Workout at Home: No Equipment
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
100 ពាន់+
ការទាញយក
PEGI 3
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
សម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកពីការលួងលោមនៃផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយនឹង Home Workout - គ្មានកម្មវិធីឧបករណ៍! ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់គ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលអនុវត្តជាច្រើនប្រភេទ ដែលមិនត្រូវការឧបករណ៍ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរក្សារាងឱ្យសម និងមានសុខភាពល្អដោយមិនចាំបាច់មានកន្លែងហាត់ប្រាណ។
⭐លក្ខណៈពិសេស⭐
* ប្ដូរការរំលឹកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកតាមបំណង
* សម្រកទម្ងន់ជាមួយគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន
* ទម្លាប់នៃការឡើងកម្តៅ និងការលាតសន្ធឹង
* កត់ត្រាដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ
* តារាងតាមដាននិន្នាការទម្ងន់របស់អ្នក។
ការហាត់ប្រាណទម្ងន់
គ្មានឧបករណ៍? គ្មានបញ្ហាទេ! កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់នូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលកំណត់គោលដៅគ្រប់ក្រុមសាច់ដុំ។ ចាប់ពីវគ្គ cardio ដុតខ្លាញ់ រហូតដល់ការហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំ អ្នកនឹងរកឃើញទម្លាប់សម្រាប់កាយសម្បទាពេញលេញ។
ការហាត់ប្រាណខ្លី និងមានប្រសិទ្ធភាព
កាលវិភាគរវល់? គ្មានការព្រួយបារម្ភ! កម្មវិធីរបស់យើងរួមបញ្ចូលទម្លាប់ហាត់ប្រាណ 5, 10 ឬ 15 នាទីរហ័ស ដែលអ្នកអាចច្របាច់ចូលទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។ បង្កើនលទ្ធផលការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីជាមួយនឹងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ការហាត់ប្រាណតាមសៀគ្វី និងលំហាត់សាច់ដុំផ្តោតអារម្មណ៍។
ការបង្ហាញវីដេអូ និងការណែនាំ
រាល់លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអមដោយការបង្ហាញវីដេអូដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងការណែនាំជាជំហានៗ ដោយធានាថាអ្នកធ្វើចលនានីមួយៗបានត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាព។ កសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករៀនលំហាត់ និងបច្ចេកទេសថ្មីៗ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ការតាមដានវឌ្ឍនភាព និងស្ថិតិ
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីតាមដានលំហាត់ប្រាណដែលភ្ជាប់មកជាមួយ។ តាមដានកាឡូរីដែលបានដុតចោល រយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណ និងមើលថាអ្នកបានមកដល់កម្រិតណា។ ជាមួយនឹងស្ថិតិលម្អិត និងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ អ្នកនឹងរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ការហាត់ប្រាណដែលអាចប្ដូរតាមបំណង
ចង់បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងទេ? អ្នកអាចធ្វើបាន! ជ្រើសរើសលំហាត់ដែលអ្នកចូលចិត្ត កំណត់ពេលវេលាសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ និងបង្កើតផែនការលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនដែលសមនឹងចំណូលចិត្ត និងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ បង្កើតការប្រជែងដែលជារបស់អ្នកតែមួយគត់!
របៀបនៃការឡើងកម្តៅ និងត្រជាក់ចុះ
រាល់ការហាត់ប្រាណរួមមានការឡើងកម្តៅ និងវគ្គត្រជាក់ ដើម្បីធានាបាននូវការលាតសន្ធឹង និងការងើបឡើងវិញត្រឹមត្រូវ។ ការពារការរងរបួស និងបង្កើនការសម្តែងរបស់អ្នកដោយរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកហាត់ប្រាណ និងបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅពេលក្រោយ។
ការចូលប្រើក្រៅបណ្តាញ
គ្មានអ៊ីនធឺណិត? គ្មានបញ្ហាទេ។ ទាញយកទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយចូលប្រើវាដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកនឹងមិនខកខានការហាត់ប្រាណសូម្បីតែពេលអ្នកធ្វើដំណើរ ឬនៅកន្លែងដែលគ្មានការតភ្ជាប់។
សាកសមសម្រាប់គ្រប់កម្រិត
កម្មវិធីរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា - មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអត្តពលិកដែលមានរដូវកាល។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមតូចៗជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដំបូងហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេជាបណ្តើរៗនៅពេលដែលអ្នកហាត់សម។ អ្នកប្រើកម្រិតខ្ពស់អាចប្រជែងខ្លួនជាមួយនឹងទម្លាប់លំបាកជាងមុនសម្រាប់លទ្ធផលកាន់តែខ្លាំង។
⭐លក្ខណៈពិសេស⭐
* ប្ដូរការរំលឹកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកតាមបំណង
* សម្រកទម្ងន់ជាមួយគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន
* ទម្លាប់នៃការឡើងកម្តៅ និងការលាតសន្ធឹង
* កត់ត្រាដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ
* តារាងតាមដាននិន្នាការទម្ងន់របស់អ្នក។
ការហាត់ប្រាណទម្ងន់
គ្មានឧបករណ៍? គ្មានបញ្ហាទេ! កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់នូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលកំណត់គោលដៅគ្រប់ក្រុមសាច់ដុំ។ ចាប់ពីវគ្គ cardio ដុតខ្លាញ់ រហូតដល់ការហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំ អ្នកនឹងរកឃើញទម្លាប់សម្រាប់កាយសម្បទាពេញលេញ។
ការហាត់ប្រាណខ្លី និងមានប្រសិទ្ធភាព
កាលវិភាគរវល់? គ្មានការព្រួយបារម្ភ! កម្មវិធីរបស់យើងរួមបញ្ចូលទម្លាប់ហាត់ប្រាណ 5, 10 ឬ 15 នាទីរហ័ស ដែលអ្នកអាចច្របាច់ចូលទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។ បង្កើនលទ្ធផលការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីជាមួយនឹងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ការហាត់ប្រាណតាមសៀគ្វី និងលំហាត់សាច់ដុំផ្តោតអារម្មណ៍។
ការបង្ហាញវីដេអូ និងការណែនាំ
រាល់លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអមដោយការបង្ហាញវីដេអូដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងការណែនាំជាជំហានៗ ដោយធានាថាអ្នកធ្វើចលនានីមួយៗបានត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាព។ កសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករៀនលំហាត់ និងបច្ចេកទេសថ្មីៗ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ការតាមដានវឌ្ឍនភាព និងស្ថិតិ
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីតាមដានលំហាត់ប្រាណដែលភ្ជាប់មកជាមួយ។ តាមដានកាឡូរីដែលបានដុតចោល រយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណ និងមើលថាអ្នកបានមកដល់កម្រិតណា។ ជាមួយនឹងស្ថិតិលម្អិត និងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ អ្នកនឹងរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ការហាត់ប្រាណដែលអាចប្ដូរតាមបំណង
ចង់បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងទេ? អ្នកអាចធ្វើបាន! ជ្រើសរើសលំហាត់ដែលអ្នកចូលចិត្ត កំណត់ពេលវេលាសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ និងបង្កើតផែនការលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនដែលសមនឹងចំណូលចិត្ត និងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ បង្កើតការប្រជែងដែលជារបស់អ្នកតែមួយគត់!
របៀបនៃការឡើងកម្តៅ និងត្រជាក់ចុះ
រាល់ការហាត់ប្រាណរួមមានការឡើងកម្តៅ និងវគ្គត្រជាក់ ដើម្បីធានាបាននូវការលាតសន្ធឹង និងការងើបឡើងវិញត្រឹមត្រូវ។ ការពារការរងរបួស និងបង្កើនការសម្តែងរបស់អ្នកដោយរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកហាត់ប្រាណ និងបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅពេលក្រោយ។
ការចូលប្រើក្រៅបណ្តាញ
គ្មានអ៊ីនធឺណិត? គ្មានបញ្ហាទេ។ ទាញយកទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយចូលប្រើវាដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកនឹងមិនខកខានការហាត់ប្រាណសូម្បីតែពេលអ្នកធ្វើដំណើរ ឬនៅកន្លែងដែលគ្មានការតភ្ជាប់។
សាកសមសម្រាប់គ្រប់កម្រិត
កម្មវិធីរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា - មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអត្តពលិកដែលមានរដូវកាល។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមតូចៗជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដំបូងហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេជាបណ្តើរៗនៅពេលដែលអ្នកហាត់សម។ អ្នកប្រើកម្រិតខ្ពស់អាចប្រជែងខ្លួនជាមួយនឹងទម្លាប់លំបាកជាងមុនសម្រាប់លទ្ធផលកាន់តែខ្លាំង។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
អ្វីដែលថ្មី
fix bug
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
