Plank 30 days challenge

Plank challenge 30 day vīriešiem un sievietēm – ir ļoti vienkārši un efektīvi vingrinājumi, kas jau sen pazīstami sporta pasaulē.

⭐ Šajā lietotnē esam apkopojuši visefektīvākos 5 minūšu plank vingrinājumus vēdera tauku variācijām visiem prasmju līmeņiem. Programma ļauj nostrādāt visas muskuļu grupas, īpaši abs muskuļus. Katrā dēļu treniņā iesācējiem ir video, audio un teksta instrukcijas, un virtuāls instruktors būs ar jums visu jūsu dēļu treniņa laikā.

Lietotnē ir trīs līmeņu programmas – iesācējiem, pamatprogramma un plank 30 dienu izaicinājums, turklāt var izvēlēties treniņa grūtības pakāpi, vai arī izveidot savu.

Lietojumprogrammas funkcijas:

✓ 25 dažādi plank treniņi vīriešiem, sievietēm dažādas sarežģītības pakāpes mājas apstākļos visām muskuļu grupām;
✓ Katrs vingrinājums satur detalizētas instrukcijas un īstenošanas video;
✓ 3 treniņu programmas — katru dienu izbaudiet lielisku un atšķirīgu treniņu, kā arī varat izveidot savu plank treniņu lietotni sievietēm, iestatīt grūtības pakāpi un garumu. Dodieties sportot ar savu personīgo plank 30 dienu fitnesa izaicinājuma treneri;
✓ Mēs esam izveidojuši īpašu motivācijas sistēmu, kas sekos līdzi jūsu rezultātiem izaicinājumā un motivēs sasniegt arvien vairāk;
✓ Īpaša paziņojumu sistēma – tagad jūs nekad neaizmirsīsit veikt plank vingrinājumu lietotni;
✓ Izmēriet ķermeņa parametrus un vērojiet efektīvas izmaiņas.

👍 Šāda veida sporta aktivitātēm ir ļoti augsta efektivitāte un tikai 5 minūšu plank vingrinājumā svara zaudēšanai katrs var veidot savu ķermeni un nostiprināt visas muskuļu grupas.

Planking vingrojumu lietotnes pamatprincipi
Ir vairāki vingrinājumu veidi: statiski un dinamiski. Statiskajos vingrinājumos ir nepieciešams noteiktu laiku saglabāt ķermeņa stāvokli. Dinamiskais plank treniņš vīriešiem mājās ļauj koncentrēties uz noteiktu muskuļu grupu attīstību. Visus treniņus var veikt mājās un nav nepieciešams īpašs aprīkojums.

Progresējot, grūtības līmenis palielināsies. Ja sākumā treniņš ilgst aptuveni 5 minūtes, tad pēc 2 nedēļām ilgums palielināsies līdz 8 minūtēm, bet pēc mēneša līdz 10 minūtēm planks treniņš iesācējiem. Pakāpeniski pieaugot grūtībām, tiek trenēta izturība un kopējais spēks.

Cik bieži jums vajadzētu veikt plank 30 dienu izaicinājumu?
Sākotnējā posmā jūs varat trenēties no 3 reizēm nedēļā. Vēlāk jūs varat palielināt šo laiku un praktizēt pat katru dienu. Šim nolūkam esam izstrādājuši īpašu regulāru programmu.

Iegūstiet plank treniņu svara zaudēšanai – mēģiniet veikt pirmo treniņu, un jūs noteikti redzēsit rezultātus. Starp citu, veicot treniņus ar mūsu plank challenge 30 dienu lietotni, jūs veidojat lielisku stabilu ieradumu regulāri nodarboties ar sportiskām aktivitātēm.

🏅 Lai veicas!