Meditation: Lojong

တရားထိုင်ခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် လွယ်ကူသည်။ တရားအားထုတ်ခြင်းအတွက် ဂုဏ်ယူပါသည်။ Lojong အက်ပ်ဖြင့် တစ်ရက်လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်မှုလမ်းကြောင်းအသစ်ဖြင့် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို သင့်ဘဝထဲသို့ ယူဆောင်လာပါ။ သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်းသည် စိတ်၏ အလုံးစုံသော ပြောင်းလဲခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသည်ကို နားလည်ပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ဤအလေ့အကျင့်ကို ပြုစုပျိုးထောင်နည်းကို လေ့လာပါ။ မရေမတွက်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည့် ရာနှင့်ချီသော လမ်းညွှန်သတိပဋ္ဌာန်ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများကို ဝင်ရောက်ရယူလိုက်ပါ၊

- စိတ်ပူပန်ခြင်းမှ သက်သာရာရစေခြင်း။
- သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အပန်းဖြေပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု
- သင့်စိတ်ကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ။
- ဆက်ဆံရေး ပိုကောင်းလာမယ်။
- ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းဖြင့် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ။
- ပျော်ရွှင်မှု
- ကျေးဇူးတရား
- ဒေါသကို လျှော့ပါ။
- ပိုတည်ငြိမ်တယ်။

ဤအလေ့အကျင့်များသည် သတိပဋ္ဌာန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ငြိမ်သက်မှု၊ ကျေးဇူးသိမှု၊ စစ်မှန်သော ပျော်ရွှင်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ကရုဏာပွားများရန် ရည်ရွယ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ပူပင်သောကတို့၏ သက်ရောက်မှုများကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်သော သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်များနှင့် စိတ်-လေ့ကျင့်မှုများဖြင့် ထောင်ပေါင်းများစွာသော တရားထိုင်သူများ၊ ဖိစီးမှုနည်းပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနည်းပါးပြီး ပျော်ရွှင်မှုပိုခံစားရသော တရားထိုင်သူများနှင့် ပူးပေါင်းပါ။

Sleep Well ပရိုဂရမ်တွင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းအမျိုးမျိုးအပြင် ပတ်ဝန်းကျင်မှ အသံများပါ သင့်အား အနားယူရန်၊ စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ခက်ခဲတဲ့နေ့တွေအပြီးမှာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး အိပ်ရာဝင်ပြီး အေးချမ်းတဲ့ညကို အိပ်ချင်ကြပါတယ်။

စိတ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းမွန်စေရန်၊ ငြိမ်သက်စွာ အိပ်ပျော်စေရန်၊ အိပ်မပျော်သော သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်သော အခိုက်အတန့်၊ သတိတရားထိုင်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။

အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အခမဲ့ဝင်ရောက်ခွင့်ကို ရရှိသည်-

- ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များစွာ
- သတိပဋ္ဌာန် ပြေလျော့စေခြင်း။
- ကျန်းမာရေး တရားထိုင်ခြင်း။
- ပူပင်သောကကမ္မဋ္ဌာန်း
- သတိပဋ္ဌာန်အာရုံ
- စိတ်ကို ပြေလျော့စေခြင်း။
- အေးအေးဆေးဆေး တရားထိုင်ပါ။
- ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းအလေ့အကျင့်
- သတိပဋ္ဌာန်တရား ကင်းစင်ခြင်း။
- မေတ္တာကရုဏာ သတိပဋ္ဌာန်ကမ္မဋ္ဌာန်းလမ်းညွန်
- အခမဲ့ခန္ဓာကိုယ်စကင်န်တရားထိုင်
- သတိပဋ္ဌာန် ချမ်းသာမှု
- ပြီးတော့နောက်ထပ်အများကြီးပဲ!

သင်သည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ကို ပံ့ပိုးနိုင်ပြီး ပရီမီယံအသုံးပြုသူတစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်သည်-

- ရာနှင့်ချီသောလမ်းညွှန်အလေ့အကျင့်
- အလေ့အကျင့်များကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အော့ဖ်လိုင်းနားဆင်ပါ။
- သင်အကြိုက်ဆုံး တရားထိုင်ခြင်း၏ အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များစွာ
- စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုမတတ်နိုင်သူများကို Lojong Premium သို့ အခမဲ့ဝင်ရောက်ခွင့်ကိုလည်း သင်ကူညီပေးပါမည်။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး အစီအစဉ်
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဝမ်းနည်းခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင့်အား ကူညီပေးပါ။

Lojong သည် လူများစွာကို တတ်နိုင်သမျှ အကျိုးပြုစေရန်အတွက် သင်တန်းပို့ချသူများ၊ ကုထုံးပညာရှင်များနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများက မေတ္တာနှင့် ကရုဏာဖြင့် အကြံပြုထားသည်။ သင့်တစ်နေ့တာကို ပိုမိုငြိမ်သက်၊ အာရုံစိုက်ပြီး အာရုံစိုက်ပါ။

အခမဲ့ စတင်လိုက်ပါ။