PILATES Workouts at Home

ផៃឡេតគឺជាទម្រង់នៃលំហាត់ដែលផ្តោតសំខាន់លើការពង្រឹងស្នូល។ ក្រៅពីកម្លាំងស្នូលផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដែលសាកល្បងជួយពង្រឹងគឺជើងភ្លៅនិងគូទ។ លំហាត់រាងកាយពេញលេញមានឥទ្ធិពលលើក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាខ្នងទាបពោះពោះត្រគាកនិងសាច់ដុំអាងត្រគាក។

ដូចគ្នានឹងយូហ្គាដែរអ្នកបើកយន្តហោះក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ។ លោកពីឡាត់ផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនិងភាពបត់បែនលាតសន្ធឹងនិងពង្រឹងសាច់ដុំជួយអ្នកសម្រកទំងន់ខ្លួនប្រាណសាកល្បងក៏ជួយឱ្យអ្នកសម្រាកសូម្បីតែគេងលក់ស្រួល។

ឥរិយាបថខ្សោយអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងឈឺកនិងបញ្ហាសាច់ដុំដទៃទៀត។ លោកពីឡាតអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំទាំងនោះនិងកម្ចាត់ចោលឥរិយាបថមិនល្អ។

ផៃឡេតក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន។ ជាមួយអាកាសយានិកអ្នកនឹងកាន់តែខ្សោយនិងអាចបត់បែនបាន។ ការបត់បែនល្អប្រសើរអាចការពារហានិភ័យនៃការរងរបួស។

មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើការសាកល្បងបាន។ កម្មវិធីសាកល្បងដ៏ល្អបំផុតនេះមានលំហាត់ដែលសមស្របសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកគាំទ្រ។ អ្នកអាចរកលំហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់កម្រិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្តូរការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងរៀបចំផែនការសាកល្បងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលអ្នកលាតនិងពង្រឹងសាច់ដុំអ្នកក៏នឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីផងដែរ។ ផៃឡេតជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់។ អ្នកអាចតាមដានកាឡូរីដែលបានដុតនិងមើលការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីសាកល្បងសាកល្បងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃអ្នកនឹងកាន់តែមានស្បែកនិងអាចបត់បែនបាន។

មិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ទេអ្នកអាចធ្វើសាកល្បងដោយប្រើទម្ងន់ខ្លួន។ មិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណធ្វើការសាកល្បងតាមអ៊ិនធរណេតទេអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះនៅផ្ទះនៅផ្ទះនៅកន្លែងធ្វើការគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកចង់បាន។

ផៃឡេតផ្តល់ថាមពលកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ លោកពីឡាតជួយរំលាយអរម៉ូនស្ត្រេសដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំ។ ការដកដង្ហើមដែលផ្តោតអារម្មណ៍អាចបង្កើនចលនាឈាមរត់លើរាងកាយនិងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។ កម្មវិធីសាកល្បងនេះមានលំហាត់ដកដង្ហើមផងដែរ។

លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកជំនាញ។ ដោយមានការណែនាំជាវីដេអូគ្រូនឹងណែនាំអ្នកដោយមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីផ្តោតលើខ្លួនអ្នករាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយៗរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះដើម្បីឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។ ឥឡូវនេះសូមសាកល្បងកម្មវិធី“ ហាត់ប្រាណ - ពីឡុតនៅផ្ទះ” ដោយឥតគិតថ្លៃ។