My OA Toolkit Overeaters Steps

Сүрөттөмө кайра англисче (Кошмо Штаттар) тилине которулсун Которуу My OA Toolkit (OAT) is an amazing new OA App to help members of Overeaters Anonymous on the while!

Сиз My OA Toolkit's Journal Journal программасын күндүзгү тамактануу куралы катары же күнү бою тамак-аш жаздырып, күндүн аягында демөөрчүңүзгө тапшыруу жолу катары колдонсоңуз болот.

Ошондой эле OAT Food Journal журналын колдонуп, сиз бир күн бою ачуулана берсеңиз, тынчсыздана берсеңиз же нааразы болуп калсаңыз, анда ал сезимдерди башыңыздан жана журналдан алып салыңыз. Бул демөөрчүңүздүн чөнтөгүңүздө болуп, ашыкча ашыкча тамактан алыс болуңуз!

Жеке мен OA Toolkit Journal колдонуп, күн бою жеген нерселеримдин бардыгын киргизем. Андан кийин күндүн аягында мен тамак-ашымды OA демөөрчүмө тапшырып, ошол күнү тамак-аш журналын Менин OA инструментимдин ичинен электрондук почта аркылуу жиберем. Мунун эң сонун жери - мен өткөн күндөрдү көрүп, тамактануу адаттарымдагы мүнөздөмөлөрдү аныктап, эмне үчүн бир күндө ашыкча тамак жегенимди көрө алам ...

Ошондой эле, Кармоо күнүн эсептөөчү бар, ал сизге ашыкча тамактануудан канча убакытка чейин канча саат бою, күндөрдөн, айлардан жана жылдардан баш тартканыңызды билүүгө жардам берет.

ӨЗГӨЧӨЛҮКТӨРҮ:

• Тамак-аш журналы / Күндөлүк

Биздин инвентаризацияларды жана зыян келтирген адамдардын тизмесин жазуудан тышкары, көпчүлүгүбүз жазуу кадамдарды иштетүү үчүн алмаштыргыс курал болгонун байкадык. Андан тышкары, ойлорубузду жана сезимдерибизди кагаз бетине түшүрүп коюу же тынчсыздандырган окуяны сүрөттөө бизге иш-аракеттерибизди жана реакциябызды жөн гана ой жүгүртүү же алар жөнүндө сүйлөшүү аркылуу бизге ачылбай калгандай түшүнүүгө жардам берет. Мурда мажбурлап тамактануу биздин жашоого болгон эң кеңири тараган мамилебиз болчу. Кыйынчылыктарыбызды кагаз бетине түшүргөндө, кырдаалды дагы даана көрүү жеңилирээк болуп, зарыл болгон иш-аракеттерди жакшыраак билип алабыз.

Ошондой эле, журналды колдонуп, тамактануу планын түзсөңүз болот.
Курал катары тамак ичүү планы бизге мажбурлап тамактануудан баш тартууга жардам берет. Тамактануунун жеке планы бизди диетикалык чечимдерибизге багыттайт, ошондой эле биз эмне, качан, кантип, кайда жана эмне үчүн тамактанарыбызды аныктайбыз. Бул планды демөөрчү же башка OA мүчөсү менен бөлүшүү маанилүү экендиги биздин тажрыйбабыз.

Тамактануунун планы үчүн атайын талаптар жок; OA кандайдыр бир конкреттүү тамактануу планын жактырбайт же сунуштабайт, ошондой эле анын жеке колдонулушун четке какпайт. (Көбүрөөк маалымат алуу үчүн Тандоонун кадыр-баркы жана тамактануунун планы деген брошюраларды караңыз.) Диета же тамактануу боюнча атайын жетекчилик үчүн ОА дарыгер же диетолог сыяктуу квалификациялуу саламаттыкты сактоо адисине кайрылууну сунуштайт. Ар бирибиз өзүбүздүн мурунку тажрыйбабызды чынчылдык менен баалоонун негизинде тамактануунун жеке планын түзөбүз; биз учурдагы жеке муктаждыктарыбызды, ошондой эле биз оолак болууга тийиш болгон нерселерди аныктап алдык.

Тамактануунун жеке пландары биздин мүчөлөр сыяктуу эле ар кандай болсо дагы, ОА мүчөлөрүнүн көпчүлүгү кандайдыр бир план - канчалык ийкемдүү же структуралуу болбосун - зарыл деп эсептешет.

Бул курал оорунун физикалык аспектилерин чечүүгө жардам берет жана физикалык калыбына келүүгө жардам берет. Ушул көз караштан алганда, биз ОАнын он эки кадамды калыбына келтирүү программасын натыйжалуу колдонуп, азык-түлүктөн тышкары, бактылуу, ден-соолукту чыңдап, руханий жашоо тажрыйбасына өтө алабыз.
Маалымат булагы: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


• Ыраазычылык тизмеси
Күн сайын же жума сайын My OA Toolkit программасын колдонуп, Ыраазычылык Тизмесин түзсөңүз, анда ал сизди ашыкча тамактан баш тартууга жардам берет!

* Кыйынчылыктарга байланыштуу арзандатуулар бар

2019-жылы, OA WSBC төмөнкү аныктамаларды кабыл алды:
1. Кармануу: Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн же салмакты сактоо учурунда мажбурлап тамактануудан жана тамак-аштан баш тартуу аракети.
2. Калыбына келтирүү: тамактануунун милдеттүү жүрүм-туруму менен иштөө зарылчылыгын жоюу.

Руханий, эмоционалдык жана физикалык калыбына келтирүү Overeaters Anonymous Он эки кадам программасы менен иштөө жана жашоо аркылуу жетишилет.

* Overeaters Anonymous, Inc. тарабынан берилген OA аталышын колдонууга уруксат, бул уруксат эч кандай жол менен ушул өнүмдүн ырасталышын же анын дизайнерине таандыктыгын билдирбейт.