buttocks workout in home

Илүү том секси өгзөг хүсч байна уу? Бөөрөнхий булчингаа хэлбэржүүлэхэд чухал ач холбогдол өг, тэгвэл таны бүх бие гайхалтай харагдах болно.

Өгзөг ба хөлний дасгал нь танд сургалтын шинэ аргыг санал болгож байна.
30 хоногийн сургалтын хөтөлбөр:
илүү үр дүнтэй бөгөөд тоног төхөөрөмж шаарддаггүй, хязгаарлалтгүй.

Өгзөгний дасгал 30 хоног:
Энэхүү 30 хоногийн дасгалыг хийж, өгзөгний булчингаа хэлбэржүүлэхэд зориулагдсан батлагдсан дасгалуудыг хий.

Гуя, гуяны дасгал:
Сургалтын явцад зөв хэлбэр нь бодибилдингийн хамгийн чухал хэсэг, бариу хөл, үзэсгэлэнтэй, чанга хонго юм. Ихэвчлэн дасгалууд нь тугал, хонго, гуя гэсэн гурван үндсэн булчингийн бүлэгт чиглэгддэг.

Глютений дасгал хийдэг эмэгтэйчүүд:
Та эдгээр дасгалуудыг гэртээ эсвэл өөр хаана ч, хүссэн үедээ хялбархан хийж болно, танд өдөрт 7-10 минут л хангалттай. Эдгээр дасгалууд нь дасгал бүрийн хамт хөдөлгөөнт дүрс, видео хичээлүүдийг өгдөг бөгөөд дасгалын явцад дасгал бүрийн яг тохирсон хэлбэрийг итгэлтэйгээр ашиглаж болно. Бидэнтэй хамт байгаарай, хэдхэн долоо хоногийн дотор та ташаа болон хөлний хэлбэрт олон өөрчлөлт гарч байгааг анзаарах болно. Олон хүмүүс таныг харахдаа баяртай байх болно!


⛱️ Олзны өөхийг шатаах - өгзөгний өөхийг багасгахыг хүссэн хүмүүст зориулсан өгзөг нь чанга, чанга байдаг.

👙 Олзны өсөлт - өгзөгөө ургуулах хүсэлтэй хүмүүст зориулав. Энэ нь гэрийн нөхцөлд дугуй болон өргөгдсөн өгзөгний дасгал хийхэд анхаарлаа хандуулдаг.
Гэртээ өгзөгөө хэлбэржүүлэхэд өдөрт хэдхэн минут зарцуул. Танд ямар ч тоног төхөөрөмж хэрэггүй, зөвхөн өөрийн биеийн жинг ашиглан гэртээ бэлтгэл хийж, гайхалтай үр дүнд хүрнэ.

Охин ба хөвгүүн фитнесс:
Гэртээ өгзөгөө хэлбэржүүлэхэд өдөрт хэдхэн минут зарцуул. Танд ямар ч тоног төхөөрөмж хэрэггүй, зөвхөн өөрийн биеийн жинг ашиглан гэртээ бэлтгэл хийж, гайхалтай үр дүнд хүрнэ.


👑 ЯАГААД ӨГЗӨГ, ХӨЛИЙН БАСГАЛ СОНГОХ ВЭ?

🔥 100% үнэгүй
🔥 100% өөхийг шатааж өгзөгийг чангалж бариу, дугуй өгзөгтэй болно
🔥 Дасгалын эрчмийг алхам алхмаар нэмэгдүүлнэ
🔥 Гурван түвшин: Ахисан дунд шатны анхан шат
🔥 Олон хэлтэй
🔥 Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
🔥 Жингийн явцыг хянах
🔥 Шатаасан илчлэгээ тооцоол
🔥 Энэ нь видео гарын авлагатай
🔥 Дасгалууд өдөр бүр өөрчлөгддөг
🔥 Дасгалууд алхам алхмаар хэцүү болдог
🔥 Дасгал бүрийн зааварчилгааны тайлбар нь дасгалаас хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд тусална


Фитнесс дасгалжуулагч:
Хоолны төлөвлөгөөтэй дасгалуудыг мэргэжлийн дасгалжуулагчид таны фитнесст зориулан бүтээдэг. Таны халаасанд халамжтай, өндөр мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагч байгаа шиг дасгалын гарын авлага!
Явцгаая...