Yoga Happy with Hannah Barrett

ບັນລຸການປ່ຽນຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍດ້ວຍໂຍຄະຂອງທ່ານດ້ວຍ Hannah Barrett's Yoga Happy — ແອັບເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດດ້ວຍ 300+ ຫ້ອງຮຽນວິດີໂອສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນກ້າວໜ້າດ້ວຍໂຍຄະ, ຄວາມແຂງແຮງ, ການຍືດ, ການອອກກຳລັງກາຍ, pilates, ການຫາຍໃຈ ແລະ ການຝຶກສະມາທິ.

ເຂົ້າຮ່ວມ yogis 300+ ໃນຫ້ອງຮຽນວິດີໂອ 5-75 ນາທີຜູ້ທີ່:
• ປັບປຸງຄວາມຢືດຢຸ່ນ & ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງດ້ວຍການເຮັດໂຍຄະໃນການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ
• ປັບສົມດຸນຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ, ລົມຫາຍໃຈ, ແລະສະຕິ
• ປັ້ນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍ pilates, HIIT ແລະ ໂຍຄະພະລັງງານຫຼັກ
• ຈັດການຄວາມກັງວົນ, ການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈ, ແລະຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ສ້າງກິດຈະວັດ ແລະນິໄສໂຍຄະທີ່ຍືນຍົງ
• ຄົ້ນພົບຄວາມສຸກ & ມີຊີວິດຊີວາຄືນໃໝ່
• ປັບປຸງຈຸດສຸມ & ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ

ຮຽນຮູ້ກັບ Hannah Barrett ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກ ແລະ ຄູສອນໂຍຄະທີ່ນາງມັກ, Maude Hirst, Kyle Weiger, Mariel Whitmond, Isabel Lankaster, & pilates ກັບ Louise Garcia.

ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຜ່ານ 30+ ການທ້າທາຍໂຍຄະ & ຫຼັກສູດທີ່ມີລໍາດັບໂຍຄະ, ທ່າໂຍຄະ, ການຫາຍໃຈ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະພະລັງງານ.

[ຊຸມຊົນ Yoga ສ່ວນຕົວ]
• ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນ Yoga Happy ສະເພາະສຳລັບການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບກັບ yogis ທີ່ມີໃຈດຽວກັນ.
• ຖາມ Hannah & ຊຸມຊົນຄໍາຖາມສໍາລັບຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອປັບປຸງການຝຶກໂຍຄະຂອງທ່ານ.

[ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຮ່າງ​ກາຍ Yoga​]
• ຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍລໍາດັບໂຍຄະທີ່ທ້າທາຍ, ລົມຫາຍໃຈ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ໂຕນ, ແລະຮູບປັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງແຮງ ແລະ ມີພະລັງ.

[ສະ​ມາ​ທິ​ແນະ​ນໍາ​]
• ເຈົ້າຈະຖືກນຳທາງຜ່ານສະຕິ, ການເບິ່ງເຫັນ, ແລະ ການຮັບຮູ້ລົມຫາຍໃຈ ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ.

[ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ​ສະ​ຕິ​]
• ຫາຍໃຈເພື່ອເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
•ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈປະກອບມີ ujjayi & bhramari ລົມຫາຍໃຈ, ຖືລົມຫາຍໃຈ, ຫາຍໃຈ diaphragmatic, & ສະຕິປັນຍາລົມຫາຍໃຈ.

[ການ​ໂຈມ​ຕີ Panic, ຄວາມ​ກັງ​ວົນ & ການ​ບັນ​ເທົາ​ທຸກ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​]
• ເອົາ​ຊະ​ນະ​ການ​ໂຈມ​ຕີ panic ແລະ​ບັນ​ເທົາ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ອາ​ລົມ​ແລະ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ອາ​ການ​ຂອງ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ & ຊຶມ​ເສົ້າ​ໂດຍ​ການ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ໃນ​ຫ້ອງ​ຮຽນ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​, ໂຍ​ຄະ​, ແລະ​ສະ​ມາ​ທິ​ຕ່າງໆ​.

[ Hiit & Glow Yoga ]
• ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານສູບລົມ ແລະເຫື່ອອອກດ້ວຍ High-Intensity Interval Training (HIIT) & Yoga ເພື່ອຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງລະບົບ cardiovascular.

[ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ ແລະໂຍຄະພະລັງງານ]
• ຝຶກຊ້ອມທ່າທາງໂຍຄະ, ລົມຫາຍໃຈ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຫຼັກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງແຮງ ແລະ ມີພະລັງ.
• ທ້າທາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍການຕັ້ງເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງເຈົ້າ ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອປັບປຸງຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມໝັ້ນຄົງ, ແລະຄວາມອົດທົນ.

[ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຢືດ​ຢຸ່ນ​]
• ບິດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍທ່າທາງໂຍຄະ & ທ່າທີ່ປັບໃຫ້ເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນປັດຈຸບັນຂອງທ່ານໃນ 40+ ຫ້ອງຮຽນ.
•ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ & ໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງທ່າທາງ & ການໄຫຼວຽນຂອງ.
• ຜ່ອນຄາຍກະດູກສັນຫຼັງ, hamstrings, ສະໂພກ, & ບ່າຂອງທ່ານດ້ວຍການຝຶກຫັດບ່າ & ສະໂພກ, ເບງຫຼັງ, & ແຍກ.

[ການຝຶກສະມາທິນອນເລິກ]
• ນອນຫຼັບຝັນດີກັບຫ້ອງຮຽນທີ່ແນະນຳເຈົ້າຜ່ານການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເທັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບໄວຂຶ້ນ ແລະ ນອນຫຼັບໄດ້ດົນຂຶ້ນ.

[ສະມາທິ Chakra ແລະ Yin]
• ປະສົບການຫ້ອງຮຽນສະມາທິ mandala ແລະ chakra ເພື່ອຈັດລຽງ ແລະດຸ່ນດ່ຽງ 7 chakras.
• ໄຫຼຜ່ານຊຸດ Yinergy ທີ່ນິຍົມກັບຫ້ອງຮຽນ yin 30 ນາທີ.

[ຮູບປັ້ນ Pilates]
• Sculpt ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມຂອງທ່ານກັບຫ້ອງຮຽນປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍ pilates ກັບການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານ & cardio.

[ສະຕິ]
• ປົດລ໋ອກພະລັງຂອງສະຕິ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການຕັ້ງໃຈ ແລະ ຄວາມຊັດເຈນ.

[ໂຍຄະກ່ອນເກີດ ແລະຫຼັງເກີດ]
• ຫ້ອງຮຽນຄູສອນທີ່ມີຄຸນສົມບັດກ່ອນເກີດລູກທີ່ອອກແບບມາສຳລັບແມ່.
• ຊຸດກ່ອນເກີດທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດທາງຮ່າງກາຍສຳລັບການຖືພາ.
• ໂຄງການໂຍຜະລິດຫຼັງເກີດທີ່ອະນຸມັດໂດຍທ່ານຫມໍ.

▶ ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ ◀
•ຢູ່ໃນການຕິດຕາມດ້ວຍຕົວຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າປະຈໍາວັນ.
• ເຂົ້າເຖິງເນື້ອຫາໃໝ່ ແລະສົດໆທຸກໆເດືອນ.
• ດາວໂຫຼດວິດີໂອໂຍຄະເພື່ອໃຊ້ແບບອອຟລາຍ, ສົມບູນແບບໃນຂະນະເດີນທາງ.
• ເພີດເພີນໄປກັບຫ້ອງຮຽນໂຍຄະໃນທຸກອຸປະກອນ, ລວມທັງໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ, ໂທລະພາບ, ແລະຄອມພິວເຕີ.
• ຮັບຄໍາເວົ້າ "ພະລັງງານໃນທາງບວກ" ປະຈໍາວັນເພື່ອດົນໃຈ ແລະກະຕຸ້ນເຈົ້າ.