Pilates workout & exercises

Пилатес дасгалын дасгалууд бол биеийн бүх булчингийн бүлгүүд дээр ажилладаг үр дүнтэй дасгал бөгөөд булчингийн уян хатан байдал, үе мөчний уян хатан байдал, зөв ​​хэв маягийг хөгжүүлэх, нуруу, нурууны эрүүл мэндийг хангах боломжийг олгодог. Түүгээр ч үл барам гэртээ клубын пилатес нь хүний ​​биеийн бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тос алдах процессыг эхлүүлдэг.

Энэхүү апп нь хамгийн үр дүнтэй, цаг хугацаагаар туршсан Пилатес фитнесийн дасгалуудыг агуулдаг бөгөөд тус бүрийг нарийвчилсан видео заавар, текстийн нарийвчилсан тайлбар дагалддаг. Бүх шалны дасгалын фитнес ангиуд тэдгээрийг хэрэгжүүлэх нарийн төвөгтэй байдлын дагуу бүлэгт хуваагддаг. Пилатес дасгалын үнэгүй дасгалуудыг наснаас үл хамааран бүх бүлгийн хүмүүст хийхийг зөвлөж байна.

6 өөр хөтөлбөр байдаг. Эхлэгчдэд зориулсан өдөр тутмын Пилатес дасгал, 7 минутын турш баррель дасгал хийх, эффектийг бэхжүүлэх, хамгийн гайхалтай үр дүнд хүрэх дэвшилтэт хөтөлбөр - жингээ хасахын тулд хүссэн үедээ йогийн пилатес хий.

Хэрэглээний онцлог:
Daily Пилатесын өдөр тутмын хамгийн үр дүнтэй 60 дасгал;
Exercise Дасгал бүр нь аудио, видео, текстийн нарийвчилсан тайлбар, хэрэгжүүлэх зөвлөмжийг агуулсан байдаг - та одоо гэртээ ямар ч барра, йогийн пилатес хийх боломжтой болно;
✓ Виртуал багш нь дасгал бүрийг хэрхэн хийхийг зааж өгч, урам зориг өгөх болно;
✓ Та чөлөөт дасгалын хөтөлбөр, програм зохиож, дасгал бүрийн үргэлжлэх хугацаа, гүйцэтгэл, амрах цагийг тохируулж болно;
Statistics Статистикийн үр дүнтэй систем нь гэртээ клубын дасгалжуулагчдын дасгал сургуулилтын үеэр ололт, дэвшлийнхээ үр дүнг үзэх, тэмдэглэх боломжийг олгоно.

👍 Зүгээр л эхний жижиг дасгалын цувралаа хийж, хүссэн үедээ сорилт хий. Та үр дүнг нь гарцаагүй харах болно. Эхлэн сурагчдад зориулж пилатыг сунгах нь фитнесс дасгалын дэглэм нь танд гайхалтай үр нөлөө үзүүлэх болно. Дашрамд хэлэхэд, энэхүү програмын тусламжтайгаар та тогтмол спортоор хичээллэх тогтвортой зуршлыг бий болгож чадна, учир нь жин хасахад зориулсан шалны дасгал өдөрт 10 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана.

Ихэнх уламжлалт жижиг дасгалын цувралууд нь булчингийн тэнцвэргүй байдлыг өдөөдөг: хүчтэй булчингууд улам хүчтэй болж, сул булчингууд, эсрэгээр нь сулардаг. Энэ бол гэмтэл, архаг нурууны өвдөлтийн гол шалтгаан юм. Шалны фитнесийн дасгал, гэрийн дасгалын үеэр биеийн тамирын дасгал хийх үед таны булчин жигд, тэнцвэртэй ажиллаж, өндөр дасгалын дасгал хийж, бэртэх магадлалыг бууруулна. Тийм ч учраас маш олон мэргэжлийн тамирчид клубын нисгэгчдийг сургалтын ангиудад үнэгүй дасгал хийдэг.

Одоо ядаргаагаа тайлах хүртэл булчин чинь хэзээ ч ажиллахгүй, чи хөлрөхгүй, маш их ядардаг. Хичээлүүдэд нарийн, онцгой гүнзгий амьсгалын систем орно. Хэрэв та төвлөрөл дээр суурилсан хөтөлбөрт дургүй бол уйтгартай үйл ажиллагаа мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та хэвлийн хөндий ба аарцагны булчинг бэхжүүлж, сайн сайхан хэвтэж, нурууны өвдөлтөөс ангижрахыг хүсч байвал энэ нь таны хувьд мэдээжийн хэрэг юм.

Эхлүүлсэн дасгалын ачаар та хэвлийн булчинг чангалж, мөрөө доошлуулж, хүзүүгээ сунгаж, цээжийг нь дээшлүүлж, биеэ шулуун болгоно. Хичээлийн төгсгөлд нуруу чинь сунаж, гэдэс чинь чангарч, бие чинь чөлөөтэй, хөнгөн болно. Гэртээ Пилатесийн дүрийг сунгах нь таныг нэг цагийн өмнөхтэй харьцуулахад илүү өндөр, илүү итгэлтэй байх болно.

Home Гэртээ 30 хоногийн туршилтын пилатуудыг авч, мөрөөдлийн биеийг бүтээх!