SelfCre8: Self care tips

SelfCreate ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖം, ശരീരം, മുടി എന്നിവ പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആവശ്യമായ ധാരാളം വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. വൈവിധ്യമാർന്ന കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ മികച്ച ശാരീരിക രൂപം നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും മുൻഗണനകൾക്കും അനുസൃതമായി വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ശ്വസന പരിശീലനങ്ങളും ധ്യാനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിങ്ങൾ പരിപാലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സമ്പന്നവും കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും ഊർജ്ജസ്വലവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
മികച്ച ശാരീരിക രൂപം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഞങ്ങളുടെ അപ്ലിക്കേഷനിൽ, നിങ്ങൾ വിവിധ പ്രോഗ്രാമുകൾ കണ്ടെത്തും:
- പ്രഭാത വ്യായാമം - പോസിറ്റിവിറ്റിയും പ്രവർത്തനവും കൊണ്ട് സ്വയം ചാർജ് ചെയ്യാൻ ഊർജ്ജസ്വലമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.
- ഗ്ലൂട്ട് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ - നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ട് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സുകൾ.
- കാർഡിയോ പരിശീലനം - സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിനുമുള്ള തീവ്രമായ സെഷനുകൾ.
- Express Abs - നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗമേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ.
- ടോൺഡ് കാലുകളും ഉറച്ച ഗ്ലൂട്ടുകളും - നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിൻ്റെ സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള സംയോജിത പ്രോഗ്രാമുകൾ.
- തികഞ്ഞ ശരീരം - എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും യോജിപ്പുള്ള വികസനത്തിന് സമഗ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ.

വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാര പദ്ധതി
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, പ്രവർത്തന നില, ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാര പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുക. കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (CPFC) എന്നിവയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ബാലൻസ് കണക്കാക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ക്ലാസിക്, വീഗൻ ഡയറ്റുകൾക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പദ്ധതി പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യവും മികച്ച ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.

ആപ്ലിക്കേഷൻ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടർന്ന് എല്ലാ ദിവസവും മനോഹരവും അപ്രതിരോധ്യവുമായി കാണുക. ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഒരു പ്രോഗ്രാമിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശേഖരിക്കുകയും ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നാടൻ പരിഹാരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മാസ്കുകൾ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പിളർന്ന അറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, മുഖംമൂടികൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ രഹസ്യങ്ങൾ മനസിലാക്കുക. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് അനുയോജ്യമായ ചീപ്പ് ഏതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വളരെക്കാലം ചെറുപ്പവും മനോഹരവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ശരിയായി പരിപാലിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.

മുഖംമൂടികൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ രഹസ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. പിളർന്ന അറ്റങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ ചീപ്പ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നും കണ്ടെത്തുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വളരെക്കാലം ചെറുപ്പവും മനോഹരവും നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ശരിയായി പരിപാലിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

ധ്യാന വിഭാഗം.
പതിവായി ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾ ജീവിതം ശോഭനമായി ജീവിക്കുന്നു, കൂടുതൽ തവണ സന്തോഷം അനുഭവിക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് അത് സാധാരണ കാര്യങ്ങളിൽ കാണാൻ കഴിയും. നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും അംഗീകരിക്കാനും ഉപേക്ഷിക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു, നിങ്ങളോട് യോജിച്ച് നിലകൊള്ളുന്നു. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ മനസ്സിനെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി സമ്പ്രദായങ്ങൾ കാണാം: സംഗീത ധ്യാനം, വിശ്രമം, ഊർജ്ജം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, ആത്മാഭിമാനം, ആരോഗ്യം, സ്നേഹം, ആഗ്രഹ പൂർത്തീകരണം, കോസ്മിക് എനർജി, രോഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള രോഗശാന്തി.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താതെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണിത്. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിലൂടെ, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവും ഉപവാസവും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, ഉപദേശം നേടുക, ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള പാതയിൽ തുടരുക.

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക: "ചതുരാകൃതിയിലുള്ള ശ്വസനം", "ശ്വാസം പോലും", "ദീർഘമായ നിശ്വാസം", "ടെക്നിക് 4/7/8"
ശരിയായ ശ്വസനം വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇത്:
- ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു
- വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കുന്നു
"ശരിയായ ശ്വസനം" എന്ന പുതിയ ലേഖനത്തിൽ ഇതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം.

കൂടാതെ, ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജല ഉപഭോഗത്തിൻ്റെ മാനദണ്ഡം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ട്രാക്കുചെയ്യാനും കഴിയും, ഇത് ചൈതന്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വെള്ളം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രായമാകൽ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരമാവധി പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, "ജല നിയന്ത്രണം" വിഭാഗത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.