Lose Belly Fat Workout for Men

рдпрд╛рдордзреНтАНрдпреЗ рдЬрд╛рд╣рд┐рд░рд╛рддреА рдЖрд╣реЗрдд
рек.рел
рен.реирез┬ард╣ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг
резреж┬ард▓рд╛рдЦ+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
PEGI 3
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ

рдпрд╛ рдЕтАНреЕрдкрд╡рд┐рд╖рдпреА

рдШрд░рд╛рддреАрд▓ рдкреБрд░реБрд╖ рдЖрдгрд┐ рд╕реНрддреНрд░рд┐рдпрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рд╛. рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╕рдкрд╛рдЯ рдкреЛрдЯ рдХрд╕рд░рдд рдЖрдгрд┐ рдкреБрд░реБрд╖рд╛рдВрдЪрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдгрд┐ рейреж рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдпреЛрдЬрдиреЗрд╕рд╣ abs рдорд┐рд│рд╡рд╛.

рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдгрд┐ рдШрд░реА рд╕рдкрд╛рдЯ рдкреЛрдЯ рдорд┐рд│рд╡рд┐рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕, рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдмрджреНрджрд▓ рдЧрдВрднреАрд░ рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рд╣реЗ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгрд╛рд░реЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЕреЕрдк! рдмреЗрд▓реА рдлреЕрдЯ рдмрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╡рд╛рдкрд░реВрди рдЙрдкрдХрд░рдгрд╛рдВрд╢рд┐рд╡рд╛рдп рд╕рд╣рд╛ рдкреЕрдХ рд╕рдкрд╛рдЯ рдкреЛрдЯ рдорд┐рд│рд╡рд╛. рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдЙрдкрдХрд░рдгрд╛рдЪреА рдЧрд░рдЬ рдирд╛рд╣реА, рдлрдХреНрдд рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рдЪреЗ рд╡рдЬрди рд╡рд╛рдкрд░рд╛рд╡реЗ рд▓рд╛рдЧреЗрд▓ рдЖрдгрд┐ рд╕рд╣рдЬ рд╕рдкрд╛рдЯ рдкреЛрдЯ рдорд┐рд│рд╡рд┐рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдпрд╛ рдШрд░рдЧреБрддреА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдпреЛрдЬрдиреЗрдЪреЗ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░рд╛рд╡реЗ рд▓рд╛рдЧреЗрд▓.

рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо - рдШрд░рдЪреНрдпрд╛ рдШрд░реА рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рд╛
рддреБрдордЪреЗ рдкреЛрдЯ рд╕рдкрд╛рдЯ рдХрд░рд╛. рдкреБрд░реБрд╖рд╛рдВрд╕рд╛рдареА рд╣реЛрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЕреЕрдкреНрд╕рдордзреНрдпреЗ рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА, рд╡рд░рдЪреА, рдХрдореА рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдЖрдгрд┐ рдмрд╛рдЬреВрдЪреА рдЪрд░рдмреА рдШрд░реА рдЬрд╛рд│рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╕реЛрдкреЗ рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдкреЛрдЯ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕рдорд╛рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЖрд╣реЗ. рейреж рджрд┐рд╡рд╕ рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдЬрд╛рд│рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реВрди рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЕрддрд┐рд░реАрдХреНрдд рдЪрд░рдмреА рдХрд╛рдвреВрди рдЯрд╛рдХрд╛ рдЖрдгрд┐ рдНрдмреНрд╕ рдорд┐рд│рд╡рд╛.

рдкреБрд░реБрд╖рд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо
рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдЖрдгрд┐ рд╡рдЬрди рдХрд╕реЗ рдХрдореА рдХрд░рд╛рд╡реЗ? рдУрдЯреАрдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рдгреЗ рд╣реЗ рдПрдХ рдХрдареАрдг рдХрд╛рдо рдЕрд╕реВ рд╢рдХрддреЗ, рдкрд░рдВрддреБ рдлреЕрдЯ рдмреБрд░рд┐рдВрдЧ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдореБрд│реЗ рддреБрдордЪреЗ рдХреВрд▓реНрд╣реЗ, рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрд╛рдвреВрди рдЯрд╛рдХрдгреНрдпрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреЗ рдПрдмреНрд╕ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рдорджрдд рд╣реЛрддреЗ. рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдЬрд┐рдо рдорд╢реАрдирдЪреА рдЧрд░рдЬ рдирд╛рд╣реА.

рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рд╛
рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрд╢реА рдХрдореА рдХрд░рд╛рд╡реА? рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рд╕рд╣ рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддреБрдордЪреЗ рдкреЛрдЯ рд╡рд┐рд╡рд┐рдз рд╕реНрддрд░рд╛рдВрд╡рд░ рд╕рдкрд╛рдЯ рдХрд░рд╛. рджрд░рд░реЛрдЬ рдлрдХреНрдд 10 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рдШрд╛рдо рдЧрд╛рд│рд╛ рдЖрдгрд┐ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдгрд┐ рдШрд░рдЪреНрдпрд╛ рдШрд░реА рд╕рд┐рдХреНрд╕ рдкреЕрдХ рдНрдмреНрд╕ рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреБрд░реБрд╖рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдмрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╡рд╛рдврд╡рд╛. рд╡реЗрд│реЗрдЪреА рдмрдЪрдд рдХрд░реВрди рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдкрд╛рд╣реВ рдЗрдЪреНрдЫрд┐рддрд╛ - HIIT рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рд╣реЗ abs рдорд┐рд│рд╡рд┐рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рдорд╛рд░реНрдЧ рдЖрд╣реЗрдд, рдПрдХрд╛ рдЖрдард╡рдбреНрдпрд╛рдд рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдорд┐рд│рд╡рд┐рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╕реНрдерд┐рд░ рд░рд╛рд╣рдгреЗ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗ.

рдЦрд╛рд╕ рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдпреЗ
тАв рдШрд░рдЪреНрдпрд╛ рдШрд░реА рдкреБрд░реБрд╖рд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рддреЛ рд╡рд┐рдирд╛рдореВрд▓реНрдп рдЖрд╣реЗ
тАв рдЙрдкрдХрд░рдгреЗ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдХреЛрдЪрдЪреА рдЧрд░рдЬ рдирд╛рд╣реА
тАв рейреж рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдЬрд╛рд│рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо
тАв рддреБрдордЪреА рдХрд╕рд░рдд рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪреА рд╡реЗрд│ рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдХрд░рд╛
тАв рдкреБрд░реБрд╖рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдЬрд╛рд│рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдШрд░реА рдХрд╕рд░рдд
тАв рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рдореБрд▓рд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдХрдВрдмрд░реЗрдЪреА рдХрд╕рд░рдд
тАв рдлреЕрдЯ рдмрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдкреВрд░реНрд╡реА рд╕рдХрд╛рд│реА рдЖрдгрд┐ рд╕рдВрдзреНрдпрд╛рдХрд╛рд│реА рддрд╛рдгрд╛рд╡реЗ
тАв рдХрд╕рд░рдд рд╕реНрдорд░рдгрдкрддреНрд░
тАв рд░реЛрдЬрдЪреНрдпрд╛ рдкреЛрдЯрд╛рддреАрд▓ рдЪрд░рдмреАрдЪрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдгрд┐ рдпреЛрдЧреНрдп рдЖрд╣рд╛рд░ рдпрд╛рдВрдЪреЗ рд╕рдВрдпреЛрдЬрди.

рдпрд╛ рдЕреЕрдкрдордзреНрдпреЗ рдмрд░реНрди рдмреЗрд▓реА рдлреЕрдЯ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдЖрд╣реЗрдд рдЖрдгрд┐ рд╕рд░реНрд╡ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдлрдХреНрдд рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рдЪреЗ рд╡рдЬрди рд╡рд╛рдкрд░реВрди рдХрд░рддрд╛ рдпреЗрддрд╛рдд, рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдЙрдкрдХрд░рдгрд╛рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рдЬрд┐рдордордзреНрдпреЗ рди рдЬрд╛рддрд╛ рдШрд░реАрдЪ abs рд╕рд┐рдХреНрд╕ рдкреЕрдХ рдорд┐рд│рд╡рд╛.
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
рео рдСрдЧ, реирежреирек

рдбреЗрдЯрд╛рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рддреБрдордЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рддрд╛рдд рд╣реЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛ рд╕реБрд░реВ рд╣реЛрддреЗ. рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░, рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдЖрдгрд┐ рд╡рдп рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд╡ рд╕реБрд░рдХреНрд╖реЗрд╢реА рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрджреНрдзрддреА рдмрджрд▓реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░рдиреЗ рд╣реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдкреБрд░рд╡рд▓реА рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рддреА рдХрд╛рд▓рд╛рдВрддрд░рд╛рдиреЗ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
рд╣реЗ ре▓рдк рддреГрддреАрдп рдкрдХреНрд╖рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рдбреЗрдЯрд╛рдЪреЗ рд╣реЗ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЗ
рдЕтАНреЕрдк рдЕтАНреЕрдХреНрдЯрд┐рд╡реНрд╣рд┐рдЯреА рдЖрдгрд┐ рдбрд┐рд╡реНрд╣рд╛рдЗрд╕ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЗрддрд░ рдЖрдпрдбреА
рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рдЯреНрд░рд╛рдВрдЭрд┐рдЯрдордзреНрдпреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдПрдВрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдХреЗрд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ
рдбреЗрдЯрд╛ рд╣рдЯрд╡рд▓рд╛ рдЬрд╛рдК рд╢рдХрдд рдирд╛рд╣реА

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рдкреБрдирд░рд╛рд╡рд▓реЛрдХрдиреЗ

рек.рел
рен┬ард╣ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдгреЗ
рд░рд╛рдгреА рд╣рд╛рдкрдЯреЗ
рейреж рд╕рдкреНрдЯреЗрдВрдмрд░, реирежреирез
ЁЯСНЁЯСН
рдПрдХрд╛ рд╡реНрдпрдХреНрддреАрд▓рд╛ рд╣реЗ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рд╡рд╛рдЯрд▓реЗ
рд╣реЗ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рд╡рд╛рдЯрд▓реЗ рдХрд╛?
Yash Bodke
резрен рдСрдЧрд╕реНрдЯ, реирежреиреж
Daj
рек рд▓реЛрдХрд╛рдВрдирд╛ рд╣реЗ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рд╡рд╛рдЯрд▓реЗ
рд╣реЗ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рд╡рд╛рдЯрд▓реЗ рдХрд╛?
Ranjit anandn Mali
резрез рд╕рдкреНрдЯреЗрдВрдмрд░, реирежреиреж
ЁЯСМЁЯСМЁЯСМЁЯСМЁЯСМЁЯСМЁЯСМ
рей рд▓реЛрдХрд╛рдВрдирд╛ рд╣реЗ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рд╡рд╛рдЯрд▓реЗ
рд╣реЗ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рд╡рд╛рдЯрд▓реЗ рдХрд╛?

рдирд╡реАрди рдХрд╛рдп рдЖрд╣реЗ

+ Defect fixing and target api level changes.