SelfCre8: Self care tips

U aplikaciji SelfCreate pronaći ćete mnoštvo potrebnih informacija koje će vam pomoći u njezi vašeg lica, tijela i kose. Održavajte izvrsnu tjelesnu formu raznim sportskim aktivnostima i kreirajte individualne planove prehrane prilagođene vašim ciljevima i željama.
Praksama disanja i meditacijama brinete o svom mentalnom zdravlju, a svoj život činite bogatijim, produktivnijim i energičnijim.

Sportske aktivnosti
Unaprijedite svoju dnevnu rutinu učinkovitim treninzima koji će vam pomoći u održavanju izvrsne tjelesne forme i podići energiju. U našoj aplikaciji pronaći ćete razne programe:
- Jutarnja tjelovježba — započnite dan energičnim vježbama kako biste se napunili pozitivnošću i aktivnošću.
- Glute Strengthening — posebni kompleksi za toniranje i jačanje mišića stražnjice.
- Kardio trening — intenzivni treninzi za poboljšanje izdržljivosti i sagorijevanje kalorija.
- Express Abs — brze i učinkovite vježbe za jačanje trbušnih mišića.
- Zategnute noge i čvrste stražnjice — kombinirani programi za ljepotu i zdravlje donjeg dijela tijela.
- Perfect Body — sveobuhvatni treninzi za skladan razvoj svih mišićnih skupina.

Individualni plan prehrane
Napravite personalizirani plan prehrane koji uzima u obzir vaše ciljeve, razinu aktivnosti i prehrambene preferencije. Naša aplikacija pomaže vam izračunati optimalnu ravnotežu kalorija, proteina, masti i ugljikohidrata (CPFC), nudeći opcije za klasičnu i vegansku prehranu. Slijedeći svoj individualni plan, možete postići željene rezultate u očuvanju zdravlja i izvrsnog blagostanja.

Svaki dan izgledajte elegantno i neodoljivo prateći savjete za nanošenje. Sve potrebne informacije pažljivo su prikupljene u jednom programu i spremne su za korištenje.
Na primjer, naučite kako napraviti maske na temelju narodnih lijekova, moći ćete se riješiti ispucalih vrhova, naučite tajne nanošenja maski za lice. Štoviše, provjerite koji je češalj savršen za vašu kosu. Također, naučite kako pravilno njegovati svoje tijelo kako bi vaša koža dugo bila mlada i lijepa.

Naučit ćete tajne nanošenja maski za lice. Saznajte kako se riješiti ispucalih vrhova i kako odabrati pravi češalj koji će biti savršen za vašu kosu. Također, znat ćete kako pravilno njegovati svoje tijelo kako bi vaša koža dugo bila mlada i lijepa.

Odjeljak za meditaciju.
Ljudi koji redovito prakticiraju meditaciju žive život svjetlije, češće osjećaju sreću jer je mogu vidjeti u običnim stvarima. Vježbe vam daju priliku prihvatiti i otpustiti negativne emocije i osjećaje, ostajući u skladu sa samim sobom. Takve vježbe uče sabranost. U aplikaciji ćete pronaći mnoge korisne prakse: Glazbena meditacija, Opuštanje, Energija, Bolji san, Samopoštovanje, Zdravlje, Ljubav, Ispunjenje želja, Kozmička energija, Iscjeljenje od bolesti.

Povremeni post.
Ovo je režim prehrane u kojem ne mijenjate način prehrane, već kontrolirate svoju težinu, poboljšavate zdravlje i povećavate energiju. Isprekidanim postom usporavaju se procesi starenja, smanjuje stres i pojačava rad mozga. Pratite svoje obroke i razdoblja posta, potražite savjete i ostanite na putu zdravlja.

Vježbajte najpopularnije tehnike: "Kvadratno disanje", "Ravnomjerno disanje", "Dugi izdisaj", "Tehnika 4/7/8"
Zašto je pravilno disanje toliko važno? To:
- Pomaže u vraćanju energije i ublažava stres
- Pospješuje opuštanje i pomaže zaspati
- Otklanja tjeskobu
Više o njegovim prednostima možete pročitati u novom članku "Pravilno disanje"

Također pomoću ove aplikacije možete saznati svoju normu dnevnog unosa vode i pratiti dnevno pijenje vode, što je vrlo važno za održavanje vitalnosti i zdravlja. Voda poboljšava elastičnost kože i usporava starenje. Da biste postigli maksimalan učinak, morate se pridržavati režima pijenja tijekom dana, a mi ćemo vam pomoći u tome u odjeljku "Kontrola vode".