Plank 30 days challenge

Планк предизвик 30 ден за мажи и жени – е многу едноставна и ефикасна вежба, која е одамна позната во спортскиот свет.

⭐ Во оваа апликација ја собравме најефективната 5-минутна вежба со штица за варијации на салото на стомакот за сите нивоа на вештини. Програмата овозможува да се работат сите мускулни групи, особено стомачните мускули. Секој тренинг со штици за почетници има видео, аудио и текстуални инструкции, а виртуелен инструктор ќе биде со вас за време на тренингот со штици.

Апликацијата содржи три нивоа на програми - за почетници, основна програма и 30 дневен предизвик за даска, згора на тоа, можете да ја изберете тежината на обуката или да креирате своја.

Карактеристики на апликацијата:

✓ 25 различни тренинзи за штица за мажи, жени дома со различни нивоа на сложеност за сите мускулни групи;
✓ Секоја вежба содржи детални упатства и видеа од имплементацијата;
✓ 3 програми за обука - имајте одличен и различен тренинг секој ден, исто така можете да креирате своја сопствена апликација за вежбање штица за жени, да го поставите нивото на тежина и должина. Влезете во спорт со вашиот личен тренер за 30 дневен фитнес предизвик;
✓ Создадовме специјален систем за мотивација кој ќе ги следи вашите резултати во предизвикот и ќе мотивира да постигнете повеќе и повеќе;
✓ Специјален систем за известувања – сега никогаш нема да заборавите да направите апликација за вежбање штица;
✓ Мерете параметрите на вашето тело и гледајте ефективни промени.

👍 Ваквиот вид на спортска активност има многу висока ефикасност и само за 5 минути вежбање планк за слабеење секој може да го изгради своето тело и да ги зајакне сите мускулни групи.

Основни принципи на апликација за вежбање со штица
Постојат неколку видови на вежби: статични и динамични. Кај статичните вежби потребно е одредено време да се задржи положбата на телото. Динамичното вежбање со штица за мажи дома ви овозможува да се фокусирате на развојот на одредени мускулни групи. Сите тренинзи може да се прават дома и не е потребна посебна опрема.

Како што напредувате, нивото на тежина ќе се зголемува. Ако на почетокот тренингот трае околу 5 минути, тогаш по 2 недели времетраењето ќе се зголеми на 8 минути, а по еден месец до 10 минути вежбање со штици за почетници. Поради постепеното зголемување на тежината, се тренира издржливоста и целокупната сила.

Колку често треба да правите предизвик за штица од 30 дена?
Во почетните фази, можете да тренирате од 3 пати неделно. Подоцна, можете да го зголемите ова време и да вежбате дури и секој ден. За ова развивме посебна редовна програма.

Вежбајте планк за слабеење – обидете се да го направите првиот тренинг и сигурно ќе ги видите резултатите. Патем, вежбајќи со нашата апликација plank предизвик за 30 дена, создавате одлична стабилна навика за редовно вршење на спортски активности.

🏅 Со среќа!