SelfCre8: Self care tips

SelfCreate აპლიკაციაში ნახავთ უამრავ საჭირო ინფორმაციას, რომელიც დაგეხმარებათ სახის, ტანისა და თმის მოვლაში. შეინარჩუნეთ შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა სხვადასხვა სპორტული აქტივობებით და შექმენით ინდივიდუალური კვების გეგმები, რომლებიც მორგებულია თქვენს მიზნებსა და პრეფერენციებზე.
სუნთქვის პრაქტიკისა და მედიტაციების გამოყენებით, თქვენ ზრუნავთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ხდის თქვენს ცხოვრებას უფრო მდიდარ, უფრო პროდუქტიულ და ენერგიულს.

სპორტული აქტივობები
გააუმჯობესეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა ეფექტური ვარჯიშებით, რომლებიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა და გაზარდოთ თქვენი ენერგია. ჩვენს აპლიკაციაში ნახავთ მრავალფეროვან პროგრამებს:
- დილის ვარჯიში — დაიწყეთ დღე ენერგიული ვარჯიშებით, რათა დაამუხტოთ პოზიტივით და აქტიურობით.
- წებოვანა გაძლიერება - სპეციალური კომპლექსები წებოვანა კუნთების მატონიზირებლად და გასაძლიერებლად.
- კარდიო ვარჯიში - ინტენსიური სესიები გამძლეობის გასაუმჯობესებლად და კალორიების დაწვისთვის.
- Express Abs — სწრაფი და ეფექტური ვარჯიშები მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად.
- შერბილებული ფეხები და მკვრივი წებოვანა — კომბინირებული პროგრამები თქვენი ქვედა სხეულის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის.
- Perfect Body — ყოვლისმომცველი ვარჯიშები კუნთების ყველა ჯგუფის ჰარმონიული განვითარებისთვის.

ინდივიდუალური კვების გეგმა
შექმენით პერსონალური კვების გეგმა, რომელიც ითვალისწინებს თქვენს მიზნებს, აქტივობის დონეს და დიეტურ პრეფერენციებს. ჩვენი აპლიკაცია დაგეხმარებათ გამოთვალოთ კალორიების, ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების ოპტიმალური ბალანსი (CPFC), გთავაზობთ ვარიანტებს როგორც კლასიკური, ასევე ვეგანური დიეტებისთვის. თქვენი ინდივიდუალური გეგმის დაცვით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ჯანმრთელობისა და შესანიშნავი კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად.

გამოიყურებოდე ელეგანტურად და დაუძლეველად ყოველდღე აპლიკაციის რჩევების გათვალისწინებით. ყველა საჭირო ინფორმაცია გულდასმით გროვდება ერთ პროგრამაში და მზადაა გამოსაყენებლად.
მაგალითად, ისწავლეთ ნიღბების გაკეთება ხალხურ საშუალებებზე დაყრდნობით, თქვენ შეძლებთ თავი დააღწიოთ ბოლოებს, გაიგოთ სახის ნიღბების გამოყენების საიდუმლოებები. გარდა ამისა, დარწმუნდით, რომ რომელი სავარცხელი იდეალურია თქვენი თმისთვის. ასევე, ისწავლეთ როგორ სწორად იზრუნოთ თქვენს სხეულზე, რათა თქვენი კანი დიდხანს შეინარჩუნოთ ახალგაზრდა და ლამაზი.

თქვენ გაიგებთ სახის ნიღბების გამოყენების საიდუმლოებას. შეიტყვეთ, როგორ მოიცილოთ გაყოფილი ბოლოები და როგორ აირჩიოთ სწორი სავარცხელი, რომელიც იდეალური იქნება თქვენი თმისთვის. ასევე, თქვენ გეცოდინებათ, როგორ სწორად იზრუნოთ თქვენს სხეულზე, რათა თქვენი კანი დიდხანს შეინარჩუნოთ ახალგაზრდა და ლამაზი.

მედიტაციის განყოფილება.
ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ მედიტაციას, უფრო ნათელ ცხოვრებას ატარებენ, უფრო ხშირად გრძნობენ ბედნიერებას, რადგან მათ შეუძლიათ ამის დანახვა ჩვეულებრივ საგნებში. სავარჯიშოები გაძლევთ საშუალებას მიიღოთ და გაუშვათ უარყოფითი ემოციები და გრძნობები, დარჩეთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში. ასეთი ვარჯიშები ასწავლის გონებამახვილობას. აპლიკაციაში ნახავთ ბევრ სასარგებლო პრაქტიკას: მუსიკალური მედიტაცია, დასვენება, ენერგია, უკეთესი ძილი, თვითშეფასება, ჯანმრთელობა, სიყვარული, სურვილების შესრულება, კოსმიური ენერგია, განკურნება დაავადებებისგან.

წყვეტილი მარხვა.
ეს არის დიეტური რეჟიმი, სადაც თქვენ არ ცვლით თქვენს დიეტას, მაგრამ აკონტროლებთ წონას, აუმჯობესებთ ჯანმრთელობას და აძლიერებთ ენერგიას. წყვეტილი მარხვის დროს დაბერების პროცესები შენელდება, მცირდება სტრესი და ძლიერდება ტვინის აქტივობა. თვალყური ადევნეთ კვებისა და მარხვის პერიოდებს, მიიღეთ რჩევები და დარჩით ჯანმრთელობის გზაზე.

ივარჯიშეთ ყველაზე პოპულარული ტექნიკით: "კვადრატული სუნთქვა", "თანაბარი სუნთქვა", "გრძელი ამოსუნთქვა", "ტექნიკა 4/7/8"
რატომ არის სწორი სუნთქვა ასე მნიშვნელოვანი? ეს:
- ეხმარება ენერგიის აღდგენას და ხსნის სტრესს
- ხელს უწყობს მოდუნებას და ეხმარება დაძინებას
- ხსნის შფოთვას
მისი სარგებლობის შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ ახალ სტატიაში „სწორი სუნთქვა“

ასევე ამ აპლიკაციით შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი ყოველდღიური წყლის მიღების ნორმა და თვალყური ადევნოთ თქვენს ყოველდღიურ სასმელ წყალს, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია სიცოცხლისუნარიანობისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. წყალი აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას და ანელებს დაბერებას. მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვათ სასმელის რეჟიმი დღის განმავლობაში და ჩვენ დაგეხმარებით ამაში "წყლის კონტროლი" განყოფილებაში.