SelfCre8: Self care tips

Í SelfCreate forritinu finnur þú mikið af nauðsynlegum upplýsingum sem hjálpa þér að hugsa um andlit þitt, líkama og hár. Haltu frábæru líkamlegu formi með fjölbreyttu íþróttastarfi og búðu til einstaklingsbundnar næringaráætlanir sem eru sérsniðnar að þínum markmiðum og óskum.
Með því að nota öndunaræfingar og hugleiðslu, sérðu um andlega heilsu þína og gerir líf þitt ríkara, afkastameira og orkumeira.

Íþróttastarfsemi
Bættu daglega rútínu þína með áhrifaríkum æfingum sem hjálpa þér að viðhalda frábæru líkamlegu formi og auka orku þína. Í appinu okkar finnur þú margs konar forrit:
- Morgunæfing — byrjaðu daginn á kraftmiklum æfingum til að hlaða sjálfan þig með jákvæðni og virkni.
- Glute Styrking — sérstakar fléttur til að styrkja og styrkja glute vöðvana.
- Hjartaþjálfun — ákafar æfingar til að bæta þol og brenna kaloríum.
- Express Abs — fljótlegar og árangursríkar æfingar til að styrkja kviðvöðvana.
- Tónaðir fætur og stinnar glutes — sameinuð forrit fyrir fegurð og heilsu neðri hluta líkamans.
- Fullkominn líkami — alhliða líkamsþjálfun fyrir samfelldan þroska allra vöðvahópa.

Einstök næringaráætlun
Búðu til persónulega næringaráætlun sem tekur mið af markmiðum þínum, virknistigi og mataræði. Appið okkar hjálpar þér að reikna út besta jafnvægi hitaeininga, próteina, fitu og kolvetna (CPFC), sem býður upp á valkosti fyrir bæði klassískt og vegan mataræði. Með því að fylgja einstaklingsáætlun þinni geturðu náð tilætluðum árangri í að viðhalda heilsu og framúrskarandi vellíðan.

Líttu út fyrir að vera glæsilegur og ómótstæðilegur á hverjum degi með því að fylgja ráðleggingum um notkun. Öllum nauðsynlegum upplýsingum er safnað vandlega í eitt forrit og er tilbúið til notkunar.
Lærðu til dæmis hvernig á að búa til grímur byggðar á alþýðuúrræðum, þú munt geta losnað við klofna enda, lært leyndarmálin við að nota andlitsgrímur. Ennfremur, vertu viss um hvaða greiða er fullkominn fyrir hárið þitt. Lærðu líka hvernig á að hugsa vel um líkama þinn til að halda húðinni ungri og fallegri í langan tíma.

Þú munt læra leyndarmál þess að nota andlitsgrímur. Finndu út hvernig á að losna við klofna enda og hvernig á að velja rétta greiða sem er fullkominn fyrir hárið þitt. Þú munt líka vita hvernig á að hugsa um líkama þinn rétt til að halda húðinni ungri og fallegri í langan tíma.

Hugleiðsluhluti.
Fólk sem stundar hugleiðslu reglulega lifir lífinu bjartara, finnur hamingju oftar, vegna þess að það getur séð hana í venjulegum hlutum. Æfingar gefa þér tækifæri til að sætta þig við og sleppa neikvæðum tilfinningum og tilfinningum, vera í sátt við sjálfan þig. Slíkar æfingar kenna núvitund. Í forritinu finnurðu margar gagnlegar aðferðir: Tónlistarhugleiðslu, slökun, orku, betri svefn, sjálfsvirðingu, heilsa, ást, óskauppfyllingu, kosmísk orka, lækningu frá sjúkdómum.

Með hléum fasta.
Þetta er mataræði þar sem þú breytir ekki mataræði þínu, heldur stjórnar þyngd þinni, bætir heilsuna og eykur orku. Með hléum föstu hægja á öldrunarferlum, streita minnkar og heilavirkni eykst. Fylgstu með matar- og föstutímabilum þínum, fáðu ráð og vertu á leiðinni til heilsu.

Æfðu vinsælustu aðferðir: "Ferningur öndun", "Jafn öndun", "Löng útöndun", "Tækni 4/7/8"
Hvers vegna er rétt öndun svo mikilvæg? Það:
- Hjálpar til við að endurheimta orku og léttir streitu
- Stuðlar að slökun og hjálpar til við að sofna
- Fjarlægir kvíða
Þú getur lesið meira um kosti þess í nýju greininni „Rétt öndun“

Einnig með þessu forriti geturðu fundið út normið þitt fyrir daglega vatnsneyslu og fylgst með daglegri vatnsdrykkju þinni, sem er mjög mikilvægt til að viðhalda orku og heilsu. Vatn bætir mýkt húðarinnar og hægir á öldrun. Til að ná hámarksáhrifum þarftu að fylgjast með drykkjunni yfir daginn og við hjálpum þér með þetta í „Vatnsstjórnun“ hlutanum.