Amaha: anxiety self-care

InnerHour ने अमाहासोबत नवीन सुरुवात केली आहे.

तुम्हाला बरे वाटण्यास आणि चांगले राहण्यास मदत करणारे ठिकाण, अमाहा प्रशिक्षित मानसशास्त्रज्ञ आणि परवानाधारक मानसोपचार तज्ज्ञांनी तयार केले आहे. अॅप तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारेल, तुमची मानसिकता जोपासण्यात मदत करेल आणि स्वत:ची काळजी, थेरपी आणि समुदाय समर्थनाद्वारे चांगली झोप येईल.

मुख्य अमाहा अनुभवाचा समावेश आहे:
- स्वयं-मदत साधने
- स्वयं-मदत उपक्रम
- वापरण्यास सुलभ ट्रॅकर्स
- तज्ञांनी क्युरेट केलेली संसाधने
- अमाहा समुदाय

अमाहा अनुभव घ्या
InnerHour सर्व काही मानसिक आरोग्यासाठी तुमचा एक-स्टॉप उपाय होता. अमाहा प्रत्येकासाठी आहे - तुम्हाला तुमचे विचार लिहिण्यासाठी जागा हवी असेल, शांत वाटण्यासाठी ध्यानाचा सराव असो किंवा नैराश्य, तणाव, चिंता, झोपेशी झुंज देत असाल किंवा स्वयं-मदत साधनांची किंवा व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असेल - तुमच्यासाठी हे योग्य ठिकाण आहे.

तुम्‍हाला तुम्‍हाला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्‍यासाठी आम्‍हाला मदत करण्‍यासाठी तुम्‍ही तुमच्‍या प्रवासाला सुरुवात करू शकता. तुमच्या गरजेनुसार एक विशेष मानसिक आरोग्य अभ्यासक्रम शोधा. प्रत्येक कोर्समध्ये तुमची झोप, आणि राग, तणाव हाताळणे, नैराश्यावर मात करणे, चिंतेवर मात करणे, तुमचे विचार जर्नल करणे, ध्यानाचा सराव करणे आणि स्वतःची काळजी घेणे आणि शांत राहणे यासाठी तुम्हाला मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेली वेगवेगळी साधने आहेत.

स्वयं-मदत साधने एक्सप्लोर करा
तुमचा तणाव कमी करण्यात, सजग होण्यासाठी आणि आनंद निर्माण करण्यात मदत करण्यासाठी, अमाहा तुम्हाला CBT, माइंडफुलनेस आणि सकारात्मक मानसशास्त्र तत्त्वांवर आधारित एक सुधारित अनुभव देते. InnerHour चे स्पिरिट जिवंत ठेवून, आम्ही तुम्हाला 500+ सेल्फ केअर, माइंडफुलनेस आणि मेडिटेशन अ‍ॅक्टिव्हिटीज - ​​जसे की पुष्टीकरणे, मार्गदर्शित जर्नल्स आणि चिंता निवारण ध्यान ऑडिओजसह शांतता अनुभवण्यास मदत करू शकतो.

स्व-मदत क्रियाकलापांमध्ये प्रवेश करा
सातत्यपूर्ण उद्दिष्टे, ध्यानधारणा, जर्नल सांभाळणे आणि तत्सम आरोग्यदायी सवयी यामुळे तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारते जे दीर्घकाळ टिकते. वर्धित Amaha अॅपसह, तुमच्या जर्नलचा मागोवा ठेवा आणि तुमचे वेळापत्रक चांगले झोपण्यासाठी संरेखित करा. अशा क्रियाकलाप तुम्हाला दररोज सुधारण्यासाठी, तुम्हाला शांत ठेवण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यास प्रवृत्त करतात.

वापरण्यास सुलभ ट्रॅकर्स
तुमच्या भावना आणि भावना समजून घेणे हा तुमच्या मानसिक आरोग्याचा आणि स्वत:ची काळजी घेण्याचा आणखी एक आवश्यक भाग आहे. प्रत्येक दिवसासाठी तुमचा मूड प्रभावीपणे चिन्हांकित करण्यासाठी मूड ट्रॅकर वापरा आणि साप्ताहिक मूड चार्टद्वारे त्याचे विश्लेषण करा. हे तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन मूडची जाणीव ठेवेल आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याविषयी सखोल माहिती देईल. त्यानंतर तुम्ही कोणतेही नमुने समजून घेऊ शकता आणि त्यावर कार्य करण्याचे मार्ग शोधू शकता आणि वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये स्वतःला शांत ठेवू शकता. तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारू शकणारी कार्ये जोडण्यासाठी तुम्ही गोल ट्रॅकरवर दैनंदिन सेल्फ केअरची उद्दिष्टे देखील सेट करू शकता आणि तुम्हाला अधिक पूर्ण करण्यात मदत करू शकता.

आमची तज्ञ क्युरेट केलेली संसाधने एक्सप्लोर करा
अमाहा तुम्हाला एक समग्र जीवनशैली विकसित करण्यात मदत करण्यासाठी तयार केले आहे. नैराश्य, चिंता आणि झोप यासारख्या विविध मानसिक आरोग्याच्या चिंतेची कारणे समजून घेण्यासाठी ब्लॉग, ऑडिओ आणि व्हिडिओंसह आमच्या क्युरेट केलेल्या संसाधनांमध्ये प्रवेश करा. शांत राहण्याचे विविध मार्ग जाणून घ्या, आनंद निर्माण करा, स्वत: ची काळजी घेण्याची सवय लावा, ध्यानाचा सराव करण्याचे फायदे आणि जर्नलमध्ये तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया कशी करावी हे जाणून घ्या.

अमाहा समुदायाचा एक भाग व्हा
तुमची स्वतःची कॉल करण्याची आणि मोकळेपणाने बोलण्याची जागा, अमाहा समुदाय तुम्हाला तुमचा संघर्ष सामायिक करण्यात आणि ऐकण्यात मदत करण्यासाठी तयार करण्यात आला आहे. तुम्ही नैराश्य, व्यसनाधीनता, OCD किंवा ADHD सोबत संघर्ष करत असल्यास आमच्या गटांमध्ये सामील व्हा आणि अशा लोकांशी संपर्क साधू शकता जे कदाचित अशाच मानसिक आरोग्याच्या समस्यांशी सामना करत असतील. तुमच्या मनात काय आहे ते निनावीपणे शेअर करण्यासाठी ही तुमची सुरक्षित जागा आहे.

Amaha (पूर्वीचे InnerHour) अॅप ​​डाउनलोड करण्यासाठी विनामूल्य आहे. आमच्या ऑफरचा एक उपसंच कायमचा विनामूल्य उपलब्ध आहे.

कोणत्याही प्रश्नांसाठी, [email protected] वर आमच्याशी संपर्क साधा
आमच्या वेबसाइटला भेट द्या: https://www.amahahealth.com