Plank 30 days challenge

Plank challenge 30 day fyrir karla og konur – er mjög einföld og áhrifarík æfing sem hefur lengi verið þekkt í íþróttaheiminum.

⭐ Í þessu forriti höfum við safnað árangursríkustu 5 mínútna plankaæfingunni fyrir afbrigði af magafitu fyrir öll færnistig. Forritið gerir kleift að vinna alla vöðvahópa, sérstaklega kviðvöðvana. Hver plankaæfing fyrir byrjendur hefur myndbands-, hljóð- og textaleiðbeiningar og sýndarkennari verður með þér alla plankaæfinguna þína.

Forritið inniheldur þrjú stig af forritum - fyrir byrjendur, grunnforrit og plank 30 daga áskorun, þar að auki geturðu valið erfiðleika þjálfunarinnar eða búið til þína eigin.

Eiginleikar forrits:

✓ 25 mismunandi plankaæfingar fyrir karla, konur heima af mismunandi flóknu stigi fyrir alla vöðvahópa;
✓ Hver æfing inniheldur nákvæmar leiðbeiningar og myndbönd af framkvæmdinni;
✓ 3 æfingaprógrömm - hafðu frábæra og öðruvísi æfingu á hverjum degi, þú getur líka búið til þitt eigið plankaþjálfunarapp fyrir konur, stillt erfiðleikastig og lengd. Farðu í íþróttir með þínum persónulega planka 30 daga líkamsræktaráskorunarþjálfara;
✓ Við höfum búið til sérstakt hvatningarkerfi sem mun halda utan um árangur þinn í áskorun og hvetja til að ná meira og meira;
✓ Sérstakt tilkynningakerfi - nú munt þú aldrei gleyma að gera plankaæfingarapp;
✓ Mældu líkamsstillingar þínar og horfðu á árangursríkar breytingar.

👍 Slík íþróttaiðkun hefur mjög mikla virkni og bara á 5 mínútna plankaæfingu fyrir þyngdartap getur hver og einn byggt upp líkama sinn og styrkt alla vöðvahópa.

Grunnreglur um planking æfingaapp
Það eru nokkrar gerðir af æfingum: truflanir og kraftmiklar. Í kyrrstöðuæfingum er nauðsynlegt að viðhalda stöðu líkamans í ákveðinn tíma. Dynamic plank líkamsþjálfun fyrir karla heima gerir þér kleift að einbeita þér að þróun ákveðinna vöðvahópa. Allar æfingar er hægt að gera heima og ekki þarf sérstakan búnað.

Eftir því sem lengra líður mun erfiðleikastigið aukast. Ef þjálfunin tekur um það bil 5 mínútur í upphafi, þá mun lengdin eftir 2 vikur aukast í 8 mínútur og eftir mánuð til 10 mínútur plankaæfing fyrir byrjendur. Vegna smám saman aukins erfiðleika er þrek og heildarstyrkur þjálfaður.

Hversu oft ættir þú að gera plank 30 days challenge?
Á fyrstu stigum er hægt að æfa frá 3 sinnum í viku. Seinna geturðu aukið þennan tíma og æft jafnvel á hverjum degi. Til þess höfum við þróað sérstakt venjulegt forrit.

Fáðu plankaæfingu fyrir þyngdartap - reyndu að gera fyrstu æfinguna og þú munt örugglega sjá árangurinn. Við the vegur, með því að æfa með plank challenge 30 daga appinu okkar, þá ertu að búa til frábæra stöðuga vana til að stunda reglulega íþróttaiðkun.

🏅 Gangi þér vel!