Pranaria - Breathing exercise

Пранариад тавтай морил.
Амьсгалын дасгал нь бидний хүн нэг бүрийн амьдралд ямар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг цөөхөн хүн мэддэг.

диафрагм нь зөв, гүн амьсгал та уушиг өөр амьсгалсан агаар хэмжээг нэмэгдүүлэх, хүчилтөрөгч нь биеийн эс ханасан сайжруулах боломжийг олгодог. Пранаяма нь бүхэл бүтэн организмын ажлыг бүрэн хэвийн болгодог: даралтыг тэнцвэржүүлж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг арилгадаг. Уушигны багтаамжийн шинжилгээгээр: тэд 3-6 литр агаар агуулдаг боловч ихэвчлэн бидний үр дүнтэй эзэлхүүн ердөө 400-500 мл агаар байдаг.

Пранариа хотод бид эртний Ведийн болон Суфи прана йогийн дасгалууд болон орчин үеийн шинжлэх ухааны судалгаан дээр үндэслэн хамгийн сайн үнэ төлбөргүй амьсгалын дасгалуудыг цуглуулсан.

Дадлага нь хэрхэн туслах вэ:
⦿ Прана амьсгалах йог нь таныг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална;
⦿ Та сэтгэлийн түгшүүр, астма, цусны даралт ихсэх, үймээн самууны дайралт зэрэгт хэмнэлттэй пранаяма амьсгалах програмыг ашиглаж болно. Үүний үр дүнд та сэтгэл хөдлөлөө амархан бөгөөд үр дүнтэй удирдаж чадна;
⦿ Уушигны багтаамжийн сургалт: амин чухал эзлэхүүнийг сэргээх;
⦿ Амьсгалах таймер нь тархины үйл ажиллагааны түвшинг нэмэгдүүлнэ: таны анхаарал, төвлөрөл, ой санамж;
⦿ Прана зөв амьсгалж, тайвшруулах дасгалын тусламжтайгаар өөрийгөө тайвшруулж, тайвшруулж сурах;
⦿ Унтах чанар, гүнийг сайжруулах;
⦿ Хүчтэй уушгины дасгал хийх, цэвэрлэх, сэргээх;
⦿ Чухал уулзалт эсвэл тоглолт хийхээр төлөвлөж байгаа бол илүү болгоомжтой байх;
⦿ Даралт, стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулна.

Хүчтэй уушигны дасгал хийх програм
Гар, хөлний булчинг сургаж болдог ч уушгины багтаамжийн дасгалыг яг адилхан хийдэгт хүн бүр дассан. Уушиг илүү идэвхтэй агааржуулалт хийх тусам цусаар бүрэн хангагдаж, бидний ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирна.
Уушигны гүн амьсгалах аппликейшн нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг хөнгөвчлөхөөс гадна уушигны багтаамжийн шинжилгээг сэргээхэд тусалдаг.
Амьсгалах, амьсгалах таймерын тусламжтайгаар таны одоогийн эзлэхүүнийг хэмждэг уушгины тусгай тестийг бүтээсэн. Дасгал, прана хийснээр та уушигны хүчин чадлынхаа одоогийн түвшинг хянаж, динамикаар ажиглаж болно.

Пранаяма
Pranaria шинжлэх ухааны арга барил дээр тулгуурлан бид өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан Суфи ведийн системийг хамгийн сайн хэмнэлт 4 7 8 амьсгалын үйл зохицсон байна. хамгийн сайн дасгал удирдлага хэв маяг 4-7-8 гэх мэт таймер, Kapalabhati, хэмнэлт болон Өвчтнийг амарч, зорилтот бясалгал амьсгалж prana.

Пранаяама програмын үндсэн функцууд
• Тайвшруулах, тайвшрах янз бүрийн төрлийн хэмнэлтэй амьсгалын бясалгал хийх, өөртөө итгэлтэй болгох пранаяма, унтахын өмнө, уушигны эрүүл мэндийг шалгах, анхаарал болгоомжтой дасгал хийх, алдартай 478 амьсгалын дасгал болон бусад олон дасгал хийх 24 дасгалын хөтөлбөр;
• Дуут заавар, дуут мэдэгдлийн тусламжтайгаар амьсгалах таймер;
• Дасгал тус бүрийн дэлгэрэнгүй заавар, зөвлөмж: Гэдэсний түгшүүрийг арилгах прана йогийн амьсгалын дасгалыг хэрхэн зөв хийх, аль байрлал нь илүү дээр вэ, хэзээ амьсгалах, хэзээ гаргах вэ;
• Олон тооны хөгжмийн сэдэв, дуу чимээ - та дасгал бүрийг өөртөө тохируулж, бясалгалын үйл явцад бүрэн хамрагдах боломжтой.

Дасгал хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Дасгал бүрийн дундаж хугацаа 7 минут байна. Нэмж дурдахад та хичээл бүрийн үргэлжлэх хугацааг өөрөө тохируулах боломжтой. Аппликейшн дотор 4-5 минутын резонансын пранаяма амьсгалын дасгал хийж тайвширч, тайвшруулах нь ч гайхалтай нөлөө үзүүлнэ.

Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Амьсгалах амьсгалын программ дээр 1-3 хөтөлбөр сонгож, тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үзэгдэх үр дүн эхний долоо хоногт л гарч болно. Пранариа нь амьсгалын дасгалын үнэгүй системтэй бөгөөд үүний тусламжтайгаар та сургалтын хуваариа өөрчилж, ахиц дэвшлээ хянах боломжтой.