SelfCre8: Self care tips

SelfCreate aplikācijā atradīsi daudz nepieciešamās informācijas, kas palīdzēs rūpēties par seju, ķermeni un matiem. Uzturiet lielisku fizisko formu ar dažādām sporta aktivitātēm un izveidojiet individuālus uztura plānus, kas pielāgoti jūsu mērķiem un vēlmēm.
Izmantojot elpošanas praksi un meditācijas, jūs rūpējaties par savu garīgo veselību un padarāt savu dzīvi bagātāku, produktīvāku un enerģiskāku.

Sporta aktivitātes
Uzlabojiet savu ikdienas rutīnu ar efektīviem treniņiem, kas palīdzēs uzturēt lielisku fizisko formu un vairos enerģiju. Mūsu lietotnē jūs atradīsit dažādas programmas:
- Rīta vingrošana — sāciet savu dienu ar enerģiskiem vingrinājumiem, lai uzlādētu sevi ar pozitīvismu un aktivitāti.
- Glute Strengthening — īpaši kompleksi sēžas muskuļu tonizēšanai un stiprināšanai.
- Cardio Training — intensīvas nodarbības, lai uzlabotu izturību un sadedzinātu kalorijas.
- Express Abs — ātri un efektīvi vingrinājumi vēdera muskuļu nostiprināšanai.
- Tonizētas kājas un stingras sēžamvietas — kombinētas programmas jūsu ķermeņa lejasdaļas skaistumam un veselībai.
- Perfect Body — visaptveroši treniņi visu muskuļu grupu harmoniskai attīstībai.

Individuāls uztura plāns
Izveidojiet personalizētu uztura plānu, kurā ņemti vērā jūsu mērķi, aktivitātes līmenis un uztura preferences. Mūsu lietotne palīdz aprēķināt optimālo kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu (CPFC) līdzsvaru, piedāvājot gan klasiskās, gan vegānu diētas iespējas. Ievērojot savu individuālo plānu, jūs varat sasniegt vēlamos rezultātus veselības un izcilas pašsajūtas uzturēšanā.

Izskatieties eleganti un neatvairāmi katru dienu, ievērojot lietošanas padomus. Visa nepieciešamā informācija tiek rūpīgi apkopota vienā programmā un ir gatava lietošanai.
Piemēram, iemācies izgatavot maskas pēc tautas līdzekļiem, varēsi atbrīvoties no šķeltiem galiem, uzzināsi sejas masku uzklāšanas noslēpumus. Turklāt pārliecinieties, kura ķemme ir ideāli piemērota jūsu matiem. Tāpat uzziniet, kā pareizi kopt savu ķermeni, lai āda ilgu laiku saglabātos jauna un skaista.

Jūs uzzināsit sejas masku uzklāšanas noslēpumus. Uzziniet, kā atbrīvoties no šķeltiem galiem un kā izvēlēties pareizo ķemmi, kas būs ideāli piemērota jūsu matiem. Turklāt jūs zināt, kā pareizi kopt savu ķermeni, lai jūsu āda ilgu laiku būtu jauna un skaista.

Meditācijas sadaļa.
Cilvēki, kuri regulāri praktizē meditāciju, dzīvo dzīvi gaišāk, biežāk izjūt laimi, jo spēj to saskatīt parastās lietās. Vingrinājumi dod iespēju pieņemt un ļauties negatīvajām emocijām un jūtām, paliekot harmonijā ar sevi. Šādi vingrinājumi māca uzmanību. Aplikācijā atradīsi daudzas noderīgas prakses: Muzikālā meditācija, Relaksācija, Enerģija, Labāks miegs, Sevis novērtējums, Veselība, Mīlestība, Vēlmju piepildījums, Kosmiskā enerģija, Dziedināšana no slimībām.

Intermitējoša badošanās.
Šis ir uztura režīms, kurā jūs nemaināt savu uzturu, bet kontrolējat savu svaru, uzlabojat veselību un vairojat enerģiju. Ar periodisku badošanos novecošanās procesi palēninās, stress samazinās un smadzeņu darbība tiek pastiprināta. Izsekojiet saviem ēšanas un badošanās periodiem, saņemiet padomu un turieties ceļā uz veselību.

Praktizējiet populārākos paņēmienus: "Kvadrātveida elpošana", "Vienmērīga elpošana", "Ilga izelpošana", "Tehnika 4/7/8"
Kāpēc pareiza elpošana ir tik svarīga? Tas:
- Palīdz atjaunot enerģiju un mazina stresu
- Veicina relaksāciju un palīdz aizmigt
- Noņem trauksmi
Vairāk par tā priekšrocībām varat lasīt jaunajā rakstā "Pareiza elpošana"

Tāpat ar šo lietotni var uzzināt savu ikdienas ūdens uzņemšanas normu un izsekot ikdienas ūdens dzeršanai, kas ir ļoti svarīgi vitalitātes un veselības saglabāšanai. Ūdens uzlabo ādas elastību un palēnina novecošanos. Lai sasniegtu maksimālu efektu, dienas laikā ir jāievēro dzeršanas režīms, un mēs jums to palīdzēsim sadaļā "Ūdens kontrole".