My OA Toolkit Overeaters Steps

Moj OA Toolkit (OAT) uzbudljiva je nova OA aplikacija koja pomaže članovima Anonimnih overeatera dok su u pokretu!

Možete koristiti časopis O hrani My OA Toolkit-a kao plan alata za prehranu za jedan dan ili kao način za prijavljivanje hrane tijekom cijelog dana i predavanje hrane sponzoru na kraju dana.

Također možete koristiti svoj OAT Food Journal ako postanete razdražljivi, nemirni ili nezadovoljni tijekom dana kako biste izbacili te osjećaje iz glave i iz dnevnika. To može biti kao da imate sponzora u džepu i spriječite kompulzivno prejedanje!

Osobno koristim svoj OA Toolkit Journal za unos svega što jedem tijekom dana. Tada na kraju dana svoju hranu predajem svom OA sponzoru tako što ću im e-poštom poslati svoj Journal of Food za taj dan izravno iz My OA Toolkit-a. Ono što je sjajno u ovome je to što mogu vidjeti svoje dane u prošlosti i identificirati obrasce svojih prehrambenih navika i shvatiti zašto sam možda prejedio određenog dana ...

Također ima kalkulator datuma apstinencije koji će vam pomoći pratiti koliko ste dugo bili suzdržani od prejedanja prema ukupnim satima, danima, mjesecima i godinama.

ZNAČAJKE:

• Časopis / dnevnik o hrani

Uz pisanje svojih inventara i popisa ljudi kojima smo naštetili, većina nas je otkrila da je pisanje nezaobilazan alat za rad Koraka. Dalje, stavljanje naših misli i osjećaja na papir ili opisivanje zabrinjavajućeg incidenta pomaže nam da bolje razumijemo svoje postupke i reakcije na način koji nam često nije otkriven jednostavnim razmišljanjem ili razgovorom o njima. U prošlosti je kompulzivno jedenje bila naša najčešća reakcija na život. Kad svoje poteškoće stavimo na papir, postaje lakše jasnije sagledati situacije i možda bolje prepoznati sve potrebne radnje.

Također biste mogli koristiti svoj dnevnik za izradu plana prehrane.
Kao alat, plan prehrane pomaže nam da se suzdržimo od kompulzivnog jedenja. Osobni plan prehrane vodi nas u prehrambenim odlukama, kao i definira što, kada, kako, gdje i zašto jedemo. Naše je iskustvo da je dijeljenje ovog plana sa sponzorom ili drugim članom OA važno.

Nema posebnih zahtjeva za plan prehrane; OA ne odobrava niti preporučuje bilo koji određeni plan prehrane, niti isključuje osobnu upotrebu jednog od njih. (Pogledajte brošure Dostojanstvo izbora i Plan prehrane za više informacija.) Za specifične prehrambene ili prehrambene smjernice, OA predlaže savjetovanje s kvalificiranim zdravstvenim radnikom, poput liječnika ili dijetetičara. Svatko od nas razvija osobni plan prehrane na temelju iskrene procjene vlastitog prošlog iskustva; također smo došli identificirati svoje trenutne individualne potrebe, kao i one stvari koje bismo trebali izbjegavati.

Iako su pojedinačni planovi prehrane raznoliki kao i naši članovi, većina članova OA slaže se da je neki plan - bez obzira na to koliko je fleksibilan ili strukturiran - neophodan.

Ovaj nam alat pomaže u suočavanju s fizičkim aspektima naše bolesti i pomaže nam u fizičkom oporavku. S ove točke gledišta možemo učinkovitije slijediti OA-ov program oporavka od dvanaest koraka i prijeći dalje od hrane do sretnijeg, zdravijeg i duhovnijeg životnog iskustva.
Izvor: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


• Popis zahvalnosti
Ako izradite Pohvalnicu pomoću My OA Toolkit na dnevnoj ili tjednoj bazi, to će vam pomoći da se suzdržite od kompulzivnog prejedanja!

* Dostupni su teški popusti

U 2019. OA WSBC prihvatio je sljedeće definicije:
1. Apstinencija: Čin suzdržavanja od kompulzivnog jedenja i kompulzivnog ponašanja hrane dok radite na održavanju ili održavanju zdrave tjelesne težine.
2. Oporavak: uklanjanje potrebe za kompulzivnim prehrambenim ponašanjem.

Duhovni, emocionalni i tjelesni oporavak postiže se radom i životom programa Prekomjerni anonimni program od dvanaest koraka.

* Dopuštenje za upotrebu imena OA koje je dodijelio Overeaters Anonymous, Inc. Ovo dopuštenje ni na koji način ne znači odobrenje ovog proizvoda ili povezanost s njegovim dizajnerom.