိုင်းတာနိုင်ပြီး "six pack 30 days challenge" အစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ရက် 30 အတွင်း လွယ်ကူစွာ သင်ကိုယ်တိုင် စိန်ခေါ်ပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။
ရက် 30 အတွင်း အက်ပ်တွင် Six Pack abs ၏ မှတ်ချက်များဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ ပရိုဂရမ်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးပါ။