SelfCre8: Self care tips

SelfCreate қолданбасында сіз бетіңізді, денеңізді және шашыңызды күтуге көмектесетін көптеген қажетті ақпаратты таба аласыз. Әртүрлі спорт түрлерімен тамаша физикалық пішінді сақтаңыз және мақсаттарыңыз бен қалауларыңызға сәйкес жеке тамақтану жоспарларын жасаңыз.
Тыныс алу жаттығулары мен медитацияны қолдану арқылы сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасайсыз және өміріңізді бай, өнімді және жігерлі етесіз.

Спорттық іс-шаралар
Керемет физикалық пішінді сақтауға және қуатыңызды арттыруға көмектесетін тиімді жаттығулар арқылы күнделікті режиміңізді жақсартыңыз. Біздің қолданбада сіз әртүрлі бағдарламаларды таба аласыз:
- Таңертеңгілік жаттығу — күніңізді позитивті және белсенділікпен қуаттау үшін жігерлі жаттығулардан бастаңыз.
- Glute Strengthening — бөксе бұлшықеттерін сергітетін және күшейтетін арнайы кешендер.
- Кардио жаттығулары — төзімділікті арттыруға және калорияларды жағуға арналған қарқынды сеанстар.
- Express Abs — іш бұлшықеттерін күшейтуге арналған жылдам және тиімді жаттығулар.
- Тонды аяқтар және қатты бөкселер — төменгі денеңіздің сұлулығы мен денсаулығына арналған біріктірілген бағдарламалар.
- Perfect Body — барлық бұлшықет топтарының үйлесімді дамуына арналған кешенді жаттығулар.

Жеке тамақтану жоспары
Мақсаттарыңызды, белсенділік деңгейіңізді және диеталық қалауларыңызды ескеретін жекелендірілген тамақтану жоспарын жасаңыз. Біздің қолданба сізге калориялардың, ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың (CPFC) оңтайлы балансын есептеуге көмектеседі, бұл классикалық және вегетариандық диеталар үшін опцияларды ұсынады. Жеке жоспарыңызды орындау арқылы сіз денсаулық пен тамаша әл-ауқатты сақтауда қалаған нәтижелерге қол жеткізе аласыз.

Қолдану бойынша кеңестерді орындау арқылы күн сайын талғампаз және қайтымсыз болып көрініңіз. Барлық қажетті ақпарат бір бағдарламада мұқият жинақталған және пайдалануға дайын.
Мысалы, халықтық емдеу әдістеріне негізделген маскалар жасауды үйреніңіз, сіз екі жаққа бөлінген ұштардан арыла аласыз, бет маскаларын қолдану құпияларын үйренесіз. Оның үстіне қай тарақ шашыңызға мінсіз екеніне көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, теріңізді ұзақ уақыт бойы жас және әдемі ұстау үшін денеңізге дұрыс күтім жасауды үйреніңіз.

Бетке арналған маскаларды қолданудың қыр-сырын үйренесіз. Бөлінген ұштардан қалай құтылуға болатынын және шашыңызға мінсіз болатын дұрыс тарақты қалай таңдауға болатынын біліңіз. Сондай-ақ, теріңізді ұзақ уақыт бойы жас және әдемі ұстау үшін денеңізге қалай дұрыс күтім жасау керектігін білесіз.

Медитация бөлімі.
Медитациямен үнемі айналысатын адамдар өмірді жарқын етеді, бақытты сезінеді, өйткені олар оны қарапайым нәрселерден көре алады. Жаттығулар өзіңізбен үйлесімді бола отырып, жағымсыз эмоциялар мен сезімдерді қабылдауға және босатуға мүмкіндік береді. Мұндай жаттығулар зейінділікке үйретеді. Қолданбада сіз көптеген пайдалы тәжірибелерді таба аласыз: музыкалық медитация, релаксация, энергия, жақсы ұйқы, өзін-өзі бағалау, денсаулық, махаббат, тілектерді орындау, ғарыштық энергия, аурулардан емдеу.

Үзіліссіз ораза.
Бұл диетаны өзгертпей, салмағыңызды бақылайтын, денсаулықты жақсартатын және энергияны арттыратын диеталық режим. Үзіліссіз ораза кезінде қартаю процестері баяулайды, стресс төмендейді және мидың белсенділігі артады. Тамақтану және ораза ұстау кезеңдерін қадағалаңыз, кеңес алыңыз және денсаулық жолында болыңыз.

Ең танымал әдістерді жаттықтыру: «Төртбұрышты тыныс алу», «Біркелкі тыныс алу», «Ұзақ дем шығару», «Техника 4/7/8»
Неліктен дұрыс тыныс алу соншалықты маңызды? Ол:
- Қуатты қалпына келтіруге көмектеседі және стрессті жеңілдетеді
- Релаксацияға ықпал етеді және ұйықтауға көмектеседі
- Мазасыздықты жояды
Оның пайдасы туралы толығырақ «Дұрыс тыныс алу» мақаласынан оқи аласыз.

Сондай-ақ, осы қолданба арқылы сіз күнделікті суды тұтыну нормаңызды біле аласыз және күнделікті суды ішуіңізді бақылай аласыз, бұл өміршеңдік пен денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Су терінің серпімділігін жақсартады және қартаюды баяулатады. Максималды әсерге қол жеткізу үшін сіз күндізгі уақытта ішу режимін сақтауыңыз керек және біз сізге «Суды бақылау» бөлімінде көмектесеміз.